ما هو علاج القلق النفس؟

القلق : هو شعور سيء بالثقل والتوتر يصيب الانسان بسبب أمور  اجتماعية أو اقتصادية أو شخصية ولكي نتخلص منه يجب ان يكون قربة بينك وبين الله
ومن أثاره: شحوب الوجه , وتسارع دقات القلب ,ارتعاش وتعرق شديد , اتساع في حدقة العين ,سرعة التنفس ,التلعثم وعدم المقدرة على الكلام
أسباب القلق:

• الخوف من امر ما 
• وجود مشاكل شخصية او مجتعية 
• هناك قلق مرضي 
• ان يكون الشخص مهدد بخطر ما 
• عدم الراحة في المكان 
• اقتراب نتائج مهمة لامر يحدد المصير 
• التعب والارهاق في العمل
• سوء تغذية وقلة نوم 

وعلاجه :

• ممارسة الرياضة 
• ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا 
• النوم والراحة 
• الانشغال في امور تغير اتجاه تفكيري 
• التفكير الايجابي في الامور
• تناول وجبات صحية 
• مواجهة الامور وعدم التهرب منها 

القلق من المشكلات النفسيه التي يعاني من الكثير والتي تسبب عدم قدرة الشخص على الراحة والاسترخاء وتسبب له الارق وعدم المقدرة على النوم بسهولة ولعلاج القلق النفسي عليك بما ياتي 
الابتعاد عن مسبب القلق ومحاوله الابتعاد عن التفكير الزائد ان كان ذلك بالماضي او بالمستقبل 
ممارسة التمارين الرياضيه في الهواء الطلق وخاصة في اوقات الصباح الباكر لانه يحسن من نفسيه المريض ويزيد الشعور بالراحة 
مراجعة الطبيب النفسي لمساعده على تخطي هذه المشكله عن طريق الحبوب المهدئه 
الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول 

يمكنك معالجة القلق لنفسي من خلال الابتعاد عن المشاكل والمسببات في التوتر والضغط النفسي والابتعاد عن العشاء بوجبات دسمة ليلا ويمكنك الذعاب لطبيب نغسي مختص لعمل جلسات تنفس وتنظيم التنفس لتقليل التوتر ويتم اعطائك اقراص او ادوية ومهدئات وعليك اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن التدخين والكحول 

القلق النفسي هو:
عباره عن اضطراب القلق العام
يكون فيه الشخص او المريض مضطرب نفسيا قلق بدون سبب واضح ، يكون قلق اما على المستقبل او القلق على العمل او القلق على الاولاد او القلق من المرض او القلق من الحروب او القلق من الجوع ، اما القلق العام بدون سبب يصاحبه صداع وغثيان وتقيئ وارتفاع ضغط الدم وإسهال وتعرق ، التشتت وصعوبة التركيز والإرهاق والتعب.
لعلاج القلق النفسي:
اولا:
الحرص دائما على  الحصول  على الراحه وعدم إرهاق النفس وعدم تعريضها للتعب والاجتهاد المستمر لأن ذلك يعرض العقل الباطن التعرض للهلوسات ويسبب القلق.

ثانيا:
الابتعاد قدر الإمكان  عن مصادر الضغوط النفسيه  والمشاكل  التي تؤرقكك وتثير قلقك.
ثالثا: اختيار الأكل المناسب دائما والحرص على تناول الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة
والابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على نسبة منبهات .

رابعا:  الحصول  على ساعات نوم  كافية.

خامسا: إذاما كانت حالة القلق  التي تعاني منها شديدة  فيجب التوجه لطبيب نغسي مختص لكي يساعدك  في هذه الحالة.

يمكن علاج القلق من خلال مواجهة الأسباب المؤدية إليه أو مناقشتها مع شخص موثوق أو مع معالج نفسي أو طبيب نفسي وممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل ويمكن في بعض الحالات اللجوء إلى العلاج السلوكي أو العلاج الدوائي.
يوجد آثار عدة للقلق تتمثل في آثار إفراز الأدرينالين في الجسم والآثار الناتجة عن ذلك من تعرق وارتعاش وشحوب الوجه وتسارع دقات القلب واتساع حدقة العين وسرعة التنفس والتلعثم والاضطراب وعدم التركيز والأرق.
يوجد أسباب عدة للقلق والتوتر منها توقع أو اقتراب وقوع حدث مهم يتطلب الشجاعة ويترتب عليه نتائج هامة. كما يمكن أن ينتج القلق عن وجود ظروف جسدية أو اجتماعية أو صحية غير طبيعية أو غير مريحة، أو التواجد في أماكن غير مريحة، أو الخوف من مواجهة شخص أو مجموعة أو المجتمع بشكلٍ عام، أو ضعف الثقة بالنفس، أو عدم الاستراحة والنوم بالقدر الكافي الذي يسمح للشخص بالتركيز أو الأداء بأفضل ما يمكن.

