ما اسباب التبول اللاارادي عند الكبار؟

ضغوطات الحياة مستمرة طوال حياة الانسان فيجب على الانسان لكي ينجح في حياته عليه التكيف مع هذه الضغوط والتخلص منها او التخفيف منها عن طريق 

1. الاستماع للقران او المداومة على قراءته لان كلام الله تعالى يريح القلب 
2. الاستعانة بالله والصبر على كل ما هو متعب ومرهق 
3. الدعاء والتقرب من الله والاستغفار الدائم 
4. عدم اعطاء الامور اكبر من حجمها 
5. الترفيه عن النفس بالنزهات او الذهاب للبحر 
6. التحدث مع اشخاص مقربين والخروج مع الاصدقاء 
7. ممارسة الرياضة 
8. القيام بعمل جلسات استرخاء واخذ نفس عميق للتخفيف من التوتر والقلق 
9.  الابتعاد عن الاشخاص المزعجبن المسببين للمشاكل 
10. التأمل 
11. استشارة الاشخاص الذين لديهم تفكير واسع لاعطاءك حلول للتعامل مع الحياة والتخفيف من الضغوط 
12. الاطلاع على كل ما هو جديد واجعل تعاملك مع الاخرين مرن 
13. الاستمتاع باشعة الشمس لها دور للتخفيف من الاكتئاب والضغوطات 
14. النجاح في العمل يجعل الفرد يشعر بالانجاز والفرح فذلك يخفف من الضغوط 

لتخفيف الضغط النفسي الناتج عن كثرة اعباء الحياة يجب علي ان اتبع بعض الحلول ومنها :

•  التفريغ النفسي لاشخاص ممكن ان يستطيعوا افادتي في بعض الجوانب 
• ابعاد ضغوط العمل عن الحياة الاجتماعية وابعاد ضغوط الحياة عن العمل ومحاولة الفصل قدر الامكان 
• التخطيط ليومي ومهامي بحيث يمكنني انجاز ما هو مطلوب مني 
• الخروج وتغير الجو الذي اعيش فيه 
• اوكل امري الى ربي وازيد من ذكره فهو الملجا والمنجى 

يمكن التعامل مع الضغوط الحياتية من خلال بعض الفنيات والطرق الآتية.

1. الفضفضة لأي إنسان عزيز (حديث يومي ) الاتصال على واحد من  الأصدقاء يومياً والتحدث معه.
2. فصل ضغوط العمل مثلا وعدم حملها إلى البيت والعكس كذلك عدم حمل ضغوط العمل إلى البيت.
3. التخطيط الناحج للمهام المطوبة وتوزيعها بشكل صحيح.
4. عدم جلد الذات نهائياً.
5. تغير الروتاين اليومي بجلسة مع الاصدقاء أو الاحبة أو العائلة.
6. إستشارة من هم أهل للخبرة في كيفية االتعامل مع الضغوط.
7. وأهم نقة هي اللجوء إلى ذكر الله عز وجل بالصلاة والذكر " ألا بذكر الله تطمن القلوب".

يمكنك تخفيف اثار ضغوط الحياة عن طريق :

1. تخصيص وقت باليوم لنفسك للقيام بالاشياء و الهوايات التى تحبها.
2. ممارسة الرياضة خاصة فى الصباح الباكر للاستمتاع بالجو النقى.
3. التأمل فى الطبيعة مع الاستماع لموسيقى هادئه.
4. القرب من الله.
5. اختيار الصحبة التى تخفف عنك .

الضغوط الحياتيه هي
 أمر لا مفر منه في حياتنا المعاصره .
و الضغوط تتنوع من ماديه و نفسيه و اجتماعيه و وظيفيه.
و من الحلول لتخفيف الضغوط و التنفيس يمكن :
1. التأمل و الصلاه
2. ممارسة الرياضه
3. التحدث لأحد الأصدقاء
4. التوجه للطبيب النفسي
5. الترفيه مع الأصدقاء و الأسره
6. السفر و تغيير الأجواء
7. ممارسة هوايه معينه

الرجال عادة أكثر عرضة من غيرهم لضغوط الحياة التي تكون ناجمة عن ثقل الأعباء التي تقع على كاهل الرجل وعظم المسؤوليات التي يحملها وحتى تتخلص من ضغوط هذه الحياة يجب عليك أولا الإستعانة بالله عز وجل والإتكال عليه في كل صغيرة وكبيرة في هذه الحياة ثم فكر بشكل ايجابي ثم عزز ثقتك بنفسك
واجعل لنفسك قسطا كافيا من الراحة والتسرية عن النفس وخالط أصدقائك واقضي بعضا من أوقات فراغك في ممارسة الرياضة.

لتخفيف أثر الضغوطات التى قد تواجهك فى حياتك عليك فضلآ ان تقوم بممارسة التمارين الرياضية وبصورة منتظمة لإنها تعمل على افراغ الطاقات والشحنات السلبية بانتظام، وإحرص على قضاء وقت كبير مع عائلتك وأصدقائك وأن تكون دومًا محاط بهم فى حياتك الخاصة، وإقرأ عدد من الكتب الإيجابية وشاهد الفيديوهات التى تحثك على استمرار مسيرتك المهنية والحياتية.

لكى تخفف من ضغوط الحياه عليك فعل الاتى :
التقرب اولا الى الله والعباده لتريح قلبك وبدنك ويزيل الله الهم والحزن عنك 
الابتعاد عن الضغوط قدر المستطاع والتعامل بهدوء مع الضغوط 
ممرسه هوايات مفضله قدر المستطاع فى اوقات الفراغ 
الخروجات او الرحلات العائليه تساعد كثيرا فى انهاء الضغوط

قضاء الوقت مع من نحب و مع الاصدقاء أخذ قسط من الراحة لعب الرياضة الاستماع الى الموسيقى ممارسة اليوغا والتنفس المنتظم القيام بتنظيم الوقت الحديث عن مشاكلنا مع الاخرين لايجاد حلول

_ الاسترخاء. _ الابتعاد عن الاماكن المزدحمة . _ سماع موسيقى . _ التحدث الى الاصدقاء . _ الصلاة وقراءة القران .