ما هو علاج الأرق وهل لون الجدران الأزرق سبب من أسبابه؟

• أولا يجب العلم بأن اللون الأزرق هو أحد الأمور التي تساعد الشخص على النوم لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء لذا فإذا كان لون الجدران في غرفتك أزرق فليس عليك ان تقلق لأن هذا ليس السبب في معاناتك من الأرق
• أما بالنسبة إلى الأرق نفسه و علاجه فإن العلاج الذي يتم استعماله في حالات تشخيص الأرق من قبل الطبيب المختص و محاولة اتباع كل الطرق الغير دوائية للقضاء على الأرق عند المريض فإن الطبيب يقوم بوصف بعض أنواع الادوية التي تساعد على النوم و ومنها أدوية البينزوديازيبين و هذا فقط في حالات عدم الانتفاع من الطرق الأخرى للمساعدة في النوم 

لعلاج الأرق يمكن اتباع التعليمات التالية:
- تجنب شرب المبهات والكافيين بأنواعها والموجودة في كل من القهوة والنسكافية والشاي ومشروبات الطاقة، وتوجد كميات كبيرة من الكافيين في مشروبات الطاقة.
- تجنب التدخين وتجنب شرب الكحول. 
- إطفاء النور في وقت النوم. 
- تجنب أكل الأطعمة الدسمة في فترة ما قبل النوم.
- محاولة القراءة قبل النوم ويفضل قراءة المواضيع التي يحبها القارئ. 
- شرب أحد الأعشاب الطبيعية قبل النوم مثل اليانسون والمليسة والبابونج. 
- أكل الموز واللبن. 
- تجنب الضغوطات النفسية. 
- شرب الماء بكميات كافية يوميا. 
- أكل الخضار والفواكة بشكل يومي. 
ولا يعد اللون الأزرق من مسببات الأرق ولكن في حال كان الشخص لديه روابط سلبية بالنسبة للون الأزرق فيفضل تجنبه في أوقات النوم. 

- يقول خبراء النوم: إن ألوان الغرفة تؤثر على مزاج الأشخاص, وعلى العكس من كلام السائل فإن الألوان: الأزرق الهاديء (السماوي) والأصفر الهاديء, والأخضر الهاديء كلها تعطي الإحساس بالهدوء والسعادة
- وهناك ألوان لها مفعول أقل في الهدوء والسكينة مثل: الأحمر والذهبي والبني والبرتقالي والرمادي والبنفسجي
- الأهم مما سبق أن نتوصل إلى السبب أو الأسباب في الأرق لأن الألوان ليست سببا ونعالج السبب وهي كثيرة وذكرناها سابقا (نفسية أو عضوية)

• المنبهات من القهوة والشاي والنسكافيه او أي مشروب يحتوي على الكافيين من الأمور التي تسبب الارق فعليك القيام بتجنب شرب هذه المشروبات قبل النوم بساعتين ، أيضا التدخين يسبب الأرق تجنبه .
• مارس الرياضة ، حيث انها تساعد في علاج الأرق .
• قم بالاستيقاظ بشكل مبكر كي تتمكن من النوم ليلا ، وتجنب ان تنام فترة العصر .
•  اذا كنت تتناول احد الأدوية قم بالاستفسار هل يعتبر الارق احد الاعراض الجانبية له ، واطلب من الطبيب ان يستبدله لك .
• ان لون الجدران المطلية بالأزرق لا دخل له بالشعور بالأرق ، بل يعتبر اللون الأزرق من الألوان التي تساعد على تهدئة الشخص وتساعده على النوم .

قد يحدث الأرق و عدم القدرة نتيجةً لعدم شعور الشخص المصاب به بالراحة النفسية و التي من المكن أن يكون المكان و ألوانه و ترتيبه إحدى أسبابها  ، و من الأسباب الأخرى :
** تناول كميات كبيرة من الكافيين و مشروبات الطاقة و المنبهات مثل : القهوة و الشاي و المشروبات الغازية 
** بعض الأدوية تسبب الأرق كإحدى أعراضها الجانبية و منها : مضادات الإحتقان : السودوإفيدرين ، و أدوية الإكتئاب من مثبطات ناقلات السيروتونين الإنتقائية مثل : الفلوكسيتين .
** التعب الشديد و الإرهاق
** الإصابة بعدوى معينة