ما فوائد فوليك أسيد؟

الفوليك اسيد هو احد انواع فيتامين B هو احد الفيتامينات الذائبه في الماء والتي يحصل عليها الجسم من خلال النظام للغذائي وكذلك فان الجسم لا يقوم بتخزين حمض الفوليك لذلك يجب الحصول عليه بشكل منتظم من مصادر خارجيه مثل الاغذيه او المكملات الغذائيه 
فوائد الفوليك اسيد 

• تظهر اهيمه الفوليك اسيد للمراه الحامل حيث يجب على الحامل ان تاخد حبوب تحتوي على الفوليك اسيد منذ معرفتها بالحمل او حتى قبل فتره اذا كانت تخطط للحمل وذلك لما له من اهميه في التقليل من خطر الاصابه بعيوب الانبوب العصبي الذي يبدا في التكون عند الجنين في المراحل الاولى من الحمل حيث يؤدي نقصه يؤدي الى تشوه في الدماغ او العمود الفقري او الحبل الشوكي 
• التقليل من خطر الاصابه بالشفه الارنبيه للجنين 
• تقليل امكانيه خطر الاصابه بالتوحد 
• التقليل و الحمايه من خطر الاصابه ببعض انواع السرطانات مثل سرطان الثدي والامعاء والبنكرياس من خلال مقاومه التغيرات في الحمض النووي في الخلايا 
• يستخدم مع ادويه التهاب المفاصل الروماتيدي حيث يمكن ان تسبب ادويه التهاب المفاصل بعض الاعراض في الجهاز الهضمي بسبب ازاله الفولات من الجسم حيث يساعد الفوليك اسيد في التقليل والتخفيف من الاثار الجانبيه للدواء 
• يستخدم للحد والتقليل من ظهور علامات الشيخوخه والاصابه ببعض الامراض مثل الزهايمر 
• التقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعيه الدمويه 
• التقليل من خطر الاكتئاب 
• التقليل من الاصابه بفقر الدم حيث ان نقص الفوليك اسيد يعتبر احد مسببات فقر الدم 

•  حمض الفوليك (folic acid) هو فيتامين بي ( B9 )  (احدى الفيتامينات الذائبة في الماء) يستخدمه الجسم لانتاج خلايا الدم الحمراء وتنظيم توزيعها بشكل صحيح في الجسم .
• يتواجد في الكبدة والورقيات الخضراء والفواكه (البرتقال والاوفوكادو) والبقوليات المجففة (كالفاصولياء) والمكسرات والمأكولات البحرية.
• يتوافر على شكل أقراص 400 ميكروغرام و 5 ملغ وابر بالعضل 5ملغ/مل
• تكمن أهمية حمض الفوليك في انقسام الخلايا وتكاثرها حيث انه يساعد الانزيمات في تكوين الاحماض الأمينية (DNA &RNA) ، يمد الجسم بالطاقة ، تحفيز مستويات الهيموغلوبين في الجسم عن طريق انتاج كريات الدم الحمراء.
• يجب تناول 400 ميكروغرام يوميا من أقراص حمض الفوليك للنساء الحوامل طول فترة الحمل ... والأفضل هو تناول الأقراص قبل التخطيط للحمل بثلاثة أشهر 

هناك العديد من الفوائد المرتبطة باستخدام حمض الفوليك أسيد، حيث تتضمن هذه الفوائد ما يأتي:
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان، من خلال تناول كميات كبيرة من الفوليك أسيد، وذلك لدوره الهام في التعبير الجيني.
- التقليل من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
- علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية.
- تقليل خطر الإصابة بالشفة الأرنبية.
- التقليل من خطر الإصابة بالتوحد.
- التقليل من خطر الإصابة بالتنكس البقيعي المرتبط بالسن.

قبل التطرق لفوائد حمض الفوليك يجب التطرق الى مصادره :
 -الخضروات الورقيه كالسبانخ ونجده في الفاصوليا والبروكلي
 -في بعض الفواكه مثل البابايا والجريب فروت والبرتقال 

فوائده :
 -على مستوى البشره فهو يعطي نظارة للبشره ويزيد نسبة الكولاجين ويحارب التجاعيد.
 -في الحمل يعتبر مكمل غذائي مهم جدا للحامل تناوله حتى يقي الجنين من التشوهات العصبيه الخلقيه
 -يحافظ على DNA الحمض النووي في الجسم فهو يقلل من نسبة الإصابة بالسرطان
 -يعالج فقر الدم الناقص عن نقص حمض الفوليك
 -حماية العظام من الهشاشه والتكسر 

يعتبر فيتامين الفوليك أسيد Folic Acid من الفيتامينات الذائبة في الماء والتي تنتمي لمجموعة فيتامينات ب، ويلعب هذا الفيتامين دورا هاما في العديد من الوظائف الحيوية والتي يعتبر من أهمها المساعدة على تكوين الجهاز العصبي المركزي Central Nervous System لدى الاجنة بالشكل السليم، إذ أن نقصه لدى المرأة الحامل يتسبب في حدوث مشاكل عصبية لدى الطفل والتي من أهمها مرض السنسنة المشقوقة Spind Bifida، كما أن له دور هام في الجهاز العصبي عند البالغين أيضا 

حمض الفوليك اسيد folic acid ,  او المعروف ب فيتامين ب ٩ ، من اهم فوائد حمض الفوليك اسيد : 
١) يحارب التجاعيد : يعمل الفوليك اسيد على زيادة نسبة كريات الدم الحمراء في البشرة ، مما يزيد من نسبة الاكسجين في البشرة مما يؤخر ظهور التجاعيد . 

