ما حل ضيق التنفس؟

التنفس هو عملية يومية مستمرة في حياة الانسان تقوم بها الرئتين بشكل اساسي بحيث يتم في عملية التنفس تزويد الجسم بالاكسجين , و تخليصه من ثاني اوكسيد الكربون من خلال عمليتي الشهيق و الزفير, الا ان ضيق التنفس هو حالة مرضية يتعر لها الانسان بحيث لا يحصل على الاكسجين الكافي في عملية الشهيق مما يجعله يشعر بالتعب و الارهاق اسرع من غيره , و قد تمنع هذه الحالة ان كانت شديدة صاحبها من ممارسمة امور حياته اليومية, الا انه توجد حلول مساعدة لهذا الامر نذكر منها : 
- تنشيط عمل الجهاز التنفسي عن طريق تمارين التنفس اليومية العميقة ( اي شهيق و زفير عميق جدا بشكل متكرر )
- التنفس البطني اي محاولة ملئ البطان بالهواء عند الشهيق و ليس الرئة 
- ممارسة تمارين التمدد و الاسترخاء 
- محاولة التخفيف من القلق و التوتر لما لهما من اثر سلبي على عملية التنفس 

ضيق التنفس له مسببات عديدة ، منها أمراض الصدر بشكل عام ، أو نقص كمية الأكسجين في الجسم أو المكان المحيط ، أيضا الأجواء والمناخ الرطب والذي يكون محملا بالأتربة والغبار الشديدة .
بعض أعراض الأدوية الجانبية تسبب ضيقا في التنفس ، وتخلق مزاجا معكرا وعصبيا .

عزيزي السائل بإمكانك حل مشكلة ضيق التنفس :

• الذهاب لمكان جيد التهوية ولطيف ولا يوجد به رطوبة أو غبار .
• استنشاق الأكسجين الخالص والمكثف من أحد الأنابيب المخصصة لذلك وعن طريق كمامة مخصصة لذلك .
• تناول الأدوية السائلة ، التي توسع الشعب الهوائية مثل عقار التوسيبال ، والحذر منه لأنه يسبب نعاسا شديدا ، أو أخذ جرعات عن طريق تبخيرة في أحد المراكز الصحية .
• شرب مغلي ورق الزعتر الطبيعي أو عشبة البابونج .

هو عدم قدرة في الحصول على الاكسجين بشكل طبيعي وقد ينتج ضيق التنفس عن التهابات في الرئتين او بسبب التعرض لعوامل بيئية محيطة 
لكم بعض الخلطات للتخلص من ضيق التنفس 

1. اوراق الجوافة : يمكنك غلي اوراق الجوافة لمدة عشرين دقيقة وتركه منقوع ثم تصفيته وشربة 
2. عشبة الكرات: قم بعمل مزيج من الكرات مع العسل قبل الافطار فالاعتماد على تلك العشبة يخلصك من ضيق النفس المستمر 
3. زيت السمسم :استعمل زيت السمسم للتخلص من الضيق وذلك من خلال شرب نصف كأس صغير قبل الذهاب إلى النوم مباشره 
4. اروارق اللبلاب :حاول شرب كأس من اوراق اللبلاب بشكل يومي ولتخلص من مذاقه المر يمكنك تحليته بالعسل 

• إن حل الشعور بضيق التنفس ينطوي أولا على معرفة السبب و العمل على علاجه حتى يزول ضيق التنفس 
• من الممكن أن تكون الأسباب ناتجة عن أمراض تنفسية منها الربو أو انسداد الشعب الهوائية المزمن مما يستوجب علاجها للسيطرة على ضيق التنفس
• حالات الأمراض القلبية التي تتضمن تضيقا في الشرايين في القلب من الممكن أن تؤدي إلى تضيق في التنفس 
• في حالات ظهور ضيق التنفس بسبب الاضطرابات النفسية كالرهاب الاجتماعي أو اضطرابات القلق يجب الذهاب لرؤية طبيب نفسي لحل المشكلة 
• من الممكن أن ينتج ضيق التنفس بسبب مشاكل في نقص الاكسجين أو خلايا الدم الحمراء في الجسم مثلا بسبب فقر الدم و بالتالي يجب علاجه أولا 

ضيق النفس من الأعراض المؤثرة على جسد و نفسية المريض .

الأعراض تكون بالإحساس بالإختناق و دقات القلب تكون سريعة و غير منتظمة و الأرق .

أسباب ضيق النفس :

1. الآثار الجانبية لبعض الأدوية
2. المناخ 
3. بعض الأمراض التنفسية مثل الزكام و الرشح و غيرها 


حل ضيق التنفس :

1. إستخدام التبخيرات 
2. تدليك الصدر بزيت السيرج أو زيت الزيتون او السمسم .
3. الإبتعداد عن التدخين و
4. تناول الأدوية التي تساعد على فتح القصبات 

 يختلف علاج ضيق التنفس تبعا للمسبب 

• ان كان السبب مرض الربو يمكن تناول الادوية التي تساعد في توسيع القصبات الهوائية
• ان كان السبب عدوى يمكن تناول المضادات الحيوية للسيطرة على ضيق التنفس وعلاجه
• ان كان المريض يعاني من زيادة الوزن ينصح باتباع نظام غذائي لتخفيف وزنه والتقليل من الضغط على القلب و الرئتين
• الاقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة 

حلول  لضيق التنفس : 

1. إذا كانت  الأسباب مرضية كمرض الربو يجدر مراجعة الطبيب لكتابة علاج  مناسب
2. الابتعاد  عن التدخين (السجائر والشيشة) 
3. استخدام بعض الأعشاب مثل زيت السمسم، وشرب مغلي أوراق الجوافة ، وأوراق الزعتر والجوافة مع القليل من العسل يوميا
4. سماع القرآن الكريم  مهدئ النفس والأعصاب ومنظم الأنفاس 
5. شرب مغلي اليانسون