ما هو حمض الفوليك؟

حمض الفوليك (Folic Acid) او فيتامين B9 القابل للذوبان بالماء من العناصر المهمة لجسم الإنسان و خاصة للنساء الحوامل بسبب وظائفه المفيدة للجسم مثل:

• اصلاح وتصنيع الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) والبروتينات
• ضروري لتشكيل ونضج كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء 
• يجب على المرأة الحامل تناول حمض الفوليك لنمو وتطور الجنين والوقاية من التشوهات الجينية التي من الممكن ان تحدث عند الجنين خلال فترة الحمل

*من مصادر حمض الفوليك الطبيعية:

• الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والبروكلي
• الموز، البابايا، الافوكادو وعصير البرتقال
• البقوليات مثل العدس
• اللوز وبذور الكتان
• البطاطا
• الفطر
• البيض

* يتم تدعيم بعض الأغذية بحمض الفوليك مثل رقائق الافطار، الطحين والمعكرونة 

يعتبر حمض الفوليك من مجموعة فيتمينات ب المركبة الضرورية للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية ويساعد على تكون واكتمال الجهاز العصبي بشكل عام. أثبتت الأبحاث أن الفوليك أسيد يمكن أن يقي من حالات SPINA BIFIDA. كما يساعد حمض الفوليك في الوقاية من بعض أنواع السرطانات. 
يعد حمض الفوليك مكوناً رئيسياً لخلايا الدم الحمراء، حيث يؤدي نقصه إلى الإصابة بالأنيميا المعتمدة على الفوليك أسيد.

• حمض الفوليك (folic acid) هو فيتامين بي ( B9 )  (احدى الفيتامينات الذائبة في الماء) يستخدمه الجسم لانتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم توزيعها بشكل صحيح في الجسم .
• يتواجد في الكبدة والورقيات الخضراء والفواكه (البرتقال والاوفوكادو) والبقوليات المجففة (كالفاصولياء) والمكسرات والمأكولات البحرية.
• يتوافر على شكل أقراص 400 ميكروغرام و 5 ملغ وابر بالعضل 5ملغ/مل
• تكمن أهمية حمض الفوليك في انقسام الخلايا وتكاثرها حيث انه يساعد الانزيمات في تكوين الاحماض الأمينية (DNA &RNA) ، يمد الجسم بالطاقة ، تحفيز مستويات الهيموغلوبين في الجسم عن طريق انتاج كريات الدم الحمراء.
• يجب تناول 400 ميكروغرام يوميا من أقراص حمض الفوليك للنساء الحوامل طول فترة الحمل ... والأفضل هو تناول الأقراص قبل التخطيط للحمل بثلاثة أشهر 

إحدى فيتامينات مجوعة ب , ويسمى ب B9 .

- أهميته : 
- يساعد في إنتاج الأحماض النووية والمادة الوراثية في الجسم .
- يعتبر عنصر مهم جداً يجب على المرأة الحامل تناولها لتجنب حدوث تشوهات للجنين كما أنه لا ضرر أن تناولته قبل فترة الزواج .
- يتساعد حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 بالسيطرة على خلايا الدم الحمراء والذي نقصه يؤيدي إلى حدوث فقر دم .
- يدخل الفوليت " حمض الفوليك " في بعض انزيمات ايض الأحماض الامينية مثل  الهوموسستين والذي يؤثر على القلب بشكل سيء .

-مصادره الغذائية : الخضراوات الورقية مثل السبانخ , الخس والبقوليات ويوجد ايضاً في الكبد , وبعض الحبوب الكاملة .

الفوليك أسيد أو (بالإنجليزية: folic acid) هو أحد الفيتامينات التابعة لمجموعة فيتامينات "B" ويعرف بأنه "B9" ويدخل بشكل أساسي في تصنيع كريات الدم الحمراء ومهم جدًا لصحة الحهاز العصبي والمركزي ويدخل في أيض الكثير من البروتينات والدهون، وينصح النساء وفي سن الإنجاب بأن يتم تناول فيتامين الفوليك أسيد قبل الحمل وأثناؤه، حتى لا يسبب نقصه تشوهات حادة بالحبل الشوكي والجهاز العصبي.

ما هو حمض الفوليكحمض الفوليك هو الشكل المصنع من الفولات وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء كما يعرف أيضاً باسم فيتامين ب 9.
لا يوجد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعيٍ في الأطعمة ولكن يتم إضافته بشكلٍ متكرر إلى المكملات الغذائية ومنتجات الحبوب المكررة مثل الخبز وحبوب الإفطار.
لا يمكن إيجاد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعيّ في الأطعمة ولكن يمكن إضافته إلى هذه الأطعمة مثل حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.
يمكن ربط حمض الفوليك بالكثير من الأمور المتعلقة بصحة الشخص بما في ذلك اضطرابات الأنبوب العصبي والوقاية من السرطان.