ما هو معدل نوم الانسان؟

يمكننا القول أنه كلما تقدّم الإنسان بالعمر كلما قلّت عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمه، بحيث أن لكل فترة عمريّة عدد ساعات نوم تناسبها.

*الاطفال من عمر 5-3 سنوات، يناسبهم عدد ساعات من 10-13 ساعة في اليوم.
*الأطفال من 6-13 سنة، يناسبهم عدد ساعات من 9-11 ساعة في اليوم.
 *المراهقون من 14-17 سنة، يناسبهم عدد ساعات من 8-10 ساعات في اليوم.
*البالغون من 18-64 سنة، ينسابهم عدد ساعات من 7-9 ساعات في اليوم.

وهنالك عوامل قد تؤثر على ساعات النوم، مثل:

• اعتلالات الغدّة الدرقية.
• الصابة ببعض الحالات النفسية.
• اعتلالات الأعصاب.
• القلق و التوتر.
• فرط شرب الكافيين.
• أخذ المنومات و المهدّئات.