٢) زيادة نسبة الكولاجين الذي يعد مهم للبشرة والشعر و الاظافر ... نكمن اهمية الكولجين في علاجه للعديد من امراض المفاصل . 

٣) من اهم الفيتامينات للمرأة الحامل هو الفوليك الاسيد خاصة خلال الفترة الاولى من الحمل (او ٣ اشهر تحديدا ) اذا يقي من التشوهات الخلقية . 

٤( يقلل من خطر الاصابة بالسكتات القلبية والدماغية . 

يعتبر حمض الفوليك من فيتامينات المجموعة ب , والذي يسمى ب9 , وهو مهم جداً لإنقسام وتكاثر الخلايا للجنين خصوصاً , وتخّلق خلايا الجهاز العصبي المركزي , ويعتبر مهم جداً صحة القلب وخصوصاً لإكتمال دورة الميثايونين وعدم تجمع وزيادة الحمض الأميني الهوموسستين والذي يؤثر على صحة القلب , كما يعد مهم للحماية من التشهوات الخلقة مثلاً الشفة الأرنبية وعدم نمو الدماغ , وبروز النخاع الشوكي , وتجنب ولادة الطفل بوزن أقل , كما يعمل على مكافحة الإجهاض ومنع تعرض المرأة للولادة المبكرة ويحميها من التعرض لفقر الدم , كما يرتبط بتقليل عوراض الإكتئاب ويعزز من صحة الذاكرة ,ويحمي من السرطانات.

فوائد حمض الفوليك أو فيتامين (ب9): 

1- مساعدة الجسم على صناعة خلايا دم حمراء سليمة. 

2- حماية الجنين من التشوهات الخلقية: إذا كان الجسم يحتوي على الكمية الكافية من حمض الفوليك قبل الحمل، سيقلل من احتمالية حدوث عيوب في الأنبوب العصبي بنسبة 70%. عيوب الأنبوب العصبي هي تشوهات قد تحصل في الدماغ أو في الحبل الشوكي، ومثال لها هو الصلب المشقوق. 

 الصلب المشقوق هو أحد عيوب الأنبوب العصبي التي تحدث في أي مكان على العمود الفقري وقد تسبب مشاكل للطفل مثل: 

1- مشاكل في الحركة 

2- صعوبات تعلم. 


يوجد حمض في الفوليك في: 

1- البروكلي. 

2- السبانخ. 

3- البازلاء. 

4- حبوب المكملات الغذائية 

حمض الفوليك هو فيتامين بذوب في الماء له دور مهم في تكوين الحمض النووي الموجود في كل الماده الوراثيه في جميع خلايا الجسم 

 فوائد حمض الفوليك :

•  تكوين واصلاح نسخ DNA . RNA 
• يساعد على الانقسام السريع للخلايا 
•  له دور مهم في الحفاظ على السمع وله علاقه وثيقه فقدان السمع المرتبط بتقدم العمر 
• المحافظه على صحه الدماغ 
• وعلى المراه الحامل في بدايه الحمل وقبل الحمل تناول جرعه مناسبه من حمض الفوليك لتجنب تعرض الطفل الى تشوهات الخلقيه في الدماغ والحبل الشوكي 
• فوائد استخدام حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثه شهور وبعد الحمل لمده 12 اسبوع لحم الطفل من خطر الاصابه ب تشوهات الخلقيه في الدماغ والحبل الشوكي ويحمي من خطر الاصابه بالشفه الارنبيه تشقق الحلق ويحمل طفل من الولاده بوزن قليل وله دور في الحمايه من الاجهاض المبكر و يحمي من الولاده المبكره 

الفوليك أسيد أو حمض الفوليك له فوائد عديدة، منها الفوائد الآتية:
-له دور أساسي وهام في تجديد الخلايا وخاصة خلايا الجهاز الهضمي لأنها الأسرع من بين الخلايا في التجدد 
-له دور هام جدًا في الانقسام الطبيعي للخلايا خاصة عند البدء بتكون الجنين، كما ويعمل على تقليل التشوهات الخلقية في الجنين إذا تمتناوله خلال الأشهر الثلاث الأولى في الحمل
-يساعد في الوقاية من بعض أمراض السرطان مثل الوقاية من سرطان البنكرياس لدى الرجال المدخنين