ما علاج تقوس الظهر؟

يمكن أن نعالج تقوس الظهر من خلال اتباع العادات الصحيحة :-

• اختيار الفرشة الطبية يساعد في التقليل من تقوس الظهر .
• النوم بدون وسادة 
• الحرص على أن نبقي الظهر في حالة مستقيمة بدون اعوجاج .
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد في تقليل التقوس .
• المشية المستقيمة تساعد أيضا في تقليل التقوس .

• تقوس الظهر هي واحدة من المشاكل التي يعاني منها غالبا اصحاب الجذع الطويل وليس بالمجمل يمكن ان يعاني منها القصار. 
• ومن الممكن ان تكون لاسباب بيئية او بسبب وراثي.
• وتختلف الحالة باختلاف منطقة الانحناء. 
• ومن يعانون من هذه المشاكل عليهم:
• وضع مقوم طبي ممكن شراءه من المراكز الطبية لسند منطقة التقوس. 
• محاولة الشخص المصاب بسند ظهرة واكتافة والجلوس والنوم والمشي بشكل مستقيم. 
• هناك بعض الحالات التي ينصح بها بجلسات العلاج الطبيعي. 
• اختيار فرشة ومخدة طبيبة لمساعدته بالنوم باستقامة. 
• هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بشكل دوري تخفف من التقوس. 

هناك كثير من العادات والتمرينات التي يجب إتباعها للقضاء علي التقوس الذي يسبب فيما بعد أمراضآٓ لا حصر لها وهي: 

• إتباع العادات الصحية مثل المشية المستقيمة والإنحناء بإستقامة الظهر والنوم بدون وسادة لفترة العلاج والحرص علي إختيار الفرشة الطبية حتي يكون العلاج أكثر فعالية

هناك ثلاث انواع من الانحناءات الظهر:

1.  القعس: انحناء العمود الفقري إلى الداخل من اسفل بشكل كبير.
2. الحداب: الانحناء يكون أعلى الظهر.
3. الجنف: يكون انحناء الظهر على شكل حرف S.

ولعلاج مشكلة انحناء الظهر يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• ممارسة العلاج الطبيعي لقوة العضلات والمرونة.
• تناول الحليب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامينات.
• ارتداء دعامة الظهر والعمل على فقدان الوزن.
• اختيار فرشة صحية مناسبة والنوم دون وسادة فقط فترة العلاج.
• اتباع اجراءات واعمال سليمة مثل الجلسة الصحيحة والمشي بشكل مستقيم.  

تقوس الظهر قد يكون وراثي وقد يكون بسبب غضروف الظهر او مرض يصيب فقرات العمود الفقري بحيث تكون واحده منها مسابح او شيء من هذا القبيل علاج ويجب على من يشعر ب تقوس ظهره ان يعتمد في غذائه على المواد المحتويه على الكولسترول مثل الالبان والاجبان والبيض والاسماك حتى تنمو العظام نمو سليم ويجب على من يصاب تقوس الظهر لعب الرياضه الخفيفه مع محاوله الوقوف معتدل والنظر الى السماء ممارسه التمارين الرياضيه وخاصه المشي بشرط ان تمشي الراس والاكتاف ولا تحني ظهرك ويجب عدم حمل الاشياء الثقيله على الظهر

• إجلس جلية صحيحة من خلال رفع الظهر ة الأكتاف 
• حتى خلال المشي ارفع ظهرك و شده و  الأكتاف أيضاً 
• استخدام مشد خاص للظهر و الأكتاف يكون من خلال لبسه أوقات العمل مثلاً 
• عمل تمارين خاصة للظهر : رفع الأيدي على الحائط ، مسك اليدين خلف الظهر 
• النوم على فرشة  طبية و مخدة طبية