ما هو العلاج الطبيعي لتكيس المبايض؟

تناولي الأطعمة الخالية من السكريات الاصطناعية والمواد الحافظةحاولي تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بدلا من الكربوهيدرات التي تزيد من سوء حساسية الأنسولين، ويساعد البروتين في الحفاظ على مستوى الطاقة والهرمونات في الجسم.إن تكيس المبايض يسبب التهابات، تساعد الأطعمة التي تحتوي على مضادات للالتهابات مثل زيت الزيتون والطماطم والخضار الورقية في الحد من تلك الالتهابات.تعاني بعض النساء المصابات بتكيس المبايض من نزيف حاد خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى نقص الحديد أو فقر الدم، حاولي تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبيض والبروكلي.يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يساعد على تحسين عملية الهضم لديك.تجنبي استهلاك الكافيين، لأنه يسبب تغيرات في مستويات الاستروجين، استبدليه بشاي الأعشاب.إينوزيتول: هو فيتامين B الذي يمكن أن يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين، كما أنه يزيد من الخصوبة في حالة متلازمة تكيس المبايض.الكروم: قد تعمل مكملات الكروم على تحسين مؤشر كتلة الجسم، الأمر الذي يمكن أن يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض.القرفة: لقد ثبت أن مستخلصها يمتلك تأثير إيجابي على مقاومة الأنسولين وتنظيم فترات الحيض عند المرأة.الكركم: يعمل على التقليل من مقاومة الأنسولين ومضاد للالتهاب.الزنك: أحد العناصر النادرة التي يمكن أن تعزز الخصوبة وجهاز المناعة لديك.زيت زهرة الربيع المسائية: يستخدم للمساعدة في الام الدورة الشهرية، كما يمكن أن يحسن مستويات الكولسترول والإجهاد التأكسدي، وكلاهما مرتبط بمتلازمة تكيس المبايض.

 تتضمن العلاجات الطبيعية لعلاج تكيس المبايض ما يأتي:

• خل التفاح( بالإنجليزية: Apple Cider Vinegar).
• زيت جوز الهند( بالإنجليزية: Coconut Oil).
• المعادن( بالإنجليزية: Minerals).
• نبات السوس( بالإنجليزية: Licorice Root).
• كف مريم( بالإنجليزية: Chasteberry).
• زيت الخروع( بالإنجليزية: Castor Oil).
• الأخدرية المحولة( بالإنجليزية: Evening Primrose Oil).
• الشاي الأخضر( بالإنجليزية: Green Tea).
• غذاء ملكات النحل(بالإنجليزية: Royal Jelly).
• عصير الألوي فيرا( بالإنجليزية: Aloe Vera Juice).
• عصير التوت الهنديّ( بالإنجليزية: Amla Juice).
• سكر الجاكري( بالإنجليزية: Palm Jaggery).
• الكمون( بالإنجليزية: Jeera Water).
• البذور( بالإنجليزية: Seeds).
• البَلْميط المِنْشَارِيّ( بالإنجليزية: Saw Palmetto).
• القرفة والعسل( بالإنجليزية: Cinnamon And Honey).
• الفيتامينات( بالإنجليزية: Vitamins) 

- علاج تكيس المبايض يكمن في تغيير بأساليب الحياة: كاتباع حمية غذائية خالية من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة الصحية كالتي توجد في المكسرات والفواكه المجففة والافوكادو والاكثار من الخضار الورقية الغنية بالألياف، الابتعاد عن الخبز الأبيض واستبداله بالأسمر، الابتعاد عن الشوكولاتة، البزر والشيبس، تجنب الكافيين، تناول البقوليات المحتوية على البروتينات المهمة للجسم، تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة مثل التوت وشرب الشاي الأخضر. ممارسة الرياضة للتقليل من مقاومة الانسولين والوقاية من السمنة. فهذه المشكلة يعاني منها العديد من الفتيات بحيث يكون هناك زيادة بظهور الشعر وحب الشباب وزيادة بالوزن بحيث يصعب عليها انقاص وزنها لاحقا. بالإضافة الى العلاجات الدوائية المختلفة.وشكرا :)

لا يوجد نظام غذائي قياسي ولكن يوجد عدة خيارات يمكن إتباعها ومنها :
- إتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي , حيث يهضم الجسم الأطعمة التي تحتوي على نسبة GI منخفضة , مما يعني انها لا تسبب إرتفاع نسبة الأنسولين في الدم , وتشمل هذه الأطعمة " الحبوب الكاملة , البقوليات , المكسرات , الفواكه , والخضروات " 

- يستطيع الشخص إتباع نظام غذائي مضاد للإلتهابات ويحتوي الأطعمة المتنوعة مثل التوت والأسماك الدهنية , والخضار الورقية ,وزيت الزيتون .

