ماذا أفعل لعلاج نقص الحديد في جسمي؟

يمكنك علاج نقص الحديد بجسمك بزيادة نسبة الحديد في طعامك عن طريق الكبدة واللحوم والموز والتفاح والباذنجان والسبانخ، ويحتاج الرجل في المعدل الطبيعي يوميا من ٨ الي ١٠ ملجرام  من الحديد وتحتاج  المرآة ضعف احتياج الرجل في الحديد بينما الحامل تحتاج لضعف الرجل ثلاث مرات، وأن كانت النسبة اقل بكثير من المعدلات الطبيعية قد تحتاج أخد نسبة الحديد التي تحتاجها من خلال أدوية الحديد

عليك أخذ مكمل الحديد على شكل حبوب ويفضل تناوله على معدة ممتلئة أي بعد الطعام ويفضل ان تاكل أو تشرب معه ليمون أو برتقال أو اي مصدر من مصادر فيتامين سي ولذلك لتحسين امتصاص حبوب الحديد والابتعاد عن شرب الشاي لانه يقلل من امتصاص الحديد.
وعليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، الكبدة ، العدس والاوراق الخضراء مثل الملوخية والسبانخ.