لماذا أستيقظ عدة مرات في الليل, ولا أستطيع أحياناً العودة للنوم؟

قد يكون السبب 
ضغط نفسي و توتر و كثرة التفكير في المشاكل
الشعور بالعطش او الجوع او الحاجة للذهاب الى دورة المياه 
النوم في وضعية خاطئة تسبب الالم في الجسم و تجعله يستيقظ او النوم على وسادة غير مريحة 
الشعور بالحرارة او البرد 
وجود اصوات مزعجة او اضواء ، فهناك اشخاص يتاثرون بأي صوت بسيط خلال النوم

و للعودة سريعا الى النوم
عد الى الفراش بعد الاستيقاظ مباشرة و لا تتحدث مع الاشخاص او الانشغال ب اي نشاط تجعلك تخرج من اجواء النوم
الحصول على وضعية مريحة للنوم 
و الابتعاد عن التفكير و القلق

قد يكون لعده أسباب أبرزها التوتر والضغط النفسي الذي تمر فيه، كثره شرب الكافيين من الشاي والقهوه خلال اليوم، عدم انتظام ساعات النوم  (دوره النوم) بشكل مستمر والعمل فتره الشفتات المسائيه. 
هنالك عده أسباب عضويه مثل أمراض عصبيه، تنفسيه ، قلبيه. 
انصحك بممارسه الرياضه خلال اليوم لتفريغ الطاقه السلبيه والمساعدة في انتظام دوره النوم. 

هناك أسباب عديدة تؤدي الى كثرة الاستيقاظ أثناء الل
يل منها وجود ما يقلقك كأن تعاني من ضغط نفسي. كما وقد تستيقظ نتيجة لاصابتك بتقطع الانفاس الانسدادي اثناء النوم. وأيضا بسبب الكوابيس. فضلا عن ذلك، فقد تستيقظ نتيجة لواحد مما يلي:

1. وجود إزعاج مكان نومك
2. الحاجة التبول
3. العطش والجوع
4. الشعور بالألم
5. الإصابة بمتلازمة الساق المتململة
6. شعورك بالحرارة او البرودة

هذه تعود الى مجموعه من الاسباب منها//

• لست بحاجه الى النوم نتيجه اكتمال عدد الساعات النوم الصحيحه.
• قد تكون تشعر بالانزعاج وتفكر فى موضوع معين.
• الشعور بالتعب والم في الجسم يمنعك من مواصله النوم.
• لديك احلام مزعجه قد تثير لديك الشعور بالخوف.
• الكوابيس الليلية لها تاثير.
• وقد يكون فزع لليلي.