ما اهم الفيتامينات التي يجب ان تاخذها الحامل ؟

قبل التفكير بالحمل لابد للمرأه من اخذ حمض الفوليك اسد وفيتامين ب 9 حيث ان لهما اهميه كبيره من اجل اكتمال تشكيل الجهاز العصبي للجنين ونموه ومن الفيتامينات المهمه اثناء الحمل فيتامين ب وفيتامين د والحديد والكالسيوم وفيتامين سي والاوميغا 3 وفيتامين E والاهتمام بشرب السوائل والغذائ الصحي المتزن والمتكامل مهم جدا من اجل سلامه الجنين والام حفظهما الله من كل سوء

*ينبغي على المرأة الحامل الدء بتناول حبوب الفوليك أسيد بجرعة 400 مايكروغرام عند التخطيط للحمل و لمدة 12 من بداية الحمل ، يعتبر الفوليك أسيد المكمل الأهم خلال فترة الحمل حيث أن عدم تناوله يعرض الجنين لتشوهات في العمود الفقري و الدماغ ، تزداد الجرعة المطلوبة للنساء المعرضات لخطر انجاب طفل بهذه المشاكل .
*ينصح بأخذ 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميا خلال الحمل و خلال فترة الرضاعة كذلك.
*يمنع أخذ فيتامين أ خلال الحمل حيث يسبب مشاكل في الجنين .
*لا يوجد فائدة إضافية لأخذ فيتامين ج خلال الحمل.
*يستخدم الحديد للحامل في الحالات العلاجية لفقر الدم فقط ولا ينصح بتناوله كمكمل فقط حيث يسبب تهيج المعدة و الإمساك.

 أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال فنرة الحمل وأيضًا خلال فترة التخطيط للحمل ، هو فيتامين B-9 أو ما يعرف باسم حمض الفوليك ، إذ يرتبط نقصانه بتشوهات وعيوب الأنبوب العصبي (  neural tube defects ) ويتم صرفه بجرعة قدرها 0.4 - 0.8 مغ في اليوم الواحد وتبدأ المرأة بتناولها قبل ثلالثة شهور من الحمل ( فترة التخطيط للحمل ) و يتم الاستمرار عليها خلال 12 أسبوع من الحمل ، ومن الممكن زيادة المدة في حالات معينة مثل : تعرض الأحمال السابقة للتشوهات بالأنبوب العصبي ، أو وجود تاريخ عائلي بهذا النوع من العيوب الخلقية ، وهنا يفضل أن تكون الجرعة 4 مغ في اليوم .

• من المهم ان تحصل المرأة الحامل خلال فترة الحمل على النظام الغذائي المتكامل الذي يضمن الحفاظ على صحتها وعلى صحة جنينها و نموه بشكل سليم 
• وهناك مجموعة من الفيتامينات المهمة في مرحلة الحمل و لكن يجب التنويه إلى ضرورة عدم تناول أي مكملات غذائية في فترة الحمل بدون استشارة الطبيب 
• من الفيتامينات المهمة هي فيتامين (د) و فيتامين سي و حمض الفوليك و فيتامين ب3 وفيتامين ب12 و فيتامين E 
• يجب أن تحرص الأم على تلقي التغذية السليمة لأن هناك بعض الاضطرابات التي تصيب الجنين بسبب سوء التغذية خلال فترة الحمل 

تعتبر فترة الحمل من الفترات التي يجب الحذر بشأنها بشكل كبير خصوصاً من الناحية التغذوية والإلتزام بالمكملات الغذائية والأدوية المتنعوة , والتي يتم وصفها من قِبل الطبيب , ومن أهم ما يجب تناوله خلال فترة الحمل :
- فيتامين أ .
- فيتامين د .
- فيتامين b12 
_فيتامين ب6
- فيتامين ب1,ب2,ب3 .
- فيتامين ب9 " الفوليك اسيد "
- فيتامين ج .
- فيتامين هـ 
- والعناصر المهمة مثل ,الكالسيوم ,و الحديد بشكل كبير !
- ضرورة تناول الأحماض الدهنية الصحية مثل الاوميغا3" DHA"