anonymous
منذ 4 سنوات
يُعتقد بأن السبب وراء احتياج كبار السن لساعات أقل من النوم مقارنة بمن هم اصغر منهم سنا إلى فقدان اتصالات عصبية دماغية معينة مع تقدم السن تؤدي الى عدم تمكن الدماغ من التقاط اشارات تدل على ان الجسم متعب ويحتاج النوم. وللحصول على نوم جيد، على الشخص كبير السن القيام بما يلي:
- اللجوء الى العلاج الطبي ان كان هناك مرض او الم ما يمنعه من النوم
- التعرض لأشعة الشمس يوميا
- ممارسة الرياضة بانتظام
- التقليل من تناول ما يحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة خصوصا في المساء
- التقليل من شرب السوائل قبل النوم لتجنب الحاجة للاستيقاظ للحمام
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.