ما مضار فيتامين د؟

من مضار زيادة فيتامين د في الجسم،حدوث فائض في الكالسيوم في الجسم، الأمر الذي يعمل على توقف التمثيل الغذائي لبعض الأدوية، الحكة، والشعور بالغثيان، وكثرة التبول، بالإضافة إلى تسارع ضربات القلب وعدم انتظامها، والشعور بالتعب العام. 

يسبب فيتامين د التأثيرات الجانبية الآتية:

• التشوش
• حصى الكلى
• العطش الشديد
• التبول المتكرر
• ضعف العضلات وألم العظام
• فقدان الوزن وضعف الشهية
• الغثيان الذي قد يتصاحب مع التقيؤ 
• الإمساك

Everyday health

يُعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهن , وهذا يعني أنه تم تخزينها في الأنسجة الدهنية , ويعد المصدر الرئيسي لهُ هو أشعة الشمس , ويمكننا الحصول عليهِ من المصادر الغذائية المتنوعة , ويساعد فيتامين د على إمتصاص الكالسيوم , والفسفور وكلاهما يعتبر مهم لتعزيز صحة العظام , كما يعزز من صحة العضلات , والقلب , والرئة , والدماغ .


- ما هي مضار فيتامين د ؟ سواء بالنقصان او بالزيادة فإننا سنذكر مضار كلاهما , فمثلاً يؤدي نقص فيتامين د إلى السُمنة , والإكتئاب , وهشاشة العظام , كما يؤدي إلى مرض معروف يُسمى " الكُساح " خصوصاً لدى فئة الأطفال ’ , كما يرتبط بزيادة مستويات ضغط الدم , والبرو , والزهايمر وبعض الأمراض المناعية الذاتية .

أما بالنسبة لزيادتهِ , فإنها تؤدي إلى التالي:

• زيادة مستويات ضغط الدم
• زيادة مستويات الكالسيوم في الدم 
• الدوخة , الإستفراغ وقلة الشهية .
• ألم في المعدة , إمساك أو إسهال .
• فشل كلوي .

•  هناك عواقب صحية سلبية بسبب الافراط من فيتامين (د) ، ولكن هذا يمكن أن يحدث فقط مع جرعات زائدة من المكملات الغذائية. هناك حد أعلى مسموح لتجنب أي مشاكل ، ولكن هناك بعض الجدل حول مقدار ما هو أكثر من اللازم. يبدو أن مستوى الدم أعلى من 150 نانوغرام / مل هو النقطة التي تحدث عندها المشاكل ، لكن البعض يشير إلى أن المستويات التي تزيد عن 120 نانوغرام / مل  هي الحد الأقصى. 
• من المشاكل المحتملة: 

1. هي فرط كالسيوم الدم (ارتفاع الكالسيوم في الدم ، مما يؤدي إلى الضعف والارتباك والإمساك وفقدان رواسب الكالسيوم والشهية المؤلمة) ، 
2. فرط كالسيوم البول (فائض الكالسيوم في البول) ، 
3. وفرط فوسفات الدم (مستويات الفوسفات المرتفعة في الدم). على المدى الطويل ، 
4.  يمكن أن تؤدي مستويات الدم المرتفعة من الكالسيوم إلى تكليس الأوعية الدموية والأنسجة ، 
5. مع حدوث تلف لاحق للقلب والأوعية الدموية والكلى. 
6.  أظهرت الأبحاث أن جرعات عالية من فيتامين (د) يمكن أن تزيد بالفعل من خطر السقوط والكسور. 
   
   

هناك مقولة تقول بأن الزائد أخ الناقص ؛ فكما لنقص فيتامين د اضرار لزيادته عن الحاجة اضرار ايضاً ، حيث يمكن ان تؤدي مستويات فيتامين (د) الأعلى من 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) في الدم الى اضرار محتملة منها:

1. ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم بشكل غير صحي حيث ان فيتامين د يساهم في زيادة امتصاص الكالسيوم من الطعام.
2. قد يؤدي إلى الغثيان والقيء ونقص الشهية بسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
3. قد يؤدي إلى آلام في المعدة أو الإمساك أو الإسهال.
4. على الرغم من أن فيتامين (د) مطلوب لامتصاص الكالسيوم ، إلا أن المستويات العالية منه قد تتسبب في فقد العظام عن طريق التدخل في نشاط فيتامين K2.
5. قد يؤدي ارتفاع مستوى الفيتامين د إلى مشاكل في الكلى.

