anonymous
منذ 4 سنوات
طرق التخلص من امراض الوقاية:
- ممارسه الرياضيه
- الحفاظ على الوزن المثالي
- ممارسه الحركه للمده 30 ثانيه يوميا على مدار خمس مرات يوميا
- عمل زيارات لطبيب باستمرار
- القياس الدوري للضغط الدم
- الاكثار من تناول الماء
- الابتعاد عن الكحول.والتدخين
- التقليل من تناول الكوفيين
- التقليل من الاطعمة الملاحة
- التقليل من تناول الاطعمة المعلبة
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- تناول الفواكة واليمون ع والخضروات البقدونس.
- عدم حبس البول
- اتباع نظام غذائي صحي
- التقليل من تناول المسكنات
- النوم بشكل منتظم
- تجنب الضغوطات النفسية القلق والتوتر
- السيطرة على نسبة الضغط والدم
- السيطرة على ضغط الدم
- تجنب الاطعمة المقلية
- تجنب الحلويات والسكر
- تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدهون
- عدم تناول الادوية بدون الاشتسارة الطبيب
- السيطرة على نسبة السكر
- الحرص على النظافة الشخصية لمنع نقل العدوى. وتغسيل اليدين
anonymous
منذ 4 سنوات
من أهم الطرق للوقاية من أمراض الكلى والمحافظه على كليتان سليمتان خاليتان من المشاكل والاضطربات مايلي:
- شرب كميات كافية من الماء من ٢-٣ لتر يوميا لتنشيط وتحفيز عمل الكلى وغسلهما
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الغذاء الصحي المعتدل الملوحة او خفيف الملوحة والاكثار من تناول الخضراوات والفواكه
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
- الفحوصات الدورية لمتابعة صحة الكلى
- الإقلاع عن التدخين
- عدم الإفراط من تناول الأدوية التي قد تهلك الكلى خاصة المسكنات
- الامتناع عن تناول الكحول
- عدم حبس البول عند الشعور بالحاجة للتبول
- الابتعاد عن الدهون والسكريات
- المحافظة على ضغط الدم والسكر وضبطهما
anonymous
منذ 4 سنوات
الكلى من أهم أعضاء الجسم التي تنقي الدم و تطهره من المواد السامة.
من الطرق التي تساعد على الوقاية من أمراض الكلى:
من الطرق التي تساعد على الوقاية من أمراض الكلى:
- شرب كمية كافية من الماء
- تجنب تناول الأطعمة العالية بالأملاح مثل الأطعمة المعلبة، المصنعة و المقلية
- تجنب شرب الكحول الذي يؤدي الى الجفاف و يؤثر سلبيا على صحة الكلى
- عدم تناول المشروبات الغازية بسبب احتوائها على السكر و الكافيين و المحليات الصناعية
- التقليل من تناول السكريات و الدهون
- تناول الفواكه مثل الجريب فروت و الليمون و الخضروات مثل البقدونس
- الحد من استخدام المحليات الصناعية مثل الاسبرتام و السّكرين
- التقليل من تناول مسكنات الألم
- ممارسة التمارين الرياضيّة
- عدم حبس البول
anonymous
منذ 4 سنوات
اهم طرق الوقاية من امراض الكلى :
-الابتعاد عن الأغذية الغينة بالاملاح
-التقليل من الاغذية الدهنية
-الابتعاد عن التدخين
-شرب الماء بكثرة
-تناول الخضراوات والفواكه
-ممارسة التمارين الرياضة
-تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق
-النوم الجيد
-عمل الفحوصات للكشف المبكر عن امراض الكلى ومعالجتها.
-الابتعاد عن شرب الكحول
-عدم حبس البول
-ضبط السكر في الدم
-ضبط ضغط الدم
-عدم تناول الأدوية بدون وصفة من الطبيب
-التخفيف من تناول المسكنات
-تجنب المشروبات الغازية
-تناول العصائر الطبيعية المفيدة لصحة الكلى
-التقليل من تناول السكريات والحلويات
-الابتعاد عن تناول العصائر المصنعة.
