لماذا لا أستطيع النوم؟

• عدم القدرة على النوم عادة تسمى بالأرق و هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الأرق منها الجسدية أو العقلية أو حتى كأحد الأعراض الجانبية لإستعمال بعض الأدوية ومن هذه الأسباب ما يلي :

1. أحد الأسباب المنتشرة هو تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين منها الشاي و القهوة و مشروبات الطاقة
2. قد يكون الأرق ناتجا من الإصابة باضطرابات الهلع أو اضطرابات القلق
3. بسبب تعاطي المخدرات منها الكحول أو LSD 
4. فرط نشاط الغدة الدرقية
5. أحد الأعراض الجانبية لبعض الادوية منها بعض ادوية علاج الاكتئاب أو أدوية علاج الربو منها الألبيوتورول Albuterol أو السالميتيرول Salmeterol أو بعض أدوية الصرع مثل الفينيتوين أو أدوية علاج مرض الباركينسون 
6. آلام العضلات المزمنة 

 هناك العديد من الاسباب التي تؤدي للارق والصعوبة بالنوم  منها مايلي: 

الإكثار من تناول الكافيين في النهار مثل الإفراط في شرب القهوة والكحول والافراط في التدخين . وجود مشاكل نفسية مثل التوتر والقلق  .مشاكل في الغدة الدرقية مثل أفرط في  نشاط الغدة الدرقية .الاصابة بالعدوى الفيروسيه او البكتيريه التي تسبب الزكام أو الانفلونزا أو الإصابة  بامراض الجهاز التنفسي مثل الربو .تناول الوجبات الدسمة قبل النوم والتي تسبب في  الارتداد المريئي .تناول بعض انواع الأدوية. التفكير في الأعمال اليومية واجهاد الدماغ. تغير مكان النوم والفراش غير مريح .الضوضاء .نقص السكر بالدم .قصور القلب ومشاكل في القلب . 

في البداية يجب استثناء وجود اسباب عضوية تمنع النوم في الليل و يجب عمل فحوصات كاملة منها 
١-فحص تعداد الدم الكامل
٢-فحص الغدة الدرقية 
٣-فحص فيتامينات مثل فيتامين د و فيتامين ب١٢
اذا تم استبعاد وجود سبب عضوي هناك عدة اجراءات يستطيع الانسان اتخاذها من اجل النوم في الليل
١. الابتعاد عن شرب المنبهات و الكافيين
٢.عدم تناول وجبة عشاء دسمة قبل موعد النوم مباشرة على الاقل يجب ان يكون العشاء قبل ساعتين من موعد النوم
٣. اخذ حمام ساخن يساعد على الاسترخاء
٤. شرب مشروبات ساخنة مثل اليانسون يساعد على الاسترخاء
٥. المحاولة بعدم التفكير المطول بالمشاكل و باحداث اليوم و تخفيف الستريس قدر الامكان
٦. سماع الموسيقى الهادئة يسهل النوم
٧. يوجد انواع من الشموع التي تباع والتي تعمل على اصدار روائح طيبة تبعث على الاسترخاء
لعب الرياضة و شرب الماء ايضا يساهم في تعديل الساعة البيولوجية
ايضا احد اسباب عدم القدرة على النوم يمكن ان يكون بسبب تناول بعض أنواع الادوية التي تؤدي الى عدم انتظام في النوم

هناك العديد من الأسباب التي تجعل  الفرد يفقد القدرة على النوم حيث انه يصاب بالأرق من اهم هذه الأسباب  :
1- من الممكن انك تتناول احد أنواع الأدوية التي من اعراضها الجانبية إصابة الفرد بالأرق .
2-من الأسباب التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة الفرد على النوم هو تعرض الفرد للضغوطات والمشاكل اليومية التي ينتج عنها إصابة الفرد بالاضطرابات النفسية التي تؤثر في قدرة الفرد على النوم من ابرز هذه الاضطرابات الاكتئاب ، القلق المرضي . 

تتنوع اسباب عدم قدره الشخص على النوم بشكل طبيعي ومنها:

1. ان الشخص يكون مريض او يشعر بالبرد او الجوع.
2. يمكن ان يكون لديه موضوع ويفكر به كثيرا.
3. الشعور بالقلق الزائد اتجاه موقف او موضوع معين.
4. التعرض الى ضغط نفسي مفاجئ.
5. الاصابه باحد الامراض النفسيه مثل الاكتئاب.
6. الارهاق الجسدي والنفسي من التفكير السلبي.
7. ان يكون مدمن على نوع من العقاقير المخدره.

تتضمن أسباب عدم القدرة على النوم الآتي:

• كون الشخص مصابا بمرض نفسي ما من ضمنه الاكتئاب والقلق
• الإصابة بأحد اضطرابات النوم
• استخدام دواء يؤدي الى قلة النوم منها بعض أدوية الربو او ادوية ارتفاع ضغط الدم
• تغير نمط العمل أو نمط الحياة
• تناول الكثير من الطعام ليلا
• الإصابة بأمراض معينة منها فرط نشاط الغدة الدرقية

الأرق او عدم القدرة على النوم له عدة اسباب وعوامل من المهم جدا معرفة السبب للتمكن من علاجه او حله.
من اسباب الارق:

1. التعب والإرهاق 
2. التوتر والضغط النفسي
3. تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين 
4. الاكتئاب وبعض ادوية الاكتئاب
5. التقدم في العمر 
6.  فرط نشاط الغدة الدرقية
7. الالام العضلات والمفاصل 
8. مشاكل التنفس
9. مرض باركنسون