ما هو التريبتوفان وما مصادره؟

التريبتوفان من الاحماض الامينية ال22 الاساسية التي يحتوي عليها جسم الانسان. وله فوائد عديدة للجسم حيث يعمل على الوقاية من الاضطرابات النفسية والقلق والتوتر بالاضافة الى المحافظة على صحة الدماغ والوقاية من السكتة الدماغية وعلاج الارق وصعوبات النوم, يستخدم في تصنيع بعض الادوية كادوية انقاص الوزن وغيرها الكثير من الفوائد للجسم كافة كالعيون والبشرة والجلد  والكبد ....
اما من اهم مصادره:
- الشوفان, اللحوم الحمراء, السمك, البيض, الدجاج, الالبان,فول الصويا, المكسرات والجوز والبندق واللوز, الفطر والمحار التونه بعض الفواكه الاناناس والتين.. والخضروات كاللبروكلي والجزر .. وغيرها والقمح والبرغل والحبوب الكاملة.

يُعتبر التربتوفان من الأحماض الأمينية المهمة للجسم وبشكل كبير ,ويدخل في وظيفة العديد من النواقل العصبية والهرمونات , ويمكننا الحصول على التربتوفان من مصادرهِ الغذائية المتنوعة المتمثلة بالتالي :

• - المشمش .
• - الكيوي .
• - المانجو .
• - البرتقال .
• - الكرز .
• - البابايا .
• - التين .
• - التفاح .
• -فول الصويا .
• - البطاطا .
• - البروكلي .
• - القرنبيط .
• - الباميا .
• - السبانخ.
• - بذور اليقطين , بذور دوار الشمس , اللوز , البندق .
• -السلمون , التونة , المحار .
• - منتجات الألبان المتنوعة .

التريبتوفان هو أحد الاحماض الامينية الاساسية التي تدخل في بناء البروتين ، و التي لا يصنعه الجسم ، بل نحصل عليه من الطعام ، و من أبرز الاستخدامات للترتوفان هي ما يلي :

• يستخدم للمساعدة على الاقلاع عن التدخين .
• يساعد في زيادة النشاط في الاداء الرياضي .
• يستخدم في علاج بعض المشاكل و الاضطربات العقلية .

و من أبرز المصادر التي يمكن أن نحصل منها على لاتربتوفان ، هي ما يلي :

• الحليب و مشتقاته كالجبن و اللبن 
• السمك .
• البيض 
• التمور المجففة 
• الشوكولاته 
• الصويا 
• المكسرات 

يعتبر التريبتوفان Tryptophan من الاحماض الامينية الاساسية لجسم الانسان و الذي تكمن فائدته في توازن عنصر النيتروجين عند الاشخاص البالغين و الحفاظ على النمو عند الاطفال و من اهم مصادر التريبتوفان ما يأتي :
* الحليب و مشتقاته كالالبان و الاجبان و التي تحفز النواقل العصبية مثل الدوبامين و التي تزيد الشعور بالسعادة و تعزز عمليات النوم و تزيل الاصابة بالارق .
* البيض و السمك .
* البذور مثل بذور اليقطين و بذور السمسم .
*الصويا و حليبه .
* الفول السوداني .