ما علاج ألم العظام وتقلصات العضلات؟

قد يكون ألم العظام وتقلصات العضلات ناتج عن نقص في المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة العظام والعضلات. لذا عليك إجراء بعض التحاليل المخبرية والتأكد من نسبة المعادن لا سيما الكالسيوم والمغنيسيوم والتأكد من عدم وجود نقص في فيتامين D لأن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعفا وألما في العظام والعضلات وكذلك نقص المغنيسيوم.
واهتم بأن تركز في طعامك على الأغذية الصحية الطبيعية الغنية بهذه المعادن مثل اللوز المعروف بغناه بالمغنسيوم والسمسم المعروف بغناه بالكاسيوم  ولا بد أن تأخذ فيتامين D إن كان عندك نقص فيه ومحاولة التعرض للشمس وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يزودك بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسمك حتى يبقى في حال من القوة والصحية الجيدة والحيوية . 

نقص كالسيوم وبروتين .. عليك اجراء التحاليل اللازمة