يتم علاج القلق المرضي بعد تشخيصه من الطبيب بالاتي :

1. العلاج الادراكي السلوكي (بالإنجليزية : cognitive behavioral therapy ) ، و يعمل به الأخصائي على معالجة الافكار السلبية التي تودي الى مشاعر القلق و بالتالي السلوكيات السلبية مثل تجنب الخروج من البيت او الانعزال عن الناس . : 
2. احيانا يحتاج المريض الى العلاج الدوائي و من الادوية التي تستخدم بالعلاج :

• البينزوديازيبن ( بالإنجليزية: benzodiazepines )
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات 
•  مثبطات استرداد السيروتونين الاختيارية (او ما يعرف بال SSRI ) 
• مضادات الذهان او ما يعرف بال  Anti-psychotics 

القلق انواع هناك قلق طبيعى ( غير مضر) و قلق نفسى ( مضر).و القلق النفسى عباره عن تطور القلق الطبيعى حيث يتحول إلى خوف و رعب و عصبيه مفرطه و وصول لحاله من التوتر و عدم السيطرة على النفس.و لعلاج القلق النفسى :  

• مواجهه الشخص لمخاوفه و عدم تجنبها.
• ممارسة الرياضة ف التركيز في الرياضه يساعد الشخص في التغلب على التوتر و القلق.
• التركيز على الإيجابيات و الإبتعاد عن السلبيات.
• التحدث عن المخاوف و القلق لشخص موثوق به كصديق او فرد من العائله.
• تقديم الدعم الأسرى والنفسى من المحيطين بالمريض، إضافة إلى إقناعه باللجوء للمساعدة الطبية النفسية من قبل المختصين.
• تناول بعض الأدوية بوصف الطبيب كمضادات الاكتئاب والقلق، مع عمل جلسات علاج نفسى للمريض. 

القلق النفسي هو حالة من القلق والتوتر والخوف الشديد مع عدم قدرة الشخص على مقاومة هذا الشعور بدون سبب واضح.
ويتم علاج القلق والتوتر بنوعان من العلاج وهما:- 

1. العلاج الدوائي ويشمل الأدوية المهدئة التي تخفف الشعور بالتوتر كأدوية مضادة للاكتئاب مثل بروزاك.
2. العلاج النفسي ويكون بالقيام بأمور مهمه للجسم والعقل مثل ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من التوتر وتناول الأطعمه الغنية بالعناصر التي تحسن المزاج وممارسة عملية أخذ التنفس العميق.

الأمراض النفسية كالقلق والأرق والتوتر المستمر يؤدي ذلك إلى احداث بعض الأعراض والمشاكل الصحية على الفرد مما تجعله أقل مقدرة على العطاء وبذل المجهود وبالتالي لا بد من إيجاد بعض الحلول لها وعلاجها.
ولكيفية علاج هذا الشعور النفسي قم بالآتي:

• إلجأ إلى الله -تعالى- وقم بقراءة العديد من السور القرآنية كالمعوذات وبعض الأدعية الايمانية.
• قم بممارسة الانشطة الرياضية.
• حاول الاستماع الى الموسيقى والاستمتاع بها.
• حاول التجديد في حياتك وكسر الروتين اليومي.
• استخدم عنصصر اللامبالاة في بعض الاحيان.

القلق النفسي هو شعور الفرد بالخوف والتوتر والرهبة لفترة زمنية محدودة لاسباب اجتماعية وشخصية :
ويمكن التغلب عليه والوقاية منه :

• التوكل على الله وحده عز وجل والدعاء والتقرب منه 
• ضبط النفس والهدوء واشغال نفسك 
• التفكير جيدا بالامور التى تسبب لك القلق ومحاولة حلها 
• التوجه لاحد الاشخاص المقربين ومحاورته بالذي يقلقك 
• يمكنك الذهاب لطبيب نفسي ان تطورت الامور 
• ترفيه النفس ومحاولة  صنع السعادة بنفسك 
• ممارسة الانشطة الرياضية التى تساعد على راحة النفس وظبطها