ما أهمية النوم الكافي؟

يعد النوم جزءاً أساسياً من الروتين الطبيعي اليومي للإنسان.الأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً. ويؤدي الأرق وقلة النوم إلى الشعور بالتعب وعدم التركيز وشحوب الوجه.
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.

 أهمية النوم للإنسان:
تساعد  على حرق الدهون  أثناء النوم ليلاً،  مما يساعد في ثبات الوزن وعدم السمنة.

يقي النوم الإنسان من كثرة التفكير بالضغوطات المتراكمة والأعمال الشاقة اليومية ، فتمنحه الراحة  وفرصة للبعد عن ما يؤرق الشخص ويشغل تفكيره وإعاطاره قسط من الراحة.
النوم وخاصة المبكر يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وطاقة إيجابية، وتبعده عن الكسل وكثرة التثاؤب. 

يحمي الوجه من ظهور التجاعيد في سن مبكر.

لا يظهور هالات سوداء تحت العينين.
يحافظ النوم المنتظم على رطوبة الوجه ، والوقاية من الكثير من الأمراض التي يسببها السهر كالأكزيما.
يمنح الشخص قدرة على التركيز في الأعمال والنشاطات اليومية وتبعد عنه الشعور بالصداع و الإعياء.

يقال ان النوم سلطان ...يتحكم بكل قدرات الانسان اليومية والانتاجية  فيحسن الاداء الجيد والقدر على التحمل ..ومعدل النوم الكافي للانسان  هو ثماني ساعات كاملة ومترابطة مع الاسترخاء التام وعدم حمل المشاكل اليومي الى الفراش وتكمن اهمية النوم الكافي : 
تجديد الطاقة والقدرة على الانتاج من جديد 
اراحة الاعصاب ...والقدرة على التركيز السليم 

الحفاظ عل القلب وعملية الدورة الدموية ان تبقى سليمة  ونشيطة ...

يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 

النوم هو أحد النعم التي أوجدها الله تعالى للإنسان فقد قال - سبحانه وتعالى -" وجعلنا لكم النوم سُباتاً " وقد جعله وسيلة ليستريح الإنسان بعد تعبه طوال اليوم في إيجاد قوتِ يومه.
فللنوم وخصوصاً الكافي أهمية كبيرة تتمثّل في أنها:

• يتمتع الجسم بكامل النشاط والخيويّة.
• القدرة على الاستيعاب والعطاء.
• يستطيع الإنسان بذل اقصى ما عنده من امكانيات وطاقات.
• الشعور بالراحة والاسترخاء وعدم وجود إرهاق أو تعب.
• الحفاظ على ذاكرة الدماغ والحفاظ على حيوية الدماغ.     

يساعد النوم الكافي الانسان على ابقائه نشيط وحيوي , ويشكل أداة رئيسية في الحفاظ على صحته البدنية وحمايته من الامراض وقلة المناعة , كما ويسهم بشكل فعال في زيادة نشاط الخلايا الدماغية لدى الانسان ويساعده على فقدان الوزن ومنع ارتكاب حوادث السير التي تحدث دائما بسبب عدم النوم الكافي , وتقليل توتر الانسان وتخليصه من الطاقة السلبية واعطائه مساحة من الراحة لزيادة الانجاز في العمل .

النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
والنوم بقدر كافي يتحكم بقدراتك اليومية ومن اهم فوائده
يساعد على انفتاح الوجه وعدم انكماشه والتخفيفي من سواد العيون  وتاخير علامات الشيخوخة 
يساعد النوم الكافى على قدراتك بالقيام بالتزاماتك اليومية واعمالك ويعطي لجسمك جيوية ونشاط 
ويساعد النوم الكافى على نشاط ذهنك 

النوم الكافى للجسم الانسان يعمل على ان يشعر لانسان بالراحة النفسية ويكون جميع اعضاء جسمه ارتاحت ووالنوم الكافى يخفف من الصداع ولا يشعر به عندما ينام ويقلل من التوتر ويهدئ للاعصاب وما لا يجهل الانسان عصبى وهادئ فى اغلب الاحيان والنوم ليلا افضل فى قوله تعالى وجلعنا الليل لباسا وقوله تعالى وجعلنا النهار معاشا

أعضاء الإنسان مثلها كمثل اى شئ في الطبيعه تحتاج الراحه بعد العمل لفتره طويله لاستعاده نشاطها لذلك يجب عليك اخذ قسط كافى من النوم يوميا ( من ٦:٨ ساعات).
وللنوم فوائد عديدة منها :

• تقويه الذاكره.
• المساعده على التركيز و اتقان العمل.
• الراحه النفسيه و التخلص من الضغط العصبى و الاكتئاب 
• التخلص من التعب و الإرهاق.
• الحفاظ على صحة القلب.

للنوم الكافي أهمية كبيرة :-

• يساعد في الحفاظ علي جسم الإنسان بشكل عام .
• يساعد النوم الكافي في ممارسة أمور اليوم التالي بأريحية .
• النوم الكافي يقلل من الوزن .
• النوم الكافي يساعد في زيادة نشاط الخلايا الدماغية .
• يساعد النوم الكافي بإعطاء الإنسان الراحة حتي يواظب عمله بإنجاز أكثر .
• التخلص من القلق والتوتر .