ما هي الممارسات السلبية التي تؤثر في صحة المعدة؟

**شرب الماء بين الوجبات  يؤدي الى تخمه المعده** شرب الشاي مع الاكل وبعده مباشره يعمل على عسر الهضم **النوم بعد الاكل مباشره يضر بعمل المعده** وتناول الطعام النيئ يسبب ميكروبات وجراثيم للمعده** الاكثار من تناول الطعام** والامتلاء عدو المعده **ملامسه القطط والحيوانات الاليفه يسبب نقل الفيروسات والبكتيريا مما يسبب حدوث جرثومه المعده **عمليات كتم المعده لا تتم بصوره جيده يجب ان يحرص الانسان على عدم قص المعده **والالتزام بنظام غذائي لتقليل الوزن افضل من عمليه قص  المعده **عدم علاج المعده وعدم الذهاب للطبيب عند الشعور بحرقه المعده وذلك يضر المعده ويستفحل المرض فيها** كثره التدخين **والاقبال على الكحول والمشروبات الغازيه والعصائر المحفوظه** تناول الوجبات السريعه والاطعمه المقليه والوجبات المدخنه والمقدده والاغذيه المليئه بالدهون  السرعة في تناول الاكل **والحديث اثناء الاكل مما  يسبب غازات المعده وانتفاخها** قله النشاط البدني **و قله ممارسه الرياضه ولا سيما رياضه المشي يعرض الجسم للزياده في الوزن من ما يتعب الجسم ويسبب الام

*الإفراط في تناول الأدوية خاصة المسكنات من عائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*عدم ممارسة التمارين الرياضية.
*الإكثار من تناول الأطعمة الجاهزة الضارة حيث أن أغلبها غني بالدهون التي تحتاج لوقت طويل لهضمها ، كما أنها تكون غالبًا مقلية و تحتوي على مواد حافظة.
*الإكثار من شرب الكحول أو المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي و القهوة.
*قلة تناول الخضار و الأطعمة الغنية بالألياف و البروبيوتيك.

يقوم الافراد بعدد من العادات السلبية التي تؤثر بشكل سلبي في المعدة ومن ابرز هذه العادات :
1-تناول المشروبات الغازية بكثره .
2-التدخين يؤثر بشكل سلبي على المعدة .
3-الاطعمه الجاهزة وتناولها بشكل كبير .
4-تناول الطعام بشكل سريع ودون مضغه بصوره جيده .
5-شرب الكحول .
6-تناول الأدوية بشكل كبير .
7-العصبية والسترس النفسي يؤثر بشكل مباشر على المعدة.
8-تناول الكافيين بصوره كبير .
9-اتباع حميات غذائية قاسيه .

بعض الممارسات التي تزيد من خطر الاصابة بأمراض المعدة:

• الإفراط المستمر في تناول الأطعمة والمأكولات.
• تناول الأطعمة الفاسدة والغير صحيّة وبالتالي ما يساهم ذلك في إحداث تلف بالجهاز الهضمي والمعدة.
• الاعتماد على الوجبات السريعة والتي تساهم في إحداث الحموضة في المعدة.
• التقليل من تناول الوجبات التي تحتاجها المعدة مثل الخضروات والفواكه.
• اهمال المعدة والتقصير بها دون إعطاءها حقها في إمدادها بالغذاء المطلوب.  

الممارسات السلبيه التى نقوم بها وتاثر على المعدة: منها

1. كثرة شرب القهوه على الريق فى الصباح.
2. كثره التدخين وخاصه فى الصباح.
3. تناول الطعام الحارق والتوابل الكثيرة.
4.  تناول الوجبات السريعه التي تسبب حموضه في المعدة.
5.  تناول المشروبات الغازية يوميا.
6. اصابة الجسم بالبرودة. 
7. شرب الماء بين الوجبات.
8. تناول المقالي الذي تحتوي على الكثير من الزيوت التي تضر بالمعدة
9. عدم تناول الخضروات والفواكه لين الوجبات

كثير من الممارسات السلبية التي اضرت بصحة معدتنا مارسناها ولم نتركها الا بعد ما عانينا منها ومارس غيرنا ورأينا ماحدث معهم مثل التدخين والءين يحبون البهارات بكثرة والمقالي وانواع التناول المفرط للفلفل الحار مثل الفلفل االاسود والشطة . مدمني الكحول والقهوة . والعامل النفسي فهناك اناس اعرفهم عندما يشغلهم موضوع بالتفكير العميق يشعرون بآلام في معداتهم .
تناول الادوية وخاصة لفترات طويلة .
شرب الخل الطبيعي بدون تخفيفه وحصل معي يترك اثارا مؤلمة في المعدة 

• عدم ممارسة الرياضة التي تعمل على زيادة تدفق الدم، و تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
• التدخين الذي يعمل على التهابات المعدة.
• عدم تناول الفواكه و الخضروات التي تحتوي على الألياف و التي تسهل عملية الهضم.
• شرب الكحوليات التي تؤدي إلى التقيؤ و القرح بالمعدة.
• تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
• عدم شرب كميات كافية من المياه التي تساعد على ضبط حركة الأمعاء بصفة عامة.

تتضمن الممارسات المؤذية للمعدة الآتي:

• التدخين وشرب الكحول
• الحصول على الكثير من الكافيين
• استخدام المسكنات المضادة للالتهاب غير الستيرويدية بكثرة مثل الآيبيوبروفين
• مقاومة الرغبة بالإخراج
• تناول الطعام بوقت متأخر
• عدم الحصول على ما يكفي من الأطعمة الليفية
• شرب الكثير من السوائل مع الوجبات

• التدخين 
• شرب الكحول 
• شرب القهوة على الريق و  بشكل يومي 
• عدم شرب كميات وفيرة من الماء 
• تناول الاغذية غير الصحية : الاكلات الجاهزة و السريهة الغنية بالدهون والزيوت  غير الصحية 
• توتر مستمر و قلق 
• تناول الادوية على المعدة الفارغة 
• تناول مفرط للشطة و الفلفل الحار 
• عد اخذ ادوية المعدة المصروفة من قبل الطبيب ب انتظام 

الممارسات السلبيه التي تؤثر على صحة المعدة

• تناول عن الطعام الحارق والتوابل الكثيرة
•  تناول الوجبات السريعه التي تسبب حموضه في المعدة
•  تناول المشروبات الغازية
• اصابة الجسم بالبرودة حتى لا يصاب بالتقيؤ 
• شرب الماء بين الوجبات
• تناول المقالي الذي تحتوي على الكثير من الزيوت التي تضر بالمعدة
• عدم تناول الخضروات والفواكه