ما افضل الفيتامينات للرجال؟

- فيتامين د , والذي يحتاجه الرجال لإنتاج هرمون التستوستيرون والحفاظ على قوة العظام وحماية صحة الدماغ ومنع الإضطرابات المزاجية مثل الإكتئاب والمساعدة في السيطرة على مستويات الكويسترول والضغط الدم , كما يعمل على تقليل الإلتهابات ومعظم الدراسات أثبتت أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين د يكونون أكثر عرضة لأزمة قلبية او سكتة دماغية .

- فيتامين ب12 , والفيتامينات المضادة للأكسدة ومنها A,C,E والتي تحمي من مخاطر الجذور الحرة وتقلل فرصة التعرض للشيخوخة المبكرة وفقدان البصر , حيث أنع مع تقدم عمر الرجال يساعد تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة على حماية الخلايا السليمة ومنع نمو الأورام وتجنب "وهن العضلات- ساركوبين " وتلف الشرايين وفقدان الأنسجة , كما يلعب فيتامين ج دور مهم في الجهاز المناعي .

- فيتامين ك , والذي يعتبر مهم لبناء العظام وتخثر الدم والوقاية من أمراض القلب , ويكون نقصه أكثر شيوعاً عند الرجال الذين لا يتناولون الخضار ومنتجات الألبان بإنتظام والذين يتناولون المضادات الحيوية ويعانون من مشاكل معوية مما يتداخل مع إمتصاصهِ 

- الكالسيوم , والمغنيسيوم , والزنك , والسيلينيوم والحديد .

زيت السمك: هو واحد من بينِ أفضل المصادر للأحماضِ الدهنيّة (أوميغا 3)، والتي تُعتبر مهمّةً جداً لصحّة الدماغ، والقلب، ويعمل كمضادٍ طبيعيٍ للالتهابات. الفيتامين د: يُعزّز فيتامين د من صحّة العظام من خلال امتصاص الكالسيوم من الطعام بفعاليّةٍ أكبر، ويمنع الإصابة بمرض السكّري، والتصلّب المتعدّد، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وبعضِ أنواعِ السرطان، وغيرها الكثير من الأمراض، وبالأخص إذا كان المرء لا يتعرّض للشمسِ مدّةً كافيةً، أو لا يحصل على هذا الفيتامين بشكلٍ كافٍ من نظامه الغذائي.

تعد المكملات الغذائية الغنية بالأحماض الأمينية مثل L-carnitine وغيره والمكملات الغذائية المصنوعة من العسل والعكبر والرويال جيلي من أفضل المكملات الغذائية لصحة الرجل والتي يمكن أن تزيد من قدرته الجسدية والجنسية وتحسن من نوعية السائل المنوي (عدد الهيوانات المنوية وسرعتها وحركتها).

من افضل الفيتامينات للرجل وتقوي لديه المناعة وتعلي نسبة الحيوانات المنوية لديه وتعمل غلى اثارة الرغبة الجنسية منها الجرجير والبقدونس حيث تحتوي على فيتامين G الذي يعمل على اثارة الرغبة الجنسية 
والبقدونس يوجد فيتامين B الذي يساعد في رفع هرمون السيستروجين المسؤول عن انتاج المني لدى الرجل وتغذية الخصيتين