anonymous
منذ 4 سنوات
عادة تتعرض الأعصاب للتشنجات و الانفعالات المختلفة، و تظهر أعراض الشد العصبي على الفرد بالتعرّق، و جفاف الفم، و رجفة الجسم، و التوتر الشديد، و العصبية، و هناك عدّة من النصائح التي يجب اتباعها لتهدئة الأعصاب، ومنها:
- شرب مغلي الأعشاب الطبيعية الذي يتضمن البابونج أو الملّيسا أو الينسون، بحيث تعمل هذه الأعشاب على طرد غازات الجسم و تعمل كمضادات أكسدة بالإضافة لتهدئتها للأعصاب.
- الاستلقاء و الراحة.
- التدليك، بحيث يساعد التدليك على افراز هرمونات تساعد على التهدئة و تقليل الانفعال بالإضافة للشعور بالنعاس و تحرّك الدورة الدموية و تنشيطها.
- أخذ نفس عميق وعادةً يفضل أن يكون في الهواء الطلق.
- ممارسة اليوغا و رياضةالتأمل.
- النوم ليلاً لساعات كافية.
- تجنّب الإكثار من شرب الكافيين.
- شرب الماء البارد.
- شم الروائح العطرة مثل الزهور أو العطور.
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى العصبية الزائدة كالاسباب الوراثية والاقتصادية والاجتماعية والسياسية وتختلف حدتها من عدمها تبعا للاستعداد النفسي الذي يختلف من شخص لاخر وقد تتصاعد حدة ووتيرة العصبية حتى تصبح ملازمة للفرد ، وهناك العديد من الامور التي يمكن اتباعها لتهدئة الاعصاب:
- تجنب المثيرات العصبية و والتوتر
- ممارسة الرياضة
- التسوق
- الخروج في نزهة مع الاشخاص المقربون
- شرب الاعشاب كاليانسون والمليسة والشومر، بالاضافة الى الحليب الدافىء قبل النوم
- المساج والاسترخاء
- اختيار اوقات النوم والنوم الكافي بمعدل ٧-٨ ساعات
- رش الزيوت العطرية المهدئة لاعصاب كالافندر
- تناول الشوكولاته
anonymous
منذ 4 سنوات
يمكنك إتباع عدة خطوات لتهدئة الأعصاب ومنها :
- - الإسترخاء والتفكير بعمق , مثل ممارسة اليوغا او التنفس العميق .
- - عمل حمام مائي ساخن مما يعمل على إرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب .
- - التقليل من التوتر قدر الإمكان والإبتعاد عن مسببات المشاكل وكظم الغيظ !
- --تناول الأعشاب التي تساعد في تهدئة الأعصاب ومنها التالي :- يمكن إستخدام عشبة البابونج والتي تساعد على الإسترخاء والقضاء على القلق .
- الشاي الأخضر والذ يحتوي على مادة Theanine والتي تقلل من إرتفاع معدل ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم .
- اليانسون
- اللافندر
- إكليل الجبل
-المليسة
- الشمر
anonymous
منذ 4 سنوات
- هناك العديد من الأساليب التي يمكن اتباعها من أجل العمل على تهدئة الأعصاب لدى الشخص من هذه الأساليب ما يلي :
- أولا يجب قدر الإمكان تجنب الشعور بالتوتر والاضطراب و تجنب المشاكل حتى لا يعاني الشخص من العصبية الزائدة ويمكنك محاولة التنفس بعمق عندما تشعر بأنك على وشك أن تفقد اعصابك
- من الأشياء التي تساعد على تهدئة الأعصاب هي ممارسة رياضة اليوغا
- شرب منقوع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تهدئة الشخص منها الميرمية والبابونج
- العمل على تفريغ الطاقات في الرياضات الأخرى مما يجعلك تشعر بعدها بالتحسن كما يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.