ما أسباب ظهور الكرش؟

اسباب ظهور  الكرش :

• العصبية 
• الاكلات السريعة 
• كثرة الدسم على الوجبات 
• المشروبات الغازية تناولها بكثرة 
• اضطرابات ف الهرمونات 
• اسباب وراثية 
• اضطرابات الهضم 
• القولون العصبي

ان تراكم الدهون في البطن والخواصر وبروز الكرش من الأشياء المزعجة للأشخاص وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الى ظهور في الكرش ومنها:

-من اهم الاسباب المؤدية إلى بروز الكرش هي قلة تناول الماء مما يؤدي إلى تراكم الاملاح في البطن وظهور الكرش عند الشخص لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم 
-تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والاملاح بكثرة 
-عدم ممارسة الرياضة والنوم المباشر بعد الاكل من مسببات تراكم الدهون في منطقة البطن
-قلة ساعات النوم مما يؤدي إلى أفراز مادة هرمون الكورتيزون التي تسبب في تراكم الدهون في البطن 
-تناول الكثير من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تسبب في بروز البطن 
-الجينات والعوامل الوراثية تسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
-التوتر والضغط النفسي مما يسبب في إفراز هرمون الكورتيزول مما يسبب في تراكم الدهون في البطن 
-عدم تناول الأطعمة الصحية وعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.

من الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش 

• اسباب متعلقه بالجينات والوراثه 
• التوتو والقلق يعمل على زياده افراز الكورتيزون مما يسبب يظهور الكرش مع الوقت 
• قله الحركه وعدم ممارسه التمارين الرياضيه 
• تناول الاطعمه غير الصحيه والوجبات السريعه والاطعمه الغنيه بالدهون
• الاكثار من تناول الحلويات والنشويات 
• اطضراب وخلل في الهرمونات 
• التدخين 
• تناول الطعام باوقات متاخره من الليل او قبل النوم 
• السرعه عند تناول الطعام وتناول الطعام دون مضغه جيدا 
• النوم على البطن رفع الاشياء الثقيله يسبب ارتخاء عضلات البطن وترهله 
• تجمع السوائل في المعده بسبب القولون العصبي 
• الحمل المتكرر والولاده كذلك تسبب بارتخاء عضلات البطن وظهور الكرش 
• عدم شد البطن اثناء الجلوس وعدم اعتدال الظهر اثناء المشي 

تراكم الدهون حول منطقة البطن له العديد من الأضرار للجسم مثل الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ومن الأسباب والعوامل التي تؤدي الى ظهور الكرش:

1. تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية او مرتفعة في الدهون مثل:  
   • الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة
   • اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا
   • السكريات والحلويات مثل الكيك
   • العصائر المحلاة والمعلبة
   • المشروبات الغازية والكحول
2. اتباع نظام غذائي قليل بالألياف والبروتين
3. تناول بدائل السكر الاصطناعية مثل الاسبارتام
4. قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار 
5. عدم النوم لساعات كافية يوميا والسهر لساعات متأخرة في الليل
6. التقدم بالعمر وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
7. التوتر والضغط النفسي يزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن
8. اضطرابات في الغدة الدرقية
9. عوامل وراثية 

ظهور الكرش له أسباب كثيرة منها :-
 الإفراط في الأكل والإكثار من النشويات والسكريات والخبز .
 قلة النشاط البدني ولا يتم ممارسة الرياضة والقلة الحركة .
 الحمل والولادة تؤدي إلى زيادة الوزن في جسم المرأة والحمل يسبب انتفاخ أيضا .
 العادات السيئة سبب في السمنة مثل : 
 الالتزام بالعشاء كل يوم وخاصة قبل النوم مباشرة يؤدي إلى السمنة 
 الإكثار من الطعام المشبع بالدهون التي تؤدي إلى زيادة الوزن .

من ضمن أسباب ظهور الكرش ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة والحمل المتكرر، مع عدم الالتزام بعمل التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات البطن، مع الاعتماد على ارتداء حزام البطن، والذى يعتبر من الأسباب المؤدية لظهور الكرش.

كما يعتبر تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة طويلة دون العناية بتناول الغذاء الصحى والعصائر الطبيعية من أكبر الأسباب التى تؤدى إلى تكوين الكرش، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال.

من اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش  : 
 

• تناول اللحوم الت تحتوي على نسبة غالية من الدهون المشبعة مثل النقانق و ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الصوديم و السعرات الحرارية مما يؤدي الى ظهور البطن
• بدائل السكر الصناعية
• الايس كريم او المثلجات 
• تناول المشروبات الغازية بكمية كبيرة يؤدي الى ظهور البطن.
• المعكرونة تؤدي الى زيادة تراكم الدهون في محيط الخصر و البطن
• من الممكن ان يؤدي الحمل و الولادة الى تراكم الدهون في منيطقة البطن 
• ااتدخين
• الوراثة 
• قلة النشاط الحركي و عدم ممارسة التمارين الرياضية. 

من اسباب ظهور الكرش :
* شرب الماء بشكل قليل، حيث تزيد نسبة الأملاح، وبالتالى ترهل عضلات منطقة البطن. 
* شرب الماء اثناء الطعام دون حاجة وبكثرة. 
* قلة النوم يحفز هرمون الكورتيزون، فيسبب زيادة في دهون البطن. 
*تناول كميات كبيرة من الطعام دون مضغه. 
* الاكثار من تناول الملح ااكي يعمل على تخزين السوائل في الجسم . 
* تناول الوجبات الدسمة قبل النوم. 
* الضغط والتوتر الشديد ينشط هرمون الكورتيزون، الذي يعمل على تراكم الدهون، ويضعف عضلات البطن، ويرهلها. 

تتعدد أسباب الكرش وتختلف من شخص إلى شخص ومنها: قلة شرب الماء بسبب ارتفاع نسبة الملح في الجسم، كما وشرب الماء بعد الأكل أو أثناء تناول الطعام يسبب في إحداث الكرش. بالإضافة إلى تناول الوجبات الدسمة خصوصا قبل النوم وتناول الوجبات السريعة كالبيتزا وغيرها. لا شك أن تناول الطعام بشكل سريع ودون مضغ يتسبب في الكرش، وشرب المشروبات الغازية وقلة النوم أثناء الليل، ووجود التوتر والقلق اللذان يزيدان من الكورتيزون في الجسم يسبب الكرش.

يعاني الكثير من الناس من مشكلة ظهور الكرش وعو عبارة عن تراكن الدهون في منطقة الخصر والبطن ااذي يؤثر سلبيا على حياتهم ويسبب لهم الاحراج والتوتر واضعاف من شخصيتهم وهناك اسباب عديدة لظهوره منها الضغط والتوتر الشديد الذي ينشط هرمون الكورتيزون
تناول كميات كبيرة من الطعام دون مضغه 
الالراط في تناول الملح كذلك السكر والوجبات الدسمة كذلك النوم على البطن يسبب ارتخاء العضلات