anonymous
منذ 4 سنوات
مرضى الضغط عرضه للامراض المزمنه مثل السكري وامراض القلب وامراض الكلى في ذلك يجب على مرضى الضغط ممارسة حياه صحيه باتباع النصائح الموجهه من الطبيب ومن هذه النصائح التي توجه الى مرضى الضغط هي اتباع نظام غذائي سليم يحتوي على الاتي
- الابتعاد عن الاغذية المليئه في عنصر الصوديوم الاغذيه المملحه وعدم اكثار استخدام الملح في طهو الطعام
- الابتعاد عن تناول السكريات خصوصا السكريات الصناعيه الموجوده في الحلويات
- عدم تناول الاطعمه التي تحتوي على الكولسترول والدهون وخاصه الدهون المشبعه والاتجاه الى الاطعمه التي تحتوي على الدهون المفيده مثل الزيوت الموجوده في المكسرات والسمك
- تقليل شرب الكافيين مثل تقليل شرب القهوه والشاي
- تناول في فصين من الثوم صباحا يساهم في تقليل الضغط حسب الدراسات الحديثه
- شرب الكركدي كذلك يساهم في تقليل الضغط حسب الدراسات الحديثه
- يجب على مريض الضغط ان يتناول الغذاء الغني بالبوتاسيوم والكالسيوم لان بعض ادويه الضغط تؤثر على نقص العنصرين لذلك يجب على المريض ان يكون استشاره الطبيب و معرفه اذا كان الدواء الذي يستخدمة المريض لعلاج الضغط يؤدي الى نقص احدى هذه العناصر او غيرها حتى يتم تعويضها من خلال تناول الغذاء المحتوي على هذه العناصر
anonymous
منذ 4 سنوات
طعام مرضى الضغط هو الخضار والفواكه
لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة
والأسماك لأنها تحتوي على دهون مفيدة جدآ
وأيضآ البصل والثوم لأنه يعرف بأن البصل
والثوم بقدرتهم على خفض ضغط الدم
وينصح بشرب الكركديه لأنه يحتوي على
نسبة مرتفعة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة .
لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة
والأسماك لأنها تحتوي على دهون مفيدة جدآ
وأيضآ البصل والثوم لأنه يعرف بأن البصل
والثوم بقدرتهم على خفض ضغط الدم
وينصح بشرب الكركديه لأنه يحتوي على
نسبة مرتفعة من فيتامين ج ومضادات الأكسدة .
anonymous
منذ 4 سنوات
اولاً يتم تعريف إرتفاع ضغط الدم بإنه " المرض القاتل الصامت " وذلك لنه يظهر فجأة وبدون عوارض , ويعرف بإنه إرتفاع ضح القلب للدم عن معدلاته الطبيعية , مما يؤثر سلباً على أعضاء ووظائف الجسم ومنها القلب والشرايين , وقد ترافقه مضاعفات ومنها اضطرابات بالرؤية وصداع شديد وقد يتطور إلى حدوث أمراض كلوية.
ومن النصائح التغذوية التي يقدمها أخصائي التغذية للمحافظة على ضغط الدم الطبيعي الآتي :
-يفضل إتباع مرضى الضغط لمحية مشهورة تسمى داش دايت والتي تتضمن مصادر بروتين قليلة وحبوب كاملة وفواكه , والتخفيف من إستهلاك الصوديوم .
- وزان في الأطعمة , وفي خياراتك وإعرف مكوناتها , وارفق الماء دائماً في أنظمة الحميات حيث أن إستهلاكه يعد ضرورة !
-تجنب الإكثار من السكريات , والقهوة والمواد المنبهة لإنها تحفز الجهاز العصبي ووتزيد من ضح القلب بالتالي إرتفاع ضغطه وإجهاده
- إختر دائماً المأكولات قليلة الصوديوم , والتي تحتوي على نسبة بوتاسيوم وكالسيوم جيدة .
-تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمدخنة والمخللة .
- مارس النشاط البدني بشدة معتدلة , ولا تجهد نفسك !
ومن النصائح التغذوية التي يقدمها أخصائي التغذية للمحافظة على ضغط الدم الطبيعي الآتي :
-يفضل إتباع مرضى الضغط لمحية مشهورة تسمى داش دايت والتي تتضمن مصادر بروتين قليلة وحبوب كاملة وفواكه , والتخفيف من إستهلاك الصوديوم .
