ما أفضل طريقة لعلاج الشبع الكاذب، وكيفية فتح الشهية؟

لحل مشكلة الشبع الكاذب ينصح خبراء التغذية باتباع نظام غذائي صحي وسليم ببعض الخطوات:
_تحديد عدد الوجبات الرئيسية خلال اليوم, وإرفاقها بوجبات صغيرة فيما بينها كتناول الفواكه أو الخضار بشكل منفرد عن الوجبات.
_شرب الاعشاب الفاتحة للشهية طبيعياً كاليانسون.
_اعتماد الطعام المحضر منزلياً.
_تناول الفواكه قبل الوجبات الرئيسية لأنها فاتحة للشهية بشكل طبيعي بعيداً عن المواد الطبية والأقراص الفاتحة للشهية.
_تناول الفواكه المجففة كحلويات والابتعاد عن تناول الحلويات السكرية قبل الوجبات الرئيسية.
_تجنب المشروبات التي تحتوي  على نسبة عالية من الكافيين, كالقهوة والشاي والنسكافيه واستبدالها بالاعشاب المغلية.

تناول فيتامينات فتح الشهية والإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير مع الفيتامينات التي تعوض نقص الطعام في الجسم، بالإضافة إلى التقليل من شرب الماء والمشروبات حتى يكون هناك مجالا للطعام في المعدة.

الشبع الكاذب هو الذي يشتهي صاحبه الطعام فإذا حضر وأكل قليلا أحس بالشبع والامتلاء قبل الشبع المعتاد، فهو الشعور الدائم بالشبع، والاكتفاء بكمية قليلة من الطعام على الرغم من حاجة الجسم لمزيد من الغذاء
ولفتح الشهية، من الممكن اتباع ما يأتي:
* عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام، فهو من أسباب فقدان الشهية
* الحركة المستمرة والتمارين الرياضية تؤدي إلى الشعور بالجوع نتيجة لبذل الجهد العضلي
* استخدام البصل والثوم في الطعام، فهما من أبرز العناصر الفاتحة للشهية
* أكل الفواكه بشكلٍ كبيرٍ من أهم فواتح الشهية لتناول الطعام.

يمكن علاج الشبع الكاذب من خلال تجنب شرب الماء والسوائل قبل وأثناء تناول الوجبات لتجنب الشعور بالامتلاء وتناول المكملات الغذائية الفاتحة للشهية مثل الفيتامينات أو تناول الفواكه الغنية بهذه الفيتامينات.

تعتبر قضية فتح الشهية هي الموضوع الشاغل لبعض الأشخاص في عالمنا اليوم، فكثير ممن هم يعانون من سوء التغذية والنحافة وبالتالي ما يدفعهم مراراً والسعي حثيثاً حول كيفية فتح الشهية وتناول قدر اكبر من كميات الطعام.
ما هي الطرق والآليات لفتح الشهيّة:

• اكل كميات من الفواكه قبل موعد تناول الطعام بوقت قليل لأنها تحتوي على فيتامينات فاتحة للشهيّة.
• تنظيم وقت تناول الطعام.
• تناول مشروبات الحمضيات كالبرتقال والليمون.
• شرب كميات من الماء ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً وممارسة الأنشطة الرياضية.
• اعداد نظام غذائي سليم وفق منهاج صحيّ يحتوي على وجبات مفيدة ومغذية للجسم.
• لا تشرب الماء أثناء الطعام أو قبله كي لا تشعر بامتلاء المعدة والشبع سريعاً.

لفتح الشهيه يمكنك إتباع الآتي :

1.  إضافة التوابل و البهارات إلى الطعام.
2. عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
3. تناول الطعام مع مجموعة من الناس او مشاهدة التليفزيون اثناء تناول الطعام مما يجعلك شارد ف تتناول كميات كبيرة.
4. شرب العصائر الطبيعيه كالليمون مع الطعام يساعدك فى تناول الطعام بشكل اسرع فتتناول كميه اكبر.
5. تناول السلطه الخضراء بجانب الطعام .
6. يمكنك اخذ فاتح للشهيه بوصف الطبيب.
7. زياده عدد الوجبات على مدار اليوم.
8. ممارسه الرياضه او حركه الجسم بشكل عام و بذل مجهود تشعرك بالجوع فتساعدك على تناول الطعام.

ان الشبع الكاذب يكون اكثر شي عند الاطفال او المراة الحامل بالنسبة للاطفال يحبون اللعب كثيرا ولكن عند مناداتهم للاكل فيرفضوا رغم انهم شاعرون بالجوع ولكن يلتهون باللعب اما المراة الحامل فتدعي انها شبعانة حتى لا تأكل وتتقئ نتيجة الحمل 
ومن طرق فتح الشهية 
يجب استخدام الاطعمة اللذيذة للترغيب والتشجيع
يجب تناول اقراص فتح الشهية
استخدام البهارات والتوابل ذات الرائحة اللذيذة 

تتضمن أساليب فتح الشهية ما يلي:

• تناول الوجبات الصغيرة بشكل متكرر
• تناول الأطعمة المغذية 
• الحصول على المزيد من السعرات الحرارية
• جعل وقت تناول الطعام وقتا ممتعا باجتماع العائلة
• تناول كميات أقل من الألياف كونه يشعرك بالشبع
• عدم شرب الماء قبل أو اثناء الوجبات كونه يشعرك بالشبع