ما أسباب الخمول والتعب؟

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي للخمول والتعب ونذكر منها ما يلي:
** نقص في فيتامينات ومعادن أساسية للجسم مثل : نقص فيتامين "B12" وفيتامين "د" ونقص الحديد وحمض الفوليك .
** اضطرابات الغدة الدرقية خاصةً المتعلقة بخمولها .
** فقر الدم الحاد وهنا يجدر التنويه بأن أسبابه عديدة من مثل : أمراض الدم.
** بعض أنواع الأدوية تسبب الخمول والتعب كعرض جانبي مثل : مضادات الاحتقان وأدوية الرشح والمسكنات الأفيونية ومضادات الذهان ومضادات النوبات الصرعية.
** الخمول والتعب قد يحدثان نتيجة نظام حياتي مترهل ، من الطعام غير الصحي مع تناول كميات كبيرة من الكافيين والتدخين ، وكذلك قلة أو اضطرابات النوم

من اسباب التعب والخمول قد يكون السبب وراء الشعور المستمر بالتعب والخمول عده عوامل منها الجسديه او النفسيه واسباب تتعلق بنمط الحياه المتبع ومنها 

• الاكتئاب والشعور الدائم بالتوتر والقلق 
• خمول الغده الدرقيه كذلك يسبب الشعور الدائم بالخمول والتعب 
• عادات الاكل الغير صحيه 
• قله النشاط البدني 
• الاصابه بفقر الدم (الانيميا )
• نقص السوائل وعدم شرب الماء بكميات كافيه 
• كذلك تناول الكافيين بكميات كبيره وعدم تناول الطعام بكميات كافيه 
• الاصابه بامراض القلب الذي يسعر عندها الشخص بالتعب والخمول عند القيام باي نشاط بدني 
• الاصابه بمرض السكري 
• كذلك عدم التعرض للهواء الطلق واشعه الشمس يسبب الخمول 
• الجلوس لفترات طويله امام التلفاز او الحاسوب  

اسباب الخمول :
- الاصابة بالتهابات ومنها التهاب الكلى والتهاب الكبد والتهاب المثانة .
- نقص الفيامينات في الجسم
- الاصابة بالتوتر والمشاكل النفسية
- عدم الحصول او تناول الغذاء المتكامل
- الاصابة بمشاكل التنفس او القلب
- وجود خلل في إفرازات الغدة الدرقية، أو الغدة الكظرية.
- حدوث قصور شديد في عمل الكلى.
- الإصابة بمرض اليرقان.
- الاصابة بالتهابات الكبد
- اصابة الامعاء بالخمول
- الحمل / الامساك

 من طرق علاج الخمول :
- شرب كمية كافية من الماء
- التخلص من التوتر والضغط
- اخذ قسط من الراحة والنوم
- ممارسة التمارين الرياضية
- الاستحمام بالماء البارد
- الحفاظ على الوزن المثالي
-  غسل الوجه بالماء فور الاستيقاظ من النوم
- تناول الشاي والقهوة والنسكافيه، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تنشط الجسم


ومن اعراض الخمول : الحالة النفسية السيئة ، تعرق الجسم بأستمرار ، الادمان على النوم ، اصفرار البشرة ، الشعور بالاجهاد او الارق 

 تتضمن المشاكل الصحية التي تؤدي إلى التعب والإرهاق ما يأتي:
 *فقر الدم، (بالإنجليزية: Anaemia): يُعد فقر الدم أحد أكثر الأمراض المُسببة لتعب الجسم شيوعاً، وخاصةً فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (بالإنجليزية: Iron deficiency anaemia). 
 * خمول الغدة الدرقية، (بالإنجليزية: Underactive thyroid). 
 * الداء البطني أو ما يُعرف بحساسية القمح، (بالإنجليزية: Coeliac disease). 
 * انقطاع النفس النومي، (بالإنجليزية: Sleep apnoea): يؤدي انقطاع النفس النومي إلى إغلاق مجرى التنفس خلال النوم بشكل متكرر، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم وبالتالي إيقاظ المُصاب بشكل متكرر من النوم، مما يُسبب له التعب والإرهاق. 
 * السكري، (بالإنجليزية: Diabetes). 
 * متلازمة التعب المزمن، (بالإنجليزية: Chronic fatigue syndrome): غالباً ما يستمر التعب الشديد لمدة لا تقل عن أربعة أشهر. 

من الطبيعي ان نشعر بالخمول مع الرغبة بالاسترخاء والنوم، خصوصا بعد ان ننجز عمل متعب او ان نمضي يوم مرهق، الا انه من غير الطبيعي ان نشعر بذلك طوال الوقت، الامر الذي يدفعنا الى تاجيل اعمالنا وواجباتنا والذي يشكل بحد ذاته ازعاج لنا وللاخرين،
ومن الاسباب التي تعد شائعة للخمول منها: 
- فقر الدم ونقص الحديد وبعض الفيتامينات الاساسية للجسم
- مرضى ارتفاع ضغط الدم، ومرضى السكري
- عدم تناول وجبات غذائية كافية تحتوي على العناصر اللازمة للجسم الامر الذي يؤدي الى ارهاق الجسم وضهف قواه
- الالتهابات التي تصيب الجسم مثل التهاب المثانة، الكلى، الرئتين 
- المشاكل التي تصيب مجرى التنفس، ومشاكل الرئة 
- الضغوطات النفسية والتفكير الزائد التي تزيد من التوتر العصبي 
- عدم النوم لساعات كافية ليلا التي يحتاجها الجسم للراحة 
- الخمول قد يكون لتاثير بعض انواع الادوية مثل الحبوب المنومة، والمهدئات
- تعد اضطرابات النوم احد اكبر مشكلات شيوعا عند كبار السن مع تقدم العمر 
- الاكثار من شرب  القهوة والكحول والتدخين 
- خمول الغدة الدرقية، وخلل في الغدد الكظرية