لا يجب الاستهانة بالمخاطر والأضرار  التي يؤدي إليها الاستخدام المفرط لحبوب فيتامين ""د""، وفيما يلي توضيح لبعضها:
**ارتفاع مستوى الكالسيوم بدرجة كبيرة، مما يؤدي إلى مضاعفات خطرة مثل:
***الفشل الكلوي، بسبب ارتباط الكالسيوم بالفوسفات، وتكوينه للحصوات في الكلى.
***عدم انتظام ضربات القلب، والذبحات الصدرية، فيعاني المصاب من ألم في الصدر، ارتفاع ضغط الدم.
***آلام العظام، وترققها، آلام العظام وفقدان القدرة على التوازن.
***يسبب ارتفاع الكالسيوم الجفاف الشديد.
***التهاب البنكرياس.

لا يجب اخذ فيتامين د من دون استشاره طبيه وصفه من الطبيب بعد اجراء الفحوصات اللازمه 
وذلك لان زياده فيتامين د يؤدي الى ارتفاع مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم 
وتتضمن اعراض ومضار فيتامين د مايلي: 

• ارتفاع مستوى الكالسيوم في جسم الانسان الذي يؤدي ال اثار مضاعفات خطيره مثل التهاب البنكرياس والاصابه بالذبحه الصدريه عدم انتظام ضربات القلب وقد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم 
•  الاصابه بالفشل الكلوي 
• تكوين الحصوات في الكلى 
• الام العظام وترقق االعظام وسهولة ره انكسار العظام 
• الاصابه بالجفاف الشديد 

 

 يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي تشكل الكميات الزائدة منه سمية للجسم  مما  تجعله يشكل ضرراً كبيراً لجسم الانسان ومن هذه الأضرار: 

اولاً: حدوث فقدان للشهية و حدوث جفاف و تقيؤ مصاحبها حدوث امساك وضعف عام في العضلات. 

ثانياً: حدوث حصى في الكلى. 

ثالثاً: ارتفاع كالسيوم الدم مما يؤدي لحدوث الصداع والام العظام والمفاصل  والشعور بالعطش وعدم انتظام نبضات القلب والشعور بالغثيان والصعوبة في التفكير وارتفاع ضغط الدم . 

رابعاً: قد يؤدي الى مشاكل في الرئة وحدوث الم في الصدر وحدوث سعال و مشاكل في التنفس. 

فيتامين د او فيتامين الشمس ، تكمن اهمية فيتامين د في مساعدته على امتصاص الكالسيوم . 
يتواجد فيتامين د في العديد من الاطعمة في غذائنا   و لكن  مصدره الرئيسي هو اشعة الشمس . 
لا يجوز اخذ اي نوع فيتامين الا بعد اجراء التحاليل الطبية و تبين ان هناك نقص لديك ، اذ ان تناول الفيتامينات من غير ان يكون جسمك بحاجة لها يؤدي الى ضررها اكثر من نفعها . 
اهم مضار تناول فيتامين د : 

• التهاب البنكرياس . 
• يسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم في الجسم الى الجفاف الشديد. 
• يساهم في ترقق العظام   و الالام و عدم القدرة على التوازن .
• عدم انتظام في ضربات القلب . 

فيتامين (د) مهم لجسم الإنسان وكذلك مهم لتنظيم كمية  الكالسيوم في الدم ومهم أيضا لعظام الإنسان وأسنانه .

• يحصل الإنسان على فيتامين دال من الأطعمة مثل صفار البيض والتونه والسالمون والسردين والحليب .
• من مضار فيتامين (د) :-

1. يصاب الشخص الذي يكثر من فيتامين دال بترسب نسبة الكالسيوم بالجسم فيصبح ساما .
2. يزيد نسبة الكالسيوم  بالدم .
3. يسبب حصاوي في الكلى .
4. يؤدي زيادة فيتامين دال إلى اضطرابات في القلب .