ما هي العادات التي تدمر الكلى ؟

العادات المدمره للكى لا تعد ولا تحصى ومن هذه العادات شرب الكحول والمشروبات الغازيه والمخدارات وقله شرب السوائل النافعه مثل الماء وعدم الاهتمام بالغذاء الصحي السليم الذي يحتوي على 
على المعادن والفيتامينات اللازمه للجسم والاكثار من الاملاح والمخللات وتناول السكر بكثره والكافيين والتدخين وحبس البول  .
واهمال العدوى التي ثد تحدث في المسالك البوليه وحصوات الكلى وعدم الاهتمام بعلاج الامراض المزمنه خاصه امراض السكري والضغط والعديد من الامراض المناعيه مثل الذئبه الحمراء 
والافراط في تناول البروتين واستخدام الكثير من الادويه التي تعمل على الاضرار بالكلى مثل المسكنات خاصه الديكلوفيناك كماده فعاله .
واخيرا فالجسد امانه لابد لنا من الحفاظ عليه والعمل على وقايته ولنتذكر الوقايه خير من العلاج حفظكم الله من كل سوء 

لكليتين في اجسامنا هي من الأعضاء المهمة لصحتنا ، حيث انها تقوم بانتاج الهرمونات  ، وتصفية الدم في اجسامنا ، وامتصاص المعادن ، والقضاء على السموم، وتحييد الأحماض ، وانتاج البول  , و هو واحد من أهم الأجهزة في الجسم ، فبجب الحفاظ على صحة الكليتين جيدا  ، لذلك يجب عدم تناول الاطعمة الصحية التي تحتوي على مواد حافظة ،والتعود على تناول كمية كبيرة من السوائل ، تجنب حشر البول ، وتجنب تناول كمية من الادوية . 

العادات التي تدمر الكلى :
- التدخين 
- المسكنات 
- الافراط من تناول القهوة 
- قلة النوم 
- نقص القيتامينات والمعادن 
- تناول البروتين بكثرة 
- شرب الخمر بكثرة 
- الاستهلاك المفرط للصوديوم والملح 
- شرب الماء بشكل غير كاف 
- الافراط في السكر 

العادات السيئة التي قد تدمر الكلى هي: 

• قلة شرب الماء لان الكلية هي مصفاة الجسم من السموم ففي حال عدم شرب الماء بكمات كافية خلال النهار السموم تبدأ بالتراكم وتسبب اضرار في الجسم 
• فرط تناول الملح فيؤدي الى ارتفاع ضغط الدم بالتالي يضع ضغط كبير على الكلى 
• حبس البول وعدم الذهاب الى المرحاض عند الشعور بالحاجه لذلك وهذه المشكلة من اخطر المشاكل لانها قد تؤدي الى التهابات ومضاعفاتها قد تحدث فشل كلوي   
• فرط تناول السكريات ونقص الفيتامينات والمعادن 
• قلة النوم اثناء الليل انسجة الكلى تقوم باصلاح انسجة الجسم التالفة 
• فرط تناول البروتينات حيث تزيد عبء التمثيل الغذائي على الكلى 
• مسكنات الالم الافراط في تناولها قد يؤدي الى تلف شديد في الملى والكبد 
• فرط استهلاك الكافيين 

قد يكون سبب تدمير وظائف الكلى عائد الى بعض الممارسات، والعادات السيئة التي نقوم بها يوميا، فعن غير قصد نؤذي اجسادنا وصحتنا، ومن بعض الممارسات الاكثر ضررا لصحة الكلى منها:
- عدم شرب الماء بكميات كافية 
- تفضيل الاطعمة المالحة، اضافة الكثير من الملح في النظام الغذائي 
- تناول المشروبات والاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر 
- تاجيل الذهاب الى دورة المياة
- عدم الاكثار من تناول الخضار والفواكة
- الافراط في تناول اللحوم الحمراء
- عدم الحصول على قسط كافي من الراحة ليلا 
- الادمان على شرب القهوة لما يتسبب في رفع ضغط الدم
- استخدام المضادات الحيوية والمسكنات بكثرة 
- الاكثار من شرب الكحول 
- نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم التي يحصل عليها من نظام غذائي متوازن وصحي.
  

تتسبب العديد من العادات التي يتم اتباعها من قبل بعض الأشخاص في تراجع وظائف الكلى وتدهورها و إصابتها بالأمراض والاضطرابات المختلفة، و من أهم هذه العادات السيئة ما ياتي:

• عدم تناول كميات كافية من المياه خلال اليوم 
• عدم إفراغ المثانة بشكل كلي وكامل عند الذهاب إلى الحمام 
• تناول المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على الكافيين 
• الاستخدام العشوائي ََوغير المدروس للأدوية مثل بعض انواع المسكنات التي تنتمي إلى صنف مضادات للالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs وبعض أنواع الأدوية الأخرى 

الكلى من أهم أعضاء الجسم التي تنقي الدم و تطهره من المواد السامة.
من العادات السيئة التي تدمر الكلى:

• عدم شرب كمية كافية من الماء
• تناول الأطعمة العالية بالأملاح مثل الأطعمة المعلبة، المصنعة و المقلية
• شرب الكحول يؤدي الى الجفاف و يؤثر سلبيا على صحة الكلى
• الافراط في استهلاك البروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء
• التناول المفرط للمشروبات الغازية بسبب احتوائها على السكر و الكافيين و المحليات الصناعية
• استخدام المحليات الصناعية مثل الاسبرتام و السكرين
• الاستخدام الخاطئ لمسكنات الألم 
• تجاهل الذهاب الى المرحاض

** عدم شرب كميات كافية من الماء أي كميات تغطي حاجة الجسم بمعنى أن تتراوح بين 1.5-2 لتر ، كما يجب الانتباه بأن هذه الكمية من الماء يجب أن يتم توزيعها على مدار اليوم ، فلا يجب أن يتم شربها دفعة واحدة .
** تناول الأدوية و خاصةً المسكنات بشكل عشوائي خاصةً المسكنات من نوع مضادات الالتهابات غير الستيرويدة مثل : النابروكسين ، الإبيوبروفين ، و الأسبيرين .
** التدخين .
** شرب الكحوليات .

• - عدم شرب الكميات الكافية من الماء .
• - تناول السكريات 
• - تناول المكملات المتنوعة بكثرة .
• - زيادة الوزن  .
• - تناول المشروبات الغازية .
• - تناول مصادر الزيوت المتنوعة والضارة 
• - الضغط على المثانة وحبس البول مما يؤدي إلى الضغط على الكلى .
• - تناول الأطعمة المضرة بصحة الكلى والمؤدية إلى تكوين الحصوات .
• - الإفراط في تناول مصادر الصوديوم والإكثار من الملح على مختلف الأطعمة التي نستخدمها .
• - التدخين .
• - الإستخدام المفرط للعديد من الأدوية والمسكنات .
• - الإفراط في تناول الكحولات لبعض فئات المجتمع .
• - إستهلاك مصادر الكافيين بكثرة .
• - عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة وخصوصاً فترة النوم .