ما هو علاج الأرق بالرغم من إني أخذت علاجات متنوعة من الأدوية دون نتيجة؟
bhushan
سئل منذ 4 سنوات
anonymous
منذ 4 سنوات
من واقع تجربه الحل يتمثل في الاتي :
1- التقليل من شرب المنبهات والغازيات والامتناع عنها تمام قبل موعد النوم ب٦ ساعات.
2- الإبتعاد عن استخدام الجوال والنظر الى اي شاشه الكترونيه قبل النوم بساعتين.
3- الإبتعاد قدر الإمكان عن المسكنات
1- التقليل من شرب المنبهات والغازيات والامتناع عنها تمام قبل موعد النوم ب٦ ساعات.
2- الإبتعاد عن استخدام الجوال والنظر الى اي شاشه الكترونيه قبل النوم بساعتين.
3- الإبتعاد قدر الإمكان عن المسكنات
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.