كيف أكل ببطء؟

• الاكل بسرعة من الاساليب السيئة التي يقوم بها العديد من الافراد وتعود بشكل سلبي على الفرد فتسبب تراكم الدهون وعسر الهضم واضطرابات في المعدة 

• فيمكن للفرد ان يأكل ببطء عن طريق القيام بتعويد نفسه على مضغ الاكل ببطء فعن طريق التكرار يستطيع اكتساب الصفة وكان لهذه الطريقة دور فعال عندما قمت بتجريبها مع طفلي فكانت نتائجها فعالة 

• ان يجلس بشكل مناسب ومريح ويأكل بتلذذ كي يستشعر طعم الطعام

• ابتعد عن تناول الوجبات السريعة لانه يزيد من الدهون ويرفع الضغط وقد يسبب امراض عديدة كتصلب الشرايين وعسر الهضم

من أداب الطعام الأكل بتأني ومضغ الطعام جيداً ولكي أفعل ذلك عليك اتباع الأتي ///

• أولا البسملة قبل البدء بالطعام .
• تصغير حجم اللقيمات التي تتناولها وراء بعضها " استخدم معلقة صغيرة مثلاً "
• مضغ الطعام جيداً حتى يسهل على المعدة الهضم .
• الجلوس مرتفع الظهر وجلسة مناسبة لتناول الطعام .
• تذوق الطعام جيداً واستمتع بكل لقيمة تأكلها .
• لا تذهب للأكل بالمطاعم لكي لا تأكل بسرعة لتنهي الوجبة .

من العادات السيئه التي يعتمد عليها بعض الناس في الغذاء هي الاكل بسرعه والاكل بسرعه له مضار على الصحه حيث يسبب في دخول الهواء الى الجسم مما يعمل على زياده الغازات والانتفاخات في البطن والامعاء ويعمل على تراكم الاكل في المعده وعدم اعطاء الفرصه لها بهضم الطعام بصوره تدريجيه مما يهلك المعده و  يسبب في امراضها والاكل بسرعه هي عاده يكتسبها بعض الناس نتيجه للحياه السريعه التي نعيشها فيكون الشخص مستعجل ويريد ان يخرج لعمل او دراسه او ما شابه فيستعجل وياكل بسرعه والاكل في المطاعم والوجبات السريعه تتطلب الاكل بسرعه ولكن هذه العاده يجب على الانسان ان يبتعد عنها بقدر الامكان فعليه ان يقنع نفسه بانه يجب ان يبتعد عنها فهذا الطريق الاول الذي يجب ان ينتهجه ويجب علىهالاستيقاظ مبكرا حتى يتسنى له الفرصه لان ياكل ببطء ولا يكون قد تاخر عن مواعيده وان يجلس وهو ياكل و ياخذ راحته في الجلوس فلا يستعجل وان الاكل في البيوت افضل من الوجبات السريعه  التي تجعل الانسان يتناولها بسرعه ويجب عدم تناول الماء وسط الوجبات لان ذلك يساهم في زياده عسر الهضم في المعده