• يُعرَف الإعياء (بالإنجليزيّة:  Fatigue) بالإصابة المستمرة بالضعف والتعب، والذي من الممكن أن يكون لأسباب جسدية أوعقلية أو كلاهما، ومن الجدير بالذكر أنَّ الإعياء لا يعتبر مرضاً بحد ذاته، وإنما عرضاً للإصابة بأمراض أخرى، كما ويجدر التنويه إلى أن الإعياء يختلف عن التعب، فعادة ما يزول التعب بالحصول على قسط كافي من النوم والتغذية الجيدة، في حين أنَّ الإعياء الدال على الإصابة باضطربات صحية أخرى يستمر على الرغم من ذلك.
• يمكن بيان أسباب الإعياء على النحو الآتي:

1. ضغط العمل.
2. عدم ممارسة التمارين الرياضية، او طبيعة الحياة الخاملة.
3. تناول الكحول.
4. اضطرابات الغدة الدرقية
5. الإصابة بالاكتئاب أو اليأس.
6. السكري.
7. اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

من اهم  اسباب الخمول مايلي: 

-من اهم اسباب الخمول والشعور بالتعب هو  الأرق وقلة النوم والسهر لفترة طويلة  . والاشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية . تناول الأطعمة والواجبات التي تسبب خمول . التعب والارهاق . تناول بعض الأدوية . الاشخاص المصابون  فقر الدم . الحمل والولاده عند النساء  .الاشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن بجسم .
الافراط في  شرب الكحول والمخدرات وعدم شرب الماء وسوائل بكمية كافية .الاكتئاب والاضطرابات النفسية.الاشخاص المصابون بمرض السكري .عدم التعرض للهواء الطلق واشعه الشمس يسبب الخمول .في حالة وجود مشاكل بالكلى.في حالة ارتجاج المخ .الجلوس لفترات طويله امام التلفاز  وعدم التحرك . 

قد يكون لها عده اسباب اما ارهاق البدن بالانشطه المختلفه مما ادى الى استنزاف الطاقه 
واما وجود مشاكل هرمونيه في الغده الدرقيه وخمولها مثلا فيحتاج الشخص الى اخذ اقراص مدى الحياه تحتوي على هرمون الثيروكسين او قد يحدث الخمول بسبب كثره تناول الطعام خاصه الاطعمه الدسمه والجاهزه وشرب الكحول والاكثار من الحلويات 
او لوجود مشاكل مناعيه او مشاكل في القلب او وجود فقر دم او مرض السكري والمشاكل النفسيه ومن اهمها الاكتئاب وتكيسات المبايض والعديد من المشاكل الاخرى التي لابد من الذهاب للطبيب في حال الشك بوجود مشكله وتعب مزمن 

• الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى الإصابة بالخمول و التعب متعددة و مختلفة و منها ما يلي : 

1. أكثر الاسباب شيوعا هي عدم اخذ القسط الكافي من الراحة و النوم و اللازمة لإراحة الجسم و العقل لدى الشخص حتى يصبح قادرا على العمل بنشاط و حيوية 
2. الإصابة باضطرابات النوم و الأرق
3. أمراض منها الإصابة بالسكري أو نقص نشاط الغدة الدرقية أو فقر الدم أو امراض القلب المتنوعة أو في حالات خطيرة الإصابة بسرطان الدم 
4. العمل بجهد و بشكل مكثف دون أخذ أي راحة 
5. من الممكن ان ينتج الخمول و التعب بسبب تعود الجسم على النوم لساعات طويلة 
6. نقص فيتامين ب١٢ في الجسم 
7. الإدمان على المخدرات أو على الكحول 

التعب الدائم أو الخمول هو من أحد الأعراض الجانبية التي تصاحب العديد من الأمراض وسوء التغذية في الجسم. يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى التعب الدائم في الجسم و الخمول ومنها:

• الضغط النفسي، التوتر، القلق والعصبية 
• جفاف في الجسم بسبب قلة شرب الماء او الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح
• عدم النوم لساعات كافية يوميا
• تناول الوجبات الدسمة والغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم
• نقص فيتامين "B12" والذي بدوره مسؤول عن إنتاج الطاقة في الجسم
• نقص فيتامين "د"
• فقر الدم بسبب نقص الحديد
• نقص وخمول في عمل الغدة الدرقية
• الوزن الزائد والسمنة
• الاكتئاب