ما هي طريقة النوم الانسب للحفاظ على صحة العمود الفقري؟

أوضاع النوم الصحيحة للحفاظ على صحة العمود الفقري :
وضعية الجنين : من افضل الاوضاع التي تخفف الام العمود الفقري عن طريب النوم على احد الجانبين مع سحب الركبتين الى الاعلى مما يسمح لمفاصل الظهر ان تنفتح , ويمكن وضع وسادة كبيرة بين القدمين عند النوم على الجانب بهذه الطريقة , ولكن لا ينصح بالبقاء على هذا الوضع طول الليل بل يجب التبديل بين الجانبين .
النوم على الظهر : يمكن ايضا النوم على الظهر لتخفيف الام الظهر حيث يساعد النوم على الظهر على فرد العمود الفقري ويعالج تقوسه مما يخفف الالم بشكل سريع ولكن يراعى استخدام وسادة صغيرة ووضعها تحت الركبيتن او تطبيق منشفة صغيرة ووضعها اسفل الظهر من اجل التدعيم 

فيما يلي أفضل وضعيات النوم التي تحافظ على صحة العمود الفقري:

1. الاستلقاء على الظهر وذلك لأنّها تريح الظهر وتحمي فقرات العمود الفقري وتجعل الظهر مستقيمًا غير منحني.
2. النوم على الجانبين:ويفضل الجانب الأيمن وليس الأيسر لتجنب الضغط على الكبد والرئتين والمعدة.
3. ضرورة تجنب النوم على البطن كونها قد تتسبب بتقوس في العمود الفقري.