ما مدى صحة أنه يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًّا؟

نعم شرب الماء مفيد للجسم خاصه كلما زادت الكتله الجسديه فتختلف الكميه التي يتم شربها من شخص لاخر وحسب الانشطه المختلفه ووخاصه الرياضيه التي يقوم بها الفرد فتزيد نسبه السوائل المستهله اما ال8  أكواب من الماء فهو المعدل المتوسط لاستهلاك الماء يمكن شرب كأس ماء كل ساعتين وبعد التبول او الاستفراغ وتحنب شرب الماء بعد الساعه 8 ليلا حتى لا يتم الذهاب للحمام بكثره 
الماء حياه فحاولوا ان يكون لكم منه نصيب لما له من فوائد 
حفظكم الله من كل سوء .

3 لتر يساعد على تحسين البشرة و توازن الجسم و ذوبان الدهون و يفضل شرب الماء في فترة الصباح و العصر اكثر من الليل كي لا يؤثر ع الكبد

اولا الوجه بيفتح وبينور وبتملى حيوية وصحة وتاني اشي الجسم بحصل عفوائد عديدة والماء الكثير بخلص الجسم من الفضلات ويحسن من حركته

عن تجربه شخصيه فإنا شرب الماء يساعد على صفاء البشرة
تماما و على تنظيف الجسم كامل ومرضى القولون العصبي مفيد جدا

يمكن حساب  كمية الماء التي يحتاجها الجسم بعدة طرق واحدة منها 
وزن الجسم×٣٠÷١٠٠٠=كم لتر من الماء 
فكمية  الماء التييحتاجها الجسم  تختلف  بحسب العمر  ايضا  وبحسب  النشاط الحركي 

المي مفيدة للجسم والبشرة لهيك لازم نشربها بس بشكل منظم ..لأنو ازا زاد الشي عن حدو بقلب ضدو ..لهيك للزم نشرب تقريبا ٨ كاسات ..هالشي بساعد للبشرة والجسسم وبكون جسمك صحي اكتر💃🏼

يفضل شرب ٣.٧ لترات من الماء للرجال ببنما للنساء فتكون ٢.٧ لترات، وتختلف المصادر والمراجع في هذه النسب ومع ذلك فكمية الماء يحددها الإنسان حسب حاجته لها مع ضرورة شرب كميات جيدة بغض النظر عن عدد الأكواب. 

انتشرت مقولة بان معدل حاجة الجسم للماء هي ثمانية اكواب يوميا و الحقيقة ان هذه اشهر المغالطات الطبية على الاطلاق و روج لها الصحفيون و الاطباء على حد سواء رغم انها تفتقد للادلة العلمية بل و قد تكون مضرة للجسم. 
و قد اظهر الباحثون انه على الانسان ان يشرب الماء عندما يشعر بالعطش فقط و الكمية تختلف من شخص لاخر ، حسب الوزن و السن و كمية العرق و غيرها من العوامل
و من الجدير بالذكر ايضا اننا نتناول نصف حاجتنا من الماء عن طريق الطعام ايضا و لذلك حتى لو كانت معلومة ثمانية اكواب صحيحة و هي ليست كذلك، فاننا نحتاج من أربعة الى خمسة اكواب فقط لنكمّل ما نحصل عليه عن طريق الطعام. 
فعلى سبيل المثال التفاح يحتوي على ٨٥٪؜ ماء. 
الدجاج المغلي ٧١٪؜ ماء. 
الخيار ٩٦٪؜ماء و غيرها الكثير. 
الا اذا كنت مصاب بمرض معين فيجب استشارة طبيب فقد تحتاج الى كمية اكبر من الماء. 
اما اذا كنت سليما فلا تضع لنفسك حد للماء و اشرب فقط عندما تشعر بالعطش. 

إجمالاً يوجد إتفاق كلي على هكذا معلومة , لإن الماء هو اساس الحياة والعامل الرئيسي في الحفاظ على توزان الجسم وقيامه بالوظائف الحيوية وحرارته , والمعلوم أن كمية حاجتك للماء تزداد بتغير الظروف المحيطة , مثلاً الوزن , وزيادة حرارة الجو ,او تعرضك لمرض معين , او تناولك وجبة مليئة بالأملاح , والجسم يتعرض للحرارة والعرق والتبول والذي يجعله يخسر سوائل في الجسم مما يضطره إلى تعويض المفقود عن طريق شرب الماء بالكمية الكافية .

المعلومة صحيحة؛ حيثُ إنّ الماء يُشكل ما نسبته 60% من جسم الإنسان، لذا فهو مهم للغاية للحفاظ على توازن الجسم وسلامة الصحة البدنية والعقلية، إذ إنّ الجفاف يؤثر بشكل كبير على  الطاقة و التركيز، وهو مسبب رئيسي لبعض المشاكل الصحية أيضاً، كالإمساك، وحصى الكلى وغيرها. وبما أن الجسم يفقد الماء بشكل مستمرّ عن طريق التبول والتعرق، فلا بُدّ من تعويض تلك السوائل للحفاظ على صحّة الجسم. وعليه، فقد أشارت مُعظم الهيئات الصحيّة إلى وجوب شرب ما مُعدّله 2لتر ماء يوميّاً أي ما يُقدّر ب 8 أكواب (الكوب تقديراً = 200 مل).