anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد العديد من الممارسات الصحية السيئة التي تؤدي الى ظهور الكرش ومنها:
- اتباع نظام غذائي قليل بالألياف والبروتين
- تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية او مرتفعة في الدهون مثل:
- الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة
- اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا
- السكريات والحلويات مثل الكيك
- العصائر المحلاة والمعلبة
- المشروبات الغازية والكحول - الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة
- تناول بدائل السكر الاصطناعية مثل الاسبارتام
- قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
- عدم النوم لساعات كافية يوميا والسهر لساعات متأخرة في الليل
- التقدم بالعمر وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
- التوتر والضغط النفسي يزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن
- اضطرابات في الغدة الدرقية
- عوامل وراثية
anonymous
منذ 4 سنوات
يعتبر ظهور الكرش مشكلة تواجه للعديد من الاشخاص و هناك الكثير من الأطعمة والعادات الغذائية الغير صحية التي تسبب في بروز الكرش هي :
تناول السكريات والحلويات بكثرة .تناول الدهون المشبعة. الكربوهيدرات المعقدة .تناول المعكرونة البيضاء .الإكثار من الفواكةالمجففة .النشويات مثل الأرز. الوجبات السريعة .المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الصودا .الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. بعض انواع النباتات الورقية مثل السبانخ البروكلي والقرنبيط.الاكثار من شرب الحليب ومشتقاتة وتناول الألبان .قلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية .
ومن أجل التخلص من بروز الكرش يجب ممارسة التمارين الرياضة و البدنية وتناول الأطعمة الصحية وتقليل من تناول الوجبات التي تم ذكرها سابقا وتسبب في بروز الكرش .
تناول السكريات والحلويات بكثرة .تناول الدهون المشبعة. الكربوهيدرات المعقدة .تناول المعكرونة البيضاء .الإكثار من الفواكةالمجففة .النشويات مثل الأرز. الوجبات السريعة .المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الصودا .الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية. بعض انواع النباتات الورقية مثل السبانخ البروكلي والقرنبيط.الاكثار من شرب الحليب ومشتقاتة وتناول الألبان .قلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية .
ومن أجل التخلص من بروز الكرش يجب ممارسة التمارين الرياضة و البدنية وتناول الأطعمة الصحية وتقليل من تناول الوجبات التي تم ذكرها سابقا وتسبب في بروز الكرش .
anonymous
منذ 4 سنوات
الكرش بسبب تراكم الدهون في البطن وتسبب العديد من المشاكل الصحية وتؤثر على المظهر الخارجي للشخص
-من اهم الاسباب المؤدية إلى بروز الكرش هي قلة تناول الماء مما يؤدي إلى تراكم الاملاح في البطن وظهور الكرش عند الشخص لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم
-تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والاملاح بكثرة
-عدم ممارسة الرياضة والنوم المباشر بعد الاكل من مسببات تراكم الدهون في منطقة البطن
-قلة ساعات النوم مما يؤدي إلى أفراز مادة هرمون الكورتيزون التي تسبب في تراكم الدهون في البطن
-تناول الكثير من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تسبب في بروز البطن
-الجينات والعوامل الوراثية تسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
-التوتر والضغط النفسي مما يسبب في إفراز هرمون الكورتيزول مما يسبب في تراكم الدهون في البطن
-عدم تناول الأطعمة الصحية وعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.
-من اهم الاسباب المؤدية إلى بروز الكرش هي قلة تناول الماء مما يؤدي إلى تراكم الاملاح في البطن وظهور الكرش عند الشخص لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم
-تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والاملاح بكثرة
-عدم ممارسة الرياضة والنوم المباشر بعد الاكل من مسببات تراكم الدهون في منطقة البطن
-قلة ساعات النوم مما يؤدي إلى أفراز مادة هرمون الكورتيزون التي تسبب في تراكم الدهون في البطن
-تناول الكثير من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تسبب في بروز البطن
-الجينات والعوامل الوراثية تسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
-التوتر والضغط النفسي مما يسبب في إفراز هرمون الكورتيزول مما يسبب في تراكم الدهون في البطن
-عدم تناول الأطعمة الصحية وعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.
anonymous
منذ 4 سنوات
الكرش هو ناتج عن تغذية غير صحيحة و بعض يكون مع أنواع من الأودية لكن في الكثير من الأحيان تزيد كمية الدهون في الجسم وذلك بسبب قلت حرقها ، فتذهب إلى الكبد و بعدها إلى الكرش و تتراكم بين جدار البطن و الصفقات .
أفضل طريقه لتخلص منه هي ممارسة الرياضة و خاصة المشي و توزيع نظام غذائي جيد و منتظم لتقليل من الزوائد ، حيث ان حسب دراسات تقول في حال قيام الانسان بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميا فهي تقلل من الضغط النفسي و الإرهاق و أيضا تعتبر رياضة لتقليل الدهون ومنها الكرش .
أفضل طريقه لتخلص منه هي ممارسة الرياضة و خاصة المشي و توزيع نظام غذائي جيد و منتظم لتقليل من الزوائد ، حيث ان حسب دراسات تقول في حال قيام الانسان بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميا فهي تقلل من الضغط النفسي و الإرهاق و أيضا تعتبر رياضة لتقليل الدهون ومنها الكرش .
anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد أسباب عديدة لبروز الكرش لعل أهمها:
* السمنة وزيادة الوزن بحيث تفوق معدل الوزن المثالي للجسم
* شرب المشروبات الغازية وخاصة بعد تناول الطعام
* شرب الماء بعد تناول الطعام
* اتباع نظام حياة يتصف بالكسل وقلة الحركة أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية
* طبيعة العمل التي تتطلب الجلوس إلى مكتب لوقت طويل
* التقدم في السن
* تناول الخبز الأبيض
* شرب الكحول
* عدم محاولة استعادة الوزن والشكل الطبيعين بعد الولادة وارتخاء عضلاتت البطن نتيجة لتمدده خلال الحمل
* السمنة وزيادة الوزن بحيث تفوق معدل الوزن المثالي للجسم
* شرب المشروبات الغازية وخاصة بعد تناول الطعام
* شرب الماء بعد تناول الطعام
* اتباع نظام حياة يتصف بالكسل وقلة الحركة أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية
* طبيعة العمل التي تتطلب الجلوس إلى مكتب لوقت طويل
* التقدم في السن
* تناول الخبز الأبيض
* شرب الكحول
* عدم محاولة استعادة الوزن والشكل الطبيعين بعد الولادة وارتخاء عضلاتت البطن نتيجة لتمدده خلال الحمل
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك العديد من الأسباب لظهور دهون البطن او ما يعرف بالكرش منها الآتي:
- شرب وتناول المواد المحلاة
- تناول ما يحتوي على الدهون المتحولة
- قلة ممارسة النشاط الجسدي
- الحمية الغذائية قليلة البروتينات
- انقطاع الحيض
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.