- حمية الـ DASH - غالباً يتم توصيتها لمرضى الضغط لتقليل مخاطر إرتفاع ضغط الدم  , وقد تساعد ايضاً في السيطرة على متلازمة تكيس المبايض ويحتوي الخضروات والوفكاه ومنتجات الألبان قليلة الدسم .

- يجب إنزال الوزن خصوصاً اذا كنتِ تعانين من البدانة , والمحافظة على شرب الماء بشكل مستمر ومنتظم 

يتم علاج تكيس المبايض بالطريقة الطبيعية من خلال الإجراءات التالية:

• الإكثار من شرب الماء ووبشكل خاص في فترة التغيرات الهرمونية في جسم المرأة كالدورة الشهرية والتي تمنع احتباس السوائل في الجسم،
• تناول الاعشاب التي من شأنها تقليل أعراض تكيس المبايض كالعرقسوس وخل التفاح والنعناع.
• اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
• فقدان الوزن: يساعد فقدان الوزن في إعادة عملية الإباضة بشكل طبيعي ويجعل الدورات الشهرية طبيعية وبالتالي زيادة فرصة حدوث حمل، وكما ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والتقليل من مستويات الكوليسترول 

وتتضمن اعراض متلازمة تكيس المبايض ما يلي

1. ارتفاع ضغط الدم.
2. عدم القدرة على الحمل.
3. انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.
4. نمو الشعر بكثافة في الجسم.

تكيّس المبايض عند النساء يؤثر على مستوى الهرمونات الطبيعية و يزيد من مستوى الهرمون الذكوري و ذلك يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، صعوبة في الحمل، الاكتئاب و العديد من المشاكل الصحية.
 من الطرق والأغذية التي تساعد على علاج او تخفيف اعراض تكيس المبايض: 

1. ممارسة التمارين الرياضية لانها تقلل من إفراز الأنسولين في الدم و تساعد في إنقاص الوزن
2. تناول 5 حصص من الفواكه و الخضار و تناول الأطعمة الكاملة مثل الخبز و الارز الأسمر لاحتوائها على الألياف الغذائية و هذه الأطعمة ذو مؤشر جلايسيمي منخفض فتساعد على الشبع و ضبط مستوى السكر في الدم
3. .غالبا ما يكون مستوى السكر عالية عند النساء اللواتي يعانين من تكيّس المبايض لذلك يجب التقليل من تناول السكر.
4. تناول 3 وجبات رئيسية و وجبتين خفيفتين خلال اليوم 

في حالات تكيس المبايض يجب الالتزام بأخذ الدواء الموصوف من قبل الطبيب مع الأخذ بعين الاعتبار ما يلي من النقاط :

• أولا لابد من الابتعاد عن الأكل المشبع بالدهون خاصو الوجبات السريعة و الابتعاد عن المشروبات الغازية و استبدالها بالعصائر الطبيعية
• لابد من العمل على فقد الوزن الزائد و ممارسة التمارين الرياضية وشرب الماء بكميات كافية لأن الوزن الزائد يزيد من مقاومة الانسولين ومن المعروف أن مقاومة الانسولين تسبب الإصابة بتكيس المبايض 
• لابد من تقليل تناول السكريات من الشوكولاتة و الآيس كريم و غيرها لأنه ارتفاع معدلات السكر في الدم قد تسبب تكيس المبايض 

تكيس المبايض من الإضطرابات التي تتعرض لها المرأة بسبب إختلاف في مستوى هرموناتها حيث يصبح لديها هرمون الذكورة أكبر من هرمون الأنوثة . 

العلاج الطبيعي لتكيس المبايض :

1. إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية 
2. ممارسة الرياضة و النشاط البدني 
3. التقليل من الكربوهيدرات و الألبان 
4. العمل على التقليل من الوزن 
5. الإكثار من شرب الماء 

تكيس المبايض يتم علاجها عن طريق اخذ الادويه و ممارسه النشاطات الطبيعيه الاتيه:

•  تقليل الوزن ممارسه الانشطه الرياضيه حيث انه اوجدت الابحاث الطبيه ان ممارسه الرياضه وتقليل الوزن دور رئيسي في علاج تكيس المبايض و تعتبر اول خطوه مهمة في العلاج لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي خالي من الزيوت تقليل السكريات وممارسه الانشطه الرياضيه بشكل يومي  
• الالتزام بشرب ٣ لتر ماء يوميا

الجدير بالذكر انه مريضة تكيس المبايض تعاني من ارتفاع مستوى هرمونات الذكوره وارتفاع في مقاومه خلايا الجسم للانسولين مما يؤدي الى تراكم السكر في الدم هذا يؤدي الى ارتفاع في اداء البنكرياس وزياده في افراز الانسولين الذي بدوره يزيد من انتاج هرمونات الذكوره