ما هو معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم؟

يعبر عن مستوى فيتامين د بعدة مصطلحات تبعًا لقيمته كالآتي :
*مستوى كافي : و ذلك في حال تراوحت نسبته ما بين 30 و 60 نانوغرام لكل مل .
*مستوى مثالي : و ذلك في حال كانت القراءة ما بين 40 و 60 نانوغرام لكل مل .
*غير كافي : إذا تراوحت القيمة بين 21 و 29 ، و يتم تحسينه بزيادة تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ، كما يمكن أن يصف الطبيب كبسولات فيتامين د ذات عيار 1000 وحدة لتؤخذ حبة يوميًا .
*نقص الفيتامين : إذا قّلت القراءة عن 20 نانوغرام ، و يستوجب ذلك العلاج . 

اولاً : يعتبر المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم ما بين 25 - 80 نانوغرام حيث يكون النقص شديد اذا قل معدله عن 20 نانوغرام و قد يسبب سمية في حال تجاوز 80 نانو غرام .
ثانياً : من الفوائد الصحية لفيتامين د في الجسم :
* يدخل في عملية امتصاص الفسفور و الكالسيوم و يحافظ على صحة العظام و يقي من خطر الاصبة بهشاشة العظام .
* يزيد من وظائف الجهاز المناعي و يزيد من مكافحة العدوى .
* يعمل على تعزيز نشاط الناقل العصبي السيروتونين في الجسم مما يسبب ارتفاع مستوى هرمون السيروتونين و الذي يعمل بدوره على بعث الشعور الايجابي و تحسين المزاج و عدم الشعور بالاكتئاب .

فيتامين د // عزيزي السائل فيتامين د من العناصر الأساسية لنمو الشخص وعظامه بشكل سليم وإذا حدث له ضعف يحدث إضطرابات كثيرة في الجسم.لذلك على كل شخص مراعاة نسبة فيتامين د في جسمه بحيث لا يكون أقل من 20 نانو غرام ولا أكثر من 60 نانوغرام.ولكي يعتدل مستوى فيتامين د في الجسم يحتاج الشخص بعض الأغذية التي تحتوي على فيتامين د من لحوم وأسماك وبيض وحليب والأهم من كل هذا التعرض لأشعة الشمس فهي المصدر الأساسي لفيتامين د .

يوجد وظائف حيوية عديدة لفيتامين د، ويستطيع الجسم الحصول عليه من خلال تحويل الكولسترول الى فيتامين د بواسطة اشعة الشمس، الا ان العديد من الاشخاص لا يتعرضون بما يكفي للشمس مما يعرضهم للاصابة بنقص في فيتامين د.
يحدث النقص عندما يكون مستوى الفيتامين في الدم اقل من ٢٠نانوغرام/ديسلتر فالمستوى الطبيعي له يجب ان يكون اكثر من ٦٠نانولتر/ديسلتر