ما علاج نقص فيتامين د؟

فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم ويحتاجه الجسم لعدة أسباب ومنها:

• له دور في عمليات الأيض
• يساعد على امتصاص معدن الكالسيوم

من طرق علاج نقص فيتامين د:

1.  التعرض لأشعة الشمس باستمرار ويوميا من 10 الى 30 دقيقة قبل الساعة 10 صباحة او بعد الساعة 4 عصرا 
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل:  
   • المأكولات البحرية مثل سمك السلمون، السردين، التونا، محار البحر والجمبري
   • زيت كبد السمك
   • الفطر
   • صفار البيض 
   • الأطعمة المدعمة صناعيا بفيتامين د مثل الحليب و عصير البرتقال و حبوب الافطار 
3. تناول مصادر الكالسيوم لزيادة امتصاص فيتامين د مثل:  
   • الحليب، الألبان و الأجبان مثل جبنة البارميزان 
   • الأسماك مثل السلمون و السردين
   • البذور مثل بذور السمسم و بذور الشيا
   • الخضروات الورقية مثل اللفت، السبانخ، البروكولي و الملفوف 
   • البقوليات مثل العدس و الفاصولياء
4. تناول حبوب المكملات الغذائية الخاصة بفيتامين د 

يعد فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم و تكمن اهميه ب : 

• دوره في عمليات الايض 
• مساعدته على امتصاص الكالسيوم في الجسم. 

من الممكن ان تعوض نقص فيتامين د.عن طريق تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل المأكولات البحريت و زيت السمك و البيض و غيره. 
او من الممكن ان تعوض النقص عن طريق التعرض لاشعة الشمس يوميا قبل الساعة ١٠ صباحا او بعد الساعة ٤ عصرا ، بحيث ان اشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د . 
او من الممكن تناول المكملات الغذائية الت تحتوي على فيتامين د و يوجد اكثر من عيار لفيتامين د  1000, 2000 , 5000 ,10000,50000. 

يمكن علاج نقص فيتامين د عن طريق اتباع عدة طرق وإجراءات والتي من أهمها ما ياتي:

• الحفاظ على تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين د ومن الأمثلة على هذه الأطعمة مشتقات الألبان والاجبان، والأسماك الدهنية مثل السالمون وغيرها 
• التعرض لأشعة الشمس بالكميات والأوقات المناسبة، وذلك لأن الموجات فوق البنفسجية التي تصدر من أشعة الشمس تعمل على تحويل فيتامين د إلى شكله الفعال في الجسم 

ويجدر الذكر بأن نقص فيتامين د في الجسم يؤدي إلى الإصابة بترقق العظام والكساح لدى الأطفال 

يعالج نقص فيتامين د لدى الشخص المصاب في البداية بالإرجوكالسيفيرول أو ما يعرف بفيتامين د٢. وذلك بجرعة أسبوعية مقدارها ٥٠ ألف وحدة دولية. بعد ذلك يعالج بالكالسيفيرول أو ما يعرف بفيتامين د٣ بجرعة ٨٠٠-١٠٠٠ وحدة دولية في اليوم الواحد مع زيادة في تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د.

يتم علاج نقص فيتامين د عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس، وتناول الأغذية والمكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.