ما أهمية الكالسيوم في جسم الإنسان ؟

• تقوية العظام يساعد الكالسيوم على تقوية العمود الفقري وتخفيف آلام الظهر، كما يحافظ على العظام في بنائها الصحيح ويساعد على الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام. 
• حماية عضلات القلب يحمي الكالسيوم عضلات القلب وتساعد الكميات الكافية منه على انقباض العضلات واسترخائها بشكل صحيح، كما يساعد الجهاز العصبي في الحفاظ على ضغط مناسب في الشرايين.
• الوقاية من سرطان القولون يمنع الكالسيوم بكميته الكافية الخطر الكلي لسرطان القولون، ويقمع نمو الأورام الحميدة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان، وبالأخص الأورام غير الخبيثة في القولون. 
• الوقاية من حصوات الكلى
• تنظيم ضغط الدم
  
  
  

أهمية الكالسيوم في جسم الإنسان:- 
* يوجد للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الانسان بحيث يعمل على الحفاظ على صحة العظام وكثافتها، يحميها من الإصابة بالهشاشة، ينظم من نبضات القلب ويقلل من التشنجات العضلية.
* يسبب نقص الكالسيوم هشاشة العظام عند الكبار والكساح عند الأطفال.
* انصح بفحص فيتامين د للتأكد من انه طبيعي واذا كان هنالك نقص يجب عمل اللازم لان فيتامين د هو الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم. وممكن اخذ مكملات لكن يجب استشارة الطبيب أولا خاصة عند التقدم بالعمر ولكبار السن.
* يمكننا الحصول على الكالسيوم من العديد من الأغذية منها البيض، البروكلي، السالمون، الالبان والحليب ومنتجاته، عصير البرتقال.

1. يعمل على تقويةالعظام 
2.  يحمي من اصابة بهشاشة العظام 
3. يحمي من اصابة بحصوات الكلى 
4.  يعتبر علاج ارتفاع ضغط الدم 
5. علاج السرطان 
6. علاج الامراض القلب  والاوعية الدموية 
7.  علاج سرطانات الثدي  
8. يعمل على تقوية الاسنان 
9. يقلل من مستويات احامضية في الفم 
10. يساعد على تقليل من الورن 
11. يحارب الامراض المزمنة  
12. يمنع من اصابة بالتهابات في المفاصل  
13. يحمي عظلات القلب  
14. يمنع من لاصابة بالسرطان القولون 
15.  يحارب الاكئتاب  
16. يوزان درجة الحموضة  
17. يحافظ على صحة الاسنان واللثة   
18. يمنع من نمو البكتريا على الاسنان 
19. يحافظ  على النظام الغذائي لاطفال ويساعد في النمو بشكل طبيعي 
20. يحافظ على الرشاقة 

الكالسيوم هو من العناصر الأساسية والضرورية في جسم الانسان وهو من العناصر الكيميائية ونقص في الكالسيوم يسبب العديد من المشاكل الصحية في العظام والاسنان . والزيادة في نسبة الكالسيوم في الجسم تسبب حصوات في الكلى
وفيتامين د الذي يعمل على زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
وأهميته
_يحافظ على صحة العظام
_يقي من هشاشة العظام
_يحافظ على صحة الأسنان
_يحافظ على نبضات القلب
_يقوي من كثافة العظام
_تنظيم ضغط الدم
_تقليص العضلات استرخاء العضلات 
_يلعب الكالسيوم دورا مهما في عملية تخثر الدم
أغذية التي يتواجد بها الكالسيوم المفيد لصحة الجسم :-
البيض الحليب الاسماك التونة اللوز السبانخ السمم التين المجفف الموز البرتقال المكسرات حليب الصويا.

يعتبر الكالسيوم من المعادن الضرورية لصحة الجسم , والذي يلعب دور وظيفي في تعزيز بناء العظام والمحافظة على سلامتها , كما يعتبر مهم للعضلات والأعصاب , ويقلل من مستويات ضغط الدم المرتفع كما يلعب دور وظيفي في تنظيم نبضات القلب والوقاية من هشاشة العظام , ويلعب دور وظيفي في تنشيط الإنزيمات المختلفة في الجسم خصوصاً إنزيم Lipase والذي يعمل على تحليل الدهون, كما يلعب دور وظيفي ايضاً في تعزيز عملية إنقباض العضلات وإنبساطها , ويمكن الحصول عليه من مصادرهِ الغذائية المتنوعة والتي تتضمن الحليب ومنتجاتهِ , الخضروات الورقية الخضراء , السردين , السلمون .

الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية الكيميائية التي يحتاجها الجسم لعدة أسباب و منها: 

• بناء العظام و الأسنان
• امتصاص فيتامين د 
• تنظيم تقلصات العضلات
• تنشيط الأعصاب
• الحفاظ على مستوى حموضة الدم
• الوقاية من هشاشة العظام و أمراض القلب

 من الأطعمة الغنية بالكالسيوم :

• الحليب، الألبان و الأجبان مثل جبنة البارميزان 
• الأسماك مثل السلمون و السردين
• البذور مثل بذور السمسم و بذور الشيا
• الخضروات الورقية مثل اللفت، السبانخ، البروكولي و الملفوف 
• البرتقال 
• التين المجفف
• البقوليات مثل العدس و الفاصولياء
• المكسرات مثل اللوز
• التوفو 

لاشك بان الكالسيوم مهم جدا وضروري في جسم الإنسان فهو يساعد في نمو العظام ويقلل من هشاشتها،كما انه أيضا يعمل على تنظيم ضربات القلب و الأعصاب، أيضا يعمل الكالسيوم على منه سيوله الدم فهو يساعد في تخثره ، كما انه عامل مهم جدا في مساعد العضلات على الحركة ، ويقوم الكالسيوم بالتخفيف من الام الحيض و يساعد على الوقاية من حصوات الكلى و سرطان الثدي والقولون اطعمه تساعد في تقوية الكالسيوم: •الخضراوات الورقية •السمسم •مشتقات الالبان •الأسماك •السبانخ

تتمثل أهمية الكالسيوم في : 
1- تكوين العظام و الأسنان .
2- نشاط الأعصاب 
3- تنظيم نبضات القلب 
4- له دور مهم في انقباض العضلات و انبساطها 
5- المساهمة في عملية تجلط الدم حيث يعتبر من العوامل . 
6-يدخل في تكوين بعض الإنزيمات المهمة لعملية الهضم مثل انزيم اللايبيز الذي يعمل على تحطيم الدهون