ما سبب الألم أسفل الظهر ولا أريد الذهاب للطبيب هل يوجد بديل؟

أسباب الآم أسفل الظهر واسعة ومتعددة وهذه بعض منها:
الوزن الزائد والسمنة, الجلوس بشكل غير سليم (عدم استقامة الظهر اثناء الجلوس) لفترات زمنية طويلة , ممارسة الرياضة بشكل كثيف أو خاطئ , انزلاق غضروفي والضغط على أحد الأعصاب المجاورة, التهاب في العمود الفقري أو وجود ورم في نخاع العظم للعمود الفقري.

اسباب ألم اسفل الظهر :
البقاء بنفس الوضعية دون الحركة او ممارسة اي نشاط بدني
السمنة و الوزن الزائد
رفع الاوزان الثقيلة
استخدام آليات تسبب الاهتزاز مثل آلة الحفر باستمرار
الانحناء بشكل مستمر
الوراثة 
ان تبلغ منتصف العمر
ان يتعرض العمود الفقري لاي عملية او لكسور اصابة سابقة في الظهر

لا يمكن العلاج دون معرفة السبب فقد تحتاج لمراجعة الطبيب و تلقي العلاج المناسب و عدم اهمال الامر