ما هي أفضل ساعات الليل للنوم ؟

النوم هو الراحه والسكينه التى يحتاجها جسم الكائن الحي لكي يريح اعضاءه وافكاره ويعيد تجديدها من جديد في صباح اليوم التالي.
لذلك لابد من النوم لتجديد النشاط وشحن الطاقات
وافضل وقت للنوم هو من الساعه ال٩ مساءا او ال١٠ حتى الساعه ٥ او ال٦ صباحا
وعدد ساعات النوم تكون مابين ٧-٨ ساعات.
ايضا هناك وقت محبب للنوم وقت القيلوله وهو وقت قليل لكنه مفيد للجسم ويجب ان نحرص عليه قدر المستطاع

قال تعالى : " و جعلنا  الليل لباسا و جعلنا النهار معاشا " فالليل للنوم و النهار للعمل و أفضل أوقات النوم بعد صلاة العشاء إلى ما قبل الفجر عندها يشعر النائم بالراحة و الحيويته والنشاط ويتحسن الوضع الصحي للشخص بشكل عام في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من ذكاء الأنسان وحيويته ونشاطه.

قال تعالى:" وجعلنا الليل لبسا وجعلنا النهار معاشا"
الليل: هو ساعات الراحة والهدوء والسكينة 
فهناك ساعات يفضل النوم فيها وذلك لتنشيط الدورة الدموية ووجود هرمونات تتنشط في تلك الفترة 

• يعتبر النوم من الساعة العاشرة مساء للساعة السادسة صباحا افضل ساعات للنوم فنوم الشخص مبكرا واستيقاظه مبكرا مفيظ
• خلال تجربتي كنت اسهر لفترات طويلة من الليل فذلك ادى لظهور السواد حول عيوني وارهق جسمي واصبحت قليلة التركيز وكثيرة العصبية خلال النهار 
• قمت بتغيير نظام نومي واصبحت انام مبكرا واستيقظ مبكرا وجدت فارق كبير اصبح وجهي اكثر نضارة وجمالا اصبحت اكثر قدرة على التركيز وانجاز المهمات بسرعة اكبر 

من أفظل ساعات الليل نوما هو بداية الليل ،حيث عند بداية الساعة 12 تقوم بالنوم للساعة ال٧ او الساعة ٨ صباحا ،ستجد انك قمت بالنوم بالساعات الكافية للجسم ،كما أنك ستجد نفسك مستيقظا في الصباح الباكر ،وستشعر بالنشاط والطاقة طيلة اليوم .

ان افضل وقت للنوم هو الوقت الذي يكون في اوائل الليل فيكون النوم فيه هنيا لانه ياتي بعد التعب والجهد مباشره وان الساعه التي تاتي قبل ان ينتصف الليل يكون النوم فيها يعادل ساعات من النوم المتاخر لاوقات ما بعد منتصف الليل وكان رسول الله صلى الله عليه وسلم يكره النوم قبل العشاء والحديث بعدها وكان يؤثر النوم ثم الصلاه بعد العشاء

أفضل ساعات الليل في النوم هي من بعد العشاء حتى قبل الفجر، إن نوم الليل هو الذي يعطي الجسم راحة تامة وكاملة، أما نوم النهار فهو مضر لخلايا المخ، ولعملية الأيض، ولغيرها الكثير من العمليات الحيوية الأخرى في الجسم، لذا ينصخ باستغلال ساعات الليل في النوم وعدم السهر للحفاظ على الصحة .