ما علاج قلة التركيز؟

 

• كثير ما نتساءل في الصيدليات عن ادوية لتقويةوتنشيط الذاكرة والتركيز وبالأخص طلبة المدارس ، منها :

1. الأدوية او الفيتامينات التي تحتوي على ال"B Complex" اي انها تحتوي على فيتامين ب1 وب6 وب12
2. الفيتامينات التي تحوي على نبات الجينسنغ (Ginseng)
3. الفيتامينات التي تحوي على اوميغا 3 (Omega 3) زيت السمك

• هناك ايضا ممارسات يومية مهمة للحفاظ على قوة الذاكرة والتركيز:

1. أخذ قسط كافي من الراحة (النوم) ما يعادل 8 ساعات يوميا
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
3. تناول الطعام الصحي الغني بالبروتيناتوالفيتامينات ومضادات الأكسدة كالبروكلي والسبانخ والشاي الأخضر والمأكولات البحرية كالسمك
4. ايجاد وقت للتسلية عن طريق ممارسة العاب تحتاج ذطاء وتفكير كالشطرنج والكلمات المتقطعة
5. ممارسة رياضة اليوغا لتساعدك على الاسترخاء والتفكير السليم
6. تهوية الغرفة التي تدرس او تنام فيها

• يجب عمل فحوصات كفحص دم ومخزون الحديد لأن فقر الدم يؤدي الى ضعف التركيز والتشتت 

قلة التركيز يعاني منه بعض الناس لأسباب متعددة مثل التعرض للإرهاق والسرحان بسبب النعس أو الملل أو التأثر بحدث مؤلم ومحزن ولأسباب مرضية أيضا .
ومن الطرق التي نُصحنا بها لعلاج أطفالنا من ذلك وأدت نتيجة ممتازة ، هو غلي أوراق عشبة اكليل الجبل وهي متوفرة ويتم زراعتها كما عندنا ، ويتم تشريبها لمرتين اوثلاثة في اليوم ، ممارسة الرياضة والذهاب لشاطئ البحر والقيام برحلات برية في الأحراش والخلاء ، استخدام النشاطات الترفيهية والثقافية من حين لآخر ، توجد بعض الأدوية تعالج تلك المشكلة.

من اهم الامور في علاج قلة التركيز هو معرفة السبب الذي يؤدي اليه فهل السبب هو كون الشخص لا ينام ساعات كافية اثناء الليل او بسبب نقص فيتامينات معينة تؤثر على التركيز ونشاط الشخص لذلك لابد اولا من تحري السبب كما يمكن تناول بعض الاغذية التي تساعد في تقوية الذاكرة منها الجوز و الزبيب و عمل فحوصات لمعرفة مستويات الفيتامينات خاصة فيتامين ب١٢ واخذ المكملات الغذائية في حال نقصانها ، كما ان ممارسة التمارين الرياضية مفيد من اجل تنشيط الجسم و من اجل تحسين الصحة النفسية و التركيز على تناول الغذاء المفيد المليء بالفيتامينات .