-الابتعاد عن الأغذية الغينة بالاملاح
-التقليل من الاغذية الدهنية
-الابتعاد عن التدخين
-شرب الماء بكثرة
-تناول الخضراوات والفواكه
-ممارسة التمارين الرياضة
-تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق
-النوم الجيد
-عمل الفحوصات للكشف المبكر عن امراض الكلى ومعالجتها.
-الابتعاد عن شرب الكحول
-عدم حبس البول
-ضبط السكر في الدم
-ضبط ضغط الدم
-عدم تناول الأدوية بدون وصفة من الطبيب
-التخفيف من تناول المسكنات
-تجنب المشروبات الغازية
-تناول العصائر الطبيعية المفيدة لصحة الكلى
-التقليل من تناول السكريات والحلويات
-الابتعاد عن تناول العصائر المصنعة.
anonymous
منذ 4 سنوات
من أهم الطرق للوقاية من أمراض الكلى التالي :
- - قم بتناول الأطعمة الصحية , وتجنب الاطعمة العالية بالصوديوم والفسفور والتي يكون لها آثار سلبية على الكلى , وتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
- - قم بالحد من مصادر الأملاح والكافين , بحيث ان زيادة مستويات الكافيين يؤدي إلى التوتر والإجهاد الجسدي , ويؤدي إلى أضرار كبيرة بالكلى .
- - إسترخي قدر الإمكان .
- - قم بممارسة التمارين الرياضية , بحيث تعزز من إفراز هرمون الأندورفين , وهي مواد كيميائية تعزز من الحالة المزاجية وتقلل من التعرض للألم , وتعزز صحة الكلى .
- - قلل من السكريات والدهون .
- - قم بشرب الكميات الكافية من الماء والعصائر الطبيعية والأطعمة التي تقوم بتنقية الجسم من السموم والفضلات .
anonymous
منذ 4 سنوات
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الكلى و حمايتها من الإصابة من الأمراض و من الأمثلة على هذه الطرق ما يأتي :
*الانتباه لنوعية الطعام ، ومن النصائح الغذائية التي يمكن تقديمها الإكثار من تناول الألياف و الحبوب الكاملة ، التقليل من تناول الدهون المتحول و الكوليسترول و الدهون المشبعة ، التقليل من الملح المضاف للأطعمة .
*التوقف عن التدخين .
*تقليل المشروبا التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان .
*شرب كميات كبيرة من الماء .
*عدم الإكثار من تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب خاصة المسكنات من عائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*التحكم في شرب الكحول .
*ضبط سكر الدم و الضغط .
*ممارسة التمارين الرياضية.
*الابتعاد عن الاجهاد النفسي و العاطفي .
*الانتباه لنوعية الطعام ، ومن النصائح الغذائية التي يمكن تقديمها الإكثار من تناول الألياف و الحبوب الكاملة ، التقليل من تناول الدهون المتحول و الكوليسترول و الدهون المشبعة ، التقليل من الملح المضاف للأطعمة .
*التوقف عن التدخين .
*تقليل المشروبا التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان .
*شرب كميات كبيرة من الماء .
*عدم الإكثار من تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب خاصة المسكنات من عائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*التحكم في شرب الكحول .
*ضبط سكر الدم و الضغط .
*ممارسة التمارين الرياضية.
*الابتعاد عن الاجهاد النفسي و العاطفي .
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك اتباع مجموعة من النصائح للمحافظة على سلامة الكليتين لديك:
- اولا الالتزام بشرب كمية كافية من الماء يوميا: حيث يلزم ما يقارب لترين ماء في اليوم الواحد ، وان لا تزيد الكمية بشكل كبير مما قد يرهق الكلييتين.
- الابتعاد قدر المستطاع عن المسكنات اللاستيرودية والمتداولة بشكل كبير بين الناس كالڤولتارين ،والڤولد فاست ، واستخدامها عند الحاجة الملّحة فقط و يمكن استخدام مسكنات اخرى كمنتجات الباراسيتامول كالبندول والريڤانين
- وعدم الاكثار من الادوية بغير دواعي طبية ، ويجب ان تكون موصوفة من الطبيب
- ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بحمية غذائية والتقليل من الكوليسترول والسكريات والنشويات مما له أثر سلبي على شرايين الكلى وزيادة خطر الاصابة بالضغط والسكري اللذان يأثران بشكل مباشر على وظائف الكلى.
