anonymous
منذ 4 سنوات
اهم طريقه من اجل فخض الكوليسترول السيء هي القيام بالتمارين الرياضيه والمشي وكما انها الطريقه الوحيده التي ترفع من الكوليسترول النافع وعن طريق تنظيم النمط الغذائي ليكون صحي ومفيد وخالي من الدهون ويمكن تناول الاسماك والشوفان ونخاله الشوفان اللوز العديد من انواع المكسرات مع عدم الاطثار منها والافوكادو واستخدام زيت الزيتون والاطعمه التي تحتوي على مركبات الستيرول النباتيه مثل السمن النباتي والعديد من الطرق الاخرى لكن هذه هي الطرق المهمه والتي يهملها الكثير حفظكم الله من كل سوء .
anonymous
منذ 4 سنوات
الكوليسترول وارتفاعه في الدم ، هو ناقوس خطر علي الانسان ويصبب له أمراض قاتله وجلطات يمكن أن تودي بحياته .
والكوليسترول السئ يحدث عند الانسان عن طريق قلة الحركة والخمول ، وتناول الأطعمة المقلية بالزيت وكثر تناول الأطعمة واللحوم التي تحتوي علي الدهون .
يمكن خفض الكوليسترول السئ عن طريق ، اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الزيوت والدهون ، والمشي السرسع لمدة نصف ساعة علي الأقل يوميا وبذل مجهود بدني .
تناول البصل النيئ ، وأفضل طريقة جربتها في المنزل هي شرب معلقة خل تفاح طبيعي مع كوب ماء قبل النوم .
والكوليسترول السئ يحدث عند الانسان عن طريق قلة الحركة والخمول ، وتناول الأطعمة المقلية بالزيت وكثر تناول الأطعمة واللحوم التي تحتوي علي الدهون .
يمكن خفض الكوليسترول السئ عن طريق ، اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، والتقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي علي الزيوت والدهون ، والمشي السرسع لمدة نصف ساعة علي الأقل يوميا وبذل مجهود بدني .
تناول البصل النيئ ، وأفضل طريقة جربتها في المنزل هي شرب معلقة خل تفاح طبيعي مع كوب ماء قبل النوم .
anonymous
منذ 4 سنوات
- الرياضة
- خسارة الوزن
- تجنب الكحوليات
- ترك التدخين
- تناول الاطعمه التي تقلل الكوليسترول مثل:
- الشوفان
- الاسماك
- الحبوب الكاملة
- الفول و الفاصولياء
- المكسرات
- الباذنجان و البامية
- التفاح و الفراولة و الفواكة الحمضية
- الزيوت النباتية
anonymous
منذ 4 سنوات
يعتبر الكوليسترول السيء من الاسباب المؤدية الى الاصابة بالعديد من الامراض اهمها امراض القلب و الشرايين و زيادة احتمالية الاصابة بمرض السكري .
من الطرق المتبعة لخفض من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم :
من الطرق المتبعة لخفض من مستوى الكوليسترول السيء في الجسم :
- ممارسة التمارين الرياضة نصف ساعة يوميا على الاقل
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه و الخضراوات
- الابتعاد عن الاطعمة المشبعة بالدهون و الاطعمة المقلية .
- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالاوميغا 3 , اذ وجد ان لها دور فعال في خفص الكوليسترول .
anonymous
منذ 4 سنوات
تعتبر البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة LDL وهي ما تسمى بشكل متداول بالكولسترول السيء احد المواد التي يجب العمل على تخفيضها و ذلك بهدف منع حدوث مضاعفات لازتفاعه مثل الإصابة بتجلطات في الشرايين و خاصة الشرايين التاجية oronsmsry artery لهذا فإن من طرق خفضه ما ياتي:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل معتدل من دون أي استيارة
- التقليل من تناول الهنيات المشبعة إذ أنها تتحول في الجسم إلى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة
- تناول الاطعمة الغنية لمضادات الأكسدة
- العمل قذ تقليل التدخين قدر الامكان و التوقف عنه
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.