ما هي فوائد الفاصولياء؟

من فوائد الفاصولياء :
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي كما تقلل من إضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم .
- تحتوي على حمض الفوليك والذي بدوره يعمل على تقليل مستويات كوليسترول الدم الضار والذي يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية .
- تحتوي على الكالسيوم والذي يلعب دور في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام .
- تحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من خطر تعرض الخلايا للجذور الحرة والتي تسبب مشاكل متعددة منها الأمراض خصوصاً أمراض القلب والسرطانات , وتسبب مشاكل في صحة البشرة بحيث تؤدي إلى ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالعمر وتعرض البشرة للإلتهابات المتنوعة .
- تعمل على تعزيز صحة الجسم من خلال تخليصه من السموم والفضلات وتمده بالطاقة والنشاط .
- تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين النباتي ما يعزز صحة الجسم 
- تحتوي على الألياف والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت تعطي  شعور بالشبع مما يقلل تعرض الشخص لزيادة الوزن .
- تعمل على تقليل التوتر والقلق .

تحتوي الفاصولياء البيضاء  على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات والألياف وبعض الأحماض مثل حمض الفوليك، ومن فوائدها ما يلي:

• تحتوي غلى نسبة عالية من الالياف فتقي من الاصابة بالامساك. 
• تساعد الفاصوليا على تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة والتغلب على النسيان والوقاية من مرض الزهايمر.
• مهمة للقلب اذ تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم و بالتالي المحافظ على صحة القلب. 
• تساعد على خفض نسبة السكر في الدم. 
• تساعد الجسم على التخلص من السموم.
• تعمل على نقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة.
•  تساعد على إمداد الجسم بالطاقة الازمة له
  
  
  

الفاصوليا من البقوليات المهمة للجسم  بسبب العناصر الغذائية العالية و الهامة و يمكن تناولها (مطبوخة . مسلوقة . و السلطات)
و من فوائدها
* فهي غنية في الالياف الغذائية 
*تحسن جهاز الهضمي : التخلص من عسر الهضم بسبب الألياف  الغذائية العالية و علاج الألتهاب القيلون و الوقاية من الأمساك
* تساعد على تحسين وظائف المخ و الجهاز العصبي و الوقاية من النسيان 
* لصحة القلب تساعد على خفض مستوى الكولسترول و الوقاية من النوبات القلبية و السكتات الدماغية 
*الوقاية من مرض السرطان لأنها مضادة للأكسدة 
*الحامل بسبب و جود حمض الفوليك  يحمي الأم و الجنين  من التشوهات 
و يوجد  الكثير  الكثير لكن هذه أهمها يجب أن تكون في حياتنا لو مره واحده في الأسبوع

- هي من البقوليات منخفضة السعرات الحرارية لكن قيمتها الغذائية عالية جدا لاحتوائها على عناصر مهمة للجسم مثل الكالسيوم، الفسفور.. 
- تعتبر مصدرا أساسيا للبروتين وتحتوي على الالياف التي تشبع الجسم لفترة أطول بالتالي مهمه لانقاص الوزن ومنع الإمساك.
- تحتوي على فيتامين B12 وفيتامين B9 المهمين للإنسان وخاصة الحامل.
- تحتوي على الحديد لذلك هي مهمة للذين يعانون من فقر الدم. 
-فيها مضادات اكسدة كفيتامين A وفيتامين C يمنعان تدمر الخلايا بالتالي الوقاية من العديد من الامراض،والتقليل من اعراض الربو.
- تعزز المناعة والجهاز الهضمي.

الوفائد الصحية للفاصوليا البيضاء هي :

1. الفاصوليا غنية بالألياف الغذائية وهذه الألياف مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي، حيث أنها تسهل عمل الأمعاء وتمنع الإمساك، وتساعد في الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة .
2. الألياف في الفاصوليا تجعلها وجبة ممتازة تساعد في خسارة الوزن .
3. الفاصوليا غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الإنسان، لاسيما حمض الفوليك الذي يفيد النساء الحوامل .
4. تساعد الفاصوليا في الحفاظ على صحة الكبد .
5. تساعد الفاصوليا في الحماية من ارتفاع ضغط الدم .
6. تحمي الفاصوليا من السكتات الدماغية المفاجئة .
7. تساعد الفاصوليا في وقاية العظام من الأمراض، مثل هشاشة العظام

للفاصولياء فوائد كثيرة خاصة اذا كانت طازجة وهي:

• توصف كثيرا لمن يرغبون في انقاص وزنهم او المحافظه عليه ضمن نظام غذائي صحي
• تعمل على خفض الكوليسترول بالدم
• تعريز عمل الجهاز الهضمي ومنع اضطراباته
• مصدرا غنيا بالبروتينات النباتية
• تحتوي على فيتامين ج المضاد للاكسدة
• تحتوي على فيتامين أ مفيد جدا للتكاثر وتعزيز الخصوبة لدى النساء خاصة و صحة العيون وتعزيز المناعة 
• الوقاية من مرض السرطان
• الوقاية من هشاشة العظام
• تساعد على التئام الجروح.

يمكن تعزيز القيمة الغذائية للفاصوليا باضافة انواع من الخضروات الاخرى كالجزر والذرة والبصل ،، وغيرها 

الفاصوليا من البقوليات المهمة لجسم الانسان لانه يوجد بها العديد من الفوائد الرائعة 
1-تساعد على حماية القلب من الجلطات وتصلب الشرايين 
2-للام الحامل تحمى الجنين من التشوهات الخلقية 
3-تقى الانسان من مرض السرطان
4-تعمل على تحسين وظائف المخ والجهاز العصبي
5-تساعد على التخلص من عسر الهضم لانة يوجد بها الياف
***تؤكل خضراء بها فائدة اكثر 

الفاصولياء من النباتات البقولية ، يوجد منها نوعان الفاصولياء الخضراء والفاصولياء البيضاء .
فوائد الفاصولياء البيضاء :

•  تعد من الأغذية الغنية بالعناصر. المهمة والأساسية مثل ، البروتين الكربوهيدرات ، الألياف ، والعديد من العناصر الأخرى .
• تساعد على الهضم وتحمي من الإمساك .
• تقلل نسبة الكوليسترول بالدم .
• تحافظ على مستوى معتدل من السكر في الدم .
• تعمل على تحسين وظائف الدماغ .

فوائد الفاصولياء الخضراء :

• تحتوي على الكالسيوم والألياف والفيتامينات .
• تحافظ على صحة القلب والشرايين .
• تقوية العظام والمحافظة على سلامتها .
• مدرة للبول .

فوائد الفاصولياء متعددة ومنها عزيزي : 

• لديها قيمة عذائية عالية وتحتوي على الكالسيوم والفسفور .
• مصدر مهم من مصادر البروتين النباتي وفيتامين ب 12 .
• يساعد في علاج فقر الدم لإحتوائه على نسبة حديد عالية .
• يوجد به مضادات أكسدة عالية و أهمها فيتامين سي و فيتامين أي .
• تقوي مناعة الجسم وتعمل على معالجة اضطرابات الهضم .

الفاصوليا هي مصدر رائع للألياف والبروتين ، وكلاهما من المغذيات التي تعتبر ضرورية للغاية لصحة جسمك. غير أنها غنية بالفيتامينات والمعادن. ربطت عدة دراسات بين استهلاكها وانخفاض وزن الجسم والسمنة. انها أفضل في السيطرة على نسبة السكر في الدم من معظم المصادر الغذائية من الكربوهيدرات.