- الحد من الاستهلاك المفرط للأملاح والبروتينات التي قد تساهم في تشكل الترسبات والحصوات في المسالك البولية.
- عدم اهمال اي عرض طبي متعلق بعملية التبول كخروج دم مع البول، التبول المتكرر ، وحرقة البول ، او تغير في كمية البول بالزيادة او النقصان ، والتوجه الى الطبيب لوصف العلاج المناسب.
anonymous
منذ 4 سنوات
للوقاية من الإصابة بمرض الكلى، يجب اتباع بعض النصائح الطبية و الغذائية و السلوكيّة، و أهمها مايلي:
- شرب كمية كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول .
-الاقلاع عن التدخين .
-ممارسة الرياضية البدنيه بشكل يومي .
- تناول الوجبات الصحية المتنوعة الغنية بالمعادن والفيتامينات والالياف .
- عدم الإفراط في شرب الدواء بحيث يشرب وقت الحاجة فقط .
- تقليل من تناول السكريات و الاكثار من تناول الخضروات والفواكة .
- المحافظة على ضغط الدم والقياس الدوري لضغط الدم.
-عدم حصر البول مدة طويلة .
- الحرص على النظافة العامة وغسل اليدين جيدا وعدم استخدام المراحيض العامة .
- شرب كمية كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول .
-الاقلاع عن التدخين .
-ممارسة الرياضية البدنيه بشكل يومي .
- تناول الوجبات الصحية المتنوعة الغنية بالمعادن والفيتامينات والالياف .
- عدم الإفراط في شرب الدواء بحيث يشرب وقت الحاجة فقط .
- تقليل من تناول السكريات و الاكثار من تناول الخضروات والفواكة .
- المحافظة على ضغط الدم والقياس الدوري لضغط الدم.
-عدم حصر البول مدة طويلة .
- الحرص على النظافة العامة وغسل اليدين جيدا وعدم استخدام المراحيض العامة .
anonymous
منذ 4 سنوات
من أهم الطرق السلوكية و الغذائية و الطبيّة التي تساهم بالوقاية من أمراض و اعتلالات الكلى:
- الامتناع عن التدخين.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- شرب الماء بكميات كافية للجسم، بحيث تتجاوز ال 2 لتر يومياً.
- النوم لساعات كافية.
- تجنّب حصر البول ارادياً.
- تجنّب أكل الأطعمة ذات التوابل الحارة و المالحة بكميات كبيرة.
- تجنّب شرب العصائر المحلولة المُصنّعة.
- أكل الفواكه الطازجة و الاكثار من الحمضيات التي تساهم بتصفية سموم الجسم و تعمل على زيادة ادرار البول.
- عدم الافراط بشرب الكافيين.
- تخفيف أخذ الأدوية و المسكنات بشكل مفرط.
- المحافظة على النّظافة الشخصية و تجنّب استعمال الحمامات العمومية.
- ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بشكل دوري.
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكن الوقاية من الأمراض التي تصب الكلى عن طريق اتباع النصائح التالية:
** المواظبة على شرب كميات كبيرة و مناسبة من الماء ، تتناسب مع حاجات الجسم .
** أن يتم السيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم
** السيطرة على مرض السكري
** الابتعاد عن المواد الكحولية و الأدوية التي تسبب الإدمان و المخدرات
** تجنب شرب كميات كبيرة من "" الكافيين ""
** التقليل من استخدام المسكنات خاصةً تلك التي تصرف بدون وصفة طبية و تحديدًا مضادات الالتهابات غير الستيرويدية أو ""NSAIDS ""
** المواظبة على شرب كميات كبيرة و مناسبة من الماء ، تتناسب مع حاجات الجسم .
** أن يتم السيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم
** السيطرة على مرض السكري
** الابتعاد عن المواد الكحولية و الأدوية التي تسبب الإدمان و المخدرات
** تجنب شرب كميات كبيرة من "" الكافيين ""
** التقليل من استخدام المسكنات خاصةً تلك التي تصرف بدون وصفة طبية و تحديدًا مضادات الالتهابات غير الستيرويدية أو ""NSAIDS ""
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.