ما علاج شلل النوم؟

شلل النوم هو شعور النائم بعدم القدرة على التحرك أو الاستيقاظ أو تحريك الجسم أو الاطراف على الرغم من محاولة ذلك، ويمكن أن ينتج شلل النوم من عدة أسباب منها:
* أسباب تتعلق بالحالة النفسية للشخص مثل القلق والاطضطراب والاكتئاب
* العوامل الوراثية
* تناول العقاقير المهدئة والمؤثرة على الأعصاب

يمكن علاج شلل النوم من خلال مراجعة طبيب أعصاب مختص لتحديد أسباب المشكلة ووصف العلاج الدوائي والسلوكي اللازم لتحسين حالة المريض.

يعتمد العلاج اساسا على النوم لساعات كافية والابتعاد عن السهر وشرب المنبهات مثل الكافيين وتنظيم الجسم على مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ
ممارسة التمارين الرياضية لإزالة التوتر والقلق وتحسين النفسية بشكل عام
عدم الاستلقاء على الظهر ومحاولة النوم على احد الجانبين  
التأكد من عدم اصابة الشخص بمرض النوم القهري   
تجنب التوتر والقلق وعلاج حالات التوتر باستعمال الأدوية المهدئة 

يعالج شلل النوم بتحسين بيئة النوم والحصول على نوم مريح. ويتم ذلك عبر الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا وعدم تناول الأطعمة الثقيلة قبل النوم وممارسة الرياضة نهارا وغير ذلك مما ينصح به للحصول على نوم مريح. ولكن إن كانت الحالة شديدة فعندها ينصح باستشارة الطبيب الذي عادة ما يعالج هذه الحالة بجرعات بسيطة من مضادات الاكتئاب
NHS

لعلاج مرض شلل النوم لابد من اتباع التالي:

1. النوم المبكر والاستيقاظ المبكر 
2. ممارسة التمارين الرياضية 
3. النوم على أحد الجانبين 
4. الابتعاد عن ضغوطات العمل والتفكير 
5. أخد قسط من الراحة 
6.  تناول أدوية كلونازيبام ولكن بعد الحصول على موافقة من الطبيب المختص 
7. تناول الأعشاب المهدئة قبل النوم

• تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ. 
• الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام. 
• الابتعاد عن الأمور التي تسبب لك الضغط النفسي والتوتر. 
• مراجعة الطبيب، لأنّ بعض الحالات تتطلب تناول بعض أنواع الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي بدورها تقلل من وقت مرحلة النوم الحالم وبالتالي تقلل من نسبة التعرض لنوبات شلل النوم.

معظم المصابين بشلل النوم لا يحتاجون الى علاج طبى فيجب اولا تنظيم مواعيد النوم و عدم تناول وجبات دسمه قبل النوم مباشرة , كذلك محاوله تحريك عضلات الوجه او تحريك العينين بسرعه عند الاصابه بهذه الاعراض فهذا يساعد على التخلص منها بسرعه , ممارسه الرياضه قبل النوم بربع ساعه و تناول مشروب دافئ من الاعشاب المهدئه كالينسون قبل النوم.

علاج شلل النوم :-

• الإستمرار في تحريك اصبع من اليد أو القدم أو الإستمرار بتحريك العين.
• التركيز على محاولة الجلوس ومحاولة تحريك منطقة معينة في الجسم.
• الذهاب للشرب أو للحمام أثناء التواجد على السرير.
• العمل على راحة الجسم  وعد إجهاده وتنظيم وقت خاص بالنوم .