ما هو عدد ساعات النوم الصحي؟

 يختلف عدد ساعات النوم الصحية من شخص إلى آخر وذلك باختلاف العمر، فالطفل حديث الولادة ما دون الثلاثة أشهر يحتاج ما بين أربع عشرة ساعة إلى سبع عشرة ساعة، والطفل ما بين أربعة وأحد عشر شهراً بحاجة إلى ما بين اثنتي عشرة وخمس عشرة ساعة، والطفل ما بين عمر السنة والسنتين بحاجة إلى ما بين إحدى عشرة وأربع عشرة ساعة. أمّا الطفل ما بين الثالثة والخامسة يحتاج ما بين عشر وثلاث عشرة ساعة، والطفل ما بين السادسة والثالثة عشر بحاجة إلى ما بين التسع والإحدى عشرة ساعة، والمراهق ما بين عمر الرابعة عشر والسابعة عشر بحاجة إلى ما بين الثماني والعشر ساعات، والشخص من عمر الثامنة عشر وحتى عمر الرابعة والستين بحاجة إلى ما بين السبع والتسع ساعات من النوم، وأمّا الذين تزيد أعمارهم عن الرابعة والستين بحاجة إلى ما بين الثماني والتسع ساعات يوميّاً. 

يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 

 تختلف عدد ساعات النوم من شخص لآخر حسب العمر لكل فئة عمرية عدد ساعات للنوم الصحي المناسب لها

1.  أقل من ثلاثة شهور: 14 إلى 17 ساعة يومياً. 
2. من أربعة شهور إلى أحد عشر شهراً: 12 إلى 15 ساعة يوميا. 
3. من سنة إلى سنتين: 11 إلى 14 ساعة يومياً. 
4. من ست إلى ثلاث عشرة سنة: 9 إلى 10 ساعات يومياً. 
5. من أربع عشرة إلى سبع عشرة سنة: 8 ساعات يومياً. 
6. من ثماني عشرة إلى خمس وعشرين سنة: 9 ساعات يومياً.
7.  من ست وعشرين إلى أربع وستين سنة: 7 ساعات إلى 9 ساعات يومياً.
8.  أربع وستين فما فوق: 7 إلى 8 ساعات يومياً.

والنوم ضروري لصحة الانسان ولانتظام الدورة الدموية ويجب على الانسان أن يأخذ قدر كافي من النوم يوميا لان النوم أساسي في حياة الانسان والنوم يقوي مناعة الانسان ويساعده على التركيز والنشاط وأفضل عدد ساعات للنوم يقدر من ٦ الي ٨ ساعات يوميا

يعد النوم لعدد كافٍ من الساعات يومياً أمراً ضرورياً لصحة أجهزة الجسم المختلفة وتقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض والتركيز والنشاط.
ويختلف عدد ساعات النوم اللازمة يومياً حسب عمر الإنسان. بالنسبة للرضيع يمكن أن يصل عدد ساعات النوم يومياً إلى 18-20 ساعة، ثم يقل عد ساعات النوم اللازمة مع نمو الرضيع ليصبح 16 ساعة يومين، وفي عمر السنتين يصبح عدد ساعات اللازمة للنوم يومياً هو 12 ساعة. ويحتاج الأطفال في عمر الروضة إلى 10-11 ساعة من النوم، أما الأطفال في سن المدرسة فتتراوح ساعات النوم اللازمة بين 8-10 ساعات يومياً.
بالنسبة للبالغين، فإن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو 8 ساعات تقريباً.

يختلف عدد ساعات النوم الصحي بين شخص وآخر، وأساس ما يحدد عدد ساعات النوم الصحية هو الفئة العمرية. فالبالغون يحتاجون ما بين ٧ إلى ٩ ساعات. أما كبار السن فيحتاجون من ٧ إلى ٨ ساعات. أما الأصغر سنا فيختاحون لأكثر من ذلك بناء على أعمارهم