- وزان في الأطعمة , وفي خياراتك وإعرف مكوناتها , وارفق الماء دائماً في أنظمة الحميات حيث أن إستهلاكه يعد ضرورة !
-تجنب الإكثار من السكريات , والقهوة والمواد المنبهة لإنها تحفز الجهاز العصبي ووتزيد من ضح القلب بالتالي إرتفاع ضغطه وإجهاده
- إختر دائماً المأكولات قليلة الصوديوم , والتي تحتوي على نسبة بوتاسيوم وكالسيوم جيدة .
-تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمدخنة والمخللة .
- مارس النشاط البدني بشدة معتدلة , ولا تجهد نفسك !
anonymous
منذ 4 سنوات
من الأطعمة التي ينصح مريض ضغط الدم بتناولها:
- الخضروات و الفواكه الصازجة و خاصة التي تحتوي على البوتاسيوم لانه يخفض مستوى ضغط الدم مثل الموز، السبانخ، البروكلي،البطاطا الحلوة/ البطاطا، التمر، اللوبياء، البقدونس و الجرجير
- الاسماك المشوية لاحتوائها دهون مفيدة للجسم مثل ال Omega-3
- الثوم الني و البصل: طهي الثوم يقضي على المادة الفعالة المتواجدة فيه والتي تخفض ضغط الدم
- زيت الزيتون و زيت السمسم: بمقدار 3 ملاعق يساعد في خفض ضغط الدم
* يجب تجنب الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يرفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
* ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالكولسترول و تقليل الأطعمة العالية في السكر
- الخضروات و الفواكه الصازجة و خاصة التي تحتوي على البوتاسيوم لانه يخفض مستوى ضغط الدم مثل الموز، السبانخ، البروكلي،البطاطا الحلوة/ البطاطا، التمر، اللوبياء، البقدونس و الجرجير
- الاسماك المشوية لاحتوائها دهون مفيدة للجسم مثل ال Omega-3
- الثوم الني و البصل: طهي الثوم يقضي على المادة الفعالة المتواجدة فيه والتي تخفض ضغط الدم
- زيت الزيتون و زيت السمسم: بمقدار 3 ملاعق يساعد في خفض ضغط الدم
* يجب تجنب الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يرفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
* ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالكولسترول و تقليل الأطعمة العالية في السكر
anonymous
منذ 4 سنوات
الضغط
يعد مرض الضغط من اكثر الامراض شيوعا ومن اكثرها خطور بنفس الوقت يلقب مرض الضغط بالمرض الصامت لان اغلب الناس لا تعرف انهم مصابون به لذلك يجب على المصابين به متابعة قياسه باستمرار
ينصح مرضى الضغط بتناول طعام معين ومنه ما يلي :
- الخضروات و الفواكه الصازجة و خاصة التي تحتوي على البوتاسيوم لانه يخفض مستوى ضغط الدم مثل الموز، السبانخ، البروكلي،البطاطا الحلوة/ البطاطا، التمر، اللوبياء، البقدونس و الجرجير
- الاسماك المشوية لاحتوائها دهون مفيدة للجسم مثل ال Omega-3
- الثوم الني و البصل: طهي الثوم يقضي على المادة الفعالة المتواجدة فيه والتي تخفض ضغط الدم
- زيت الزيتون و زيت السمسم: بمقدار 3 ملاعق يساعد في خفض ضغط الدم
* يجب تجنب الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يرفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
* ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالكولسترول و تقليل الأطعمة العالية في السكر
يعد مرض الضغط من اكثر الامراض شيوعا ومن اكثرها خطور بنفس الوقت يلقب مرض الضغط بالمرض الصامت لان اغلب الناس لا تعرف انهم مصابون به لذلك يجب على المصابين به متابعة قياسه باستمرار
ينصح مرضى الضغط بتناول طعام معين ومنه ما يلي :
- الخضروات و الفواكه الصازجة و خاصة التي تحتوي على البوتاسيوم لانه يخفض مستوى ضغط الدم مثل الموز، السبانخ، البروكلي،البطاطا الحلوة/ البطاطا، التمر، اللوبياء، البقدونس و الجرجير
- الاسماك المشوية لاحتوائها دهون مفيدة للجسم مثل ال Omega-3
- الثوم الني و البصل: طهي الثوم يقضي على المادة الفعالة المتواجدة فيه والتي تخفض ضغط الدم
- زيت الزيتون و زيت السمسم: بمقدار 3 ملاعق يساعد في خفض ضغط الدم
* يجب تجنب الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم الذي يرفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
* ينصح بتجنب الأطعمة العالية بالكولسترول و تقليل الأطعمة العالية في السكر
anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد العديد من انواع الاطعمه التي يوصي بها الاطباء وخبراء التغذيه لقدرتها علي خفض ضغط الدم ومن اهم هذه الاطعمه البصل والتوم والكرفس والموز والكركديه والشاي الاخضر والاسماك وزيت السمسم وزيت الزيتون والخضار والفواكه مع مراعات نصائح خفض كميه الملح والتقليل من تناول الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه والاكثار من تناول الاطعمه التي تحتوي على البوتاسيوم متل التمر والبلح والمشمش والطاطا الحلوه
anonymous
منذ 4 سنوات
- يجب الامتناع عن الموالح (الصوديوم) بأشكالها كالمخللات والوجبات السريعة وغيرها
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على كافيين (كالقهوة والنسكافيه)
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول
- التقليل من الاطعمة التي تحتوي على السكر
- الاكثار من تناول الخضار والفواكةوخصوصا التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم كالموز والتمر والمشمش والبطاطا والسبانخ والبروكلي والطماطم
- تناول الشاي الأخضر والكركديه
- مصادر الاوميغا (الأسماك)
anonymous
منذ 4 سنوات
من الاطعمة المناسبة للمرضى الضغط :
- البصل
- الثوم
- الكرفس
- الموز
- الكركدية
- الشاي الاخضر
- الاسماك
- زيت السمسم
- زيت الزيتون
- التقليل من نسبة الاملاح في الاطعمة
- التخفيف من تناول القهوة والشاي
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- التمر
- البلح
- تناول المشمس
- البقدونس
- الفاصوليا
- الللوبيا
- البطاطا الحلوة
- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على الدهون
- الابتعاد عن الحلويات والسكر
- الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولسترول
- ممارسة تمارين الرياضة
- الابتعاد عن المخلات
- الابتعاد عن الاطعمة السريعة
- الابتعاد عن المعلبات
- تناول عصير الجزر
- الاكثارمن تناول الاطعمة
anonymous
منذ 4 سنوات
الأطعمة التي يفضل تناولها لمرضى الضغط مايلي:
1- الابتعاد عن الاغذية المليئه في عنصر الصوديوم الاغذيه المملحه وعدم اكثار استخدام الملح في طهو الطعام الابتعاد عن تناول السكريات خصوصا السكريات الصناعيه ,والابتعاد ايضا عن الدهون المشبعة التي ترفع نسبة الكولسترول بدم .
2- الاكثار من شرب الماء .
3- الاكثار من تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي على البوتاسيوم والألياف .
4- تقليل من تناول الكافيين .
5- وتناول الاسماك لاحتوائها على اوميجا3.
6-وممارسة التمارين الرياضية والبدنية باستمرار.
يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والسكريات التي ترفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
1- الابتعاد عن الاغذية المليئه في عنصر الصوديوم الاغذيه المملحه وعدم اكثار استخدام الملح في طهو الطعام الابتعاد عن تناول السكريات خصوصا السكريات الصناعيه ,والابتعاد ايضا عن الدهون المشبعة التي ترفع نسبة الكولسترول بدم .
2- الاكثار من شرب الماء .
3- الاكثار من تناول الخضروات والفواكة التي تحتوي على البوتاسيوم والألياف .
4- تقليل من تناول الكافيين .
5- وتناول الاسماك لاحتوائها على اوميجا3.
6-وممارسة التمارين الرياضية والبدنية باستمرار.
يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة, الأطعمة المعلبة, المخللات و المكسرات لانها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والسكريات التي ترفع مستوى ضغط الدم بشكل ملحوظ.
anonymous
منذ 4 سنوات
الاطعمه التي يتناولها مرضى الضغط لابد ان تحتوي على املاح قليله والابتعاد عن المخللات والاسماك المملحه والتقليل من الكافيين ومنتجاته والتقليل من الدهون والوجبات السريعه والمكسرات المالحه ومن الاطعمه التي يفضل تناولها الموز والكرفس والبصل والثوم والكركديه والشاي الاخر والاسماك وزين الزيتون والخضار والفاكهه
______________________
حفظكم الله من كل سوء .
______________________
حفظكم الله من كل سوء .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.