بماذا يمكن استبدال المشروبات الغازية؟

تعد المشروبات الغازية ذات ضرر كبير على صحة الانسان حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر و تزيد من خطر الاصابة بعدة امراض مثل هشاشة العظام لذا ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية و استبدالها بخيارات اكثر صحة مثل :
اولاً : العصائر الطبيعية غير المحلاة مثل عصير البرتقال او الفراولة او الحليب مع الموز او الكوكتيل .
ثانياً : تناول الاعشاب مثل اليانسون و الميرمية و البردقوش و الزعتر و الشاي 
الاخضر .
ثالثاً : اضافة بعض الفواكه او الخضار للماء بهدف اضافة نكهة مثل شرائح الليمون او الفراولة او البرتقال او الخيار .
رابعاً : شرب كميات معتدلة من الشاي او القهوة .
خامساً : استبدال المشروبات الغازية بالحليب او الحليب المنكه .

يمكن استبدالها بالعديد من المشروبات الصحية والأقل ضرراً على الصحة:
1- الليمون والنعناع.
2- ماء مع شرائح الليمون والزنجبيل أو أي نوع محبب.
3- المياه الغازية.
4- العصائر أو السموذي الصحية المكونة من الخضار والفواكه الطازجة.
5- العصائر قليلة السعرات الحرارية مثل عصير الرمان والتوت والكيوي.
6- في حال كان الشخص مدمن مشروبات غازية لا أفضل قطعها بشكل مفاجئ يفضل التدرج في تخفيفها حتى يستطيع الاعتياد على عدم وجودها.

• يمكن استبدالها بالكثير من البدائل التي تعتبر آثارها الصحية أفضل بكثير من المشروبات الغازية حيث تستطيع استبدالها بالعصائر الطبيعية التي يمكنك اعدادها في المنزل بنفسك من أنواع الفواكه المتوفرة في المنزل و تستطيع إضافة ما تريد من المواد إليها كالحليب أو العسل والذي يفيد من قيمتها الغذائية ولكن يجب الانتباه في حالات مرض السكري إلى عدم الاكثار منها 
• تحتوي على كميات عالية من السكر و السعرات الحرارية لذا فهي تسبب السمنة و تزيد من مستوى سكر الدم كما انها تحتوي على الفسفور الذي يؤثر على العظام من خلال ارتباطه بالكالسيوم المهم للعظام 

يمكن إستبدال المشروبات الغازية بالتالي :
- العصائر الطبيعية , مثل عصير الليمون حيث يعتبر قليل السكر .
- الشاي الأخضر , والي يعزز من تنشيط الدورة الدموية ويقلل الوزن .
- الشاي المثلج .
- عصائر الفواكه المخففة 
- الستيفيا 
- عصير الخضروات 
- الحليب بالصويا .
- القهوة ولكن تجنب الإفراط بتناولها .

عزيزي السائل يمكن استبدال المشروبات الغازية بالآتي:

• الحليب قليل او منزوع الدسم
• الشاي الأسود
• ماء جوز الهند
• عصير الليمون
• الشاي المثلج
• عصير الفواكه المخفف

تسبب المشروبات الغازية مضار صحية عديدة، غير ان المشروبات المقترحة تعد صحية أكثر وذات نكهة لذيذة