كيفية التخلص من نوبات الهلع؟

الهلع هي حالات من الذعر والخوف الشديد والمفاجئ يؤدي عادة إلى ظواهر عضوية: الخفقان (قوة وسرعة دقات القلب), تعرق, رجفان, صعوبه في النفس, الإحساس بالإختناق, الدوخة, القئ, آلآم في الصدر والبطن, وربما الإغماء والسكتة القلبية
- يمكن للإنسان أن يساعد نفسه بطرق عدة:
  * التعرف على الهلع والتوتر وماذا تعني
  * تجنب التدخين والكحوليات والكافيين
  * التعلم كيف يتحكم في تنفسه
  * تمارين الإسترخاء والتمارين الرياضية
  * التواصل وجها لوجه مع العائلة والأصدقاء
  * النوم المثمر الكافي
- أما العلاجات الأخرى:
  * الغلاج السلوكي المعرفي بإشراف طبيب
  * يقوت المثل "داوها بالتي كانت هي الداء", بمعبى التعرض لنفس الضروف المسببة للهلع, وخاصة مرضى رهاب الأماكن 
    الواسعة
  * بعض العلاجات النفسية لتحسين المزاج إن لزمت

يتم علاج نوبات الهلع من خلال العلاج السلوكي الذي يتم من خلاله مصارحة الشخص للطبيب أو المعالج النفسي بمخاوفه وما يشعر به وتدريبه على التخلص من هذا الخوف والقلق تدريجاً، ويمكن أن يرتئي الطبيب النفسي وصف بعض الأدوية النفسية التي تساعد على توازن النواقل العصبية في الدماغ وتسيطرة الشخص على مشاعره وانفعالاته.
تجدر الإشارة إلى أن نوبات الهلع يشعر خلالها الشخص بتوتر وقلق شديدين بسبب (نتيجة الوقوف في الأماكن المكتظة، أو التواجد وحيداً في البيت مثلاً) أو بدون سبب وتتصاحب بمجموعة من التغيرات الجسدية التي تشمل سرعة خفقان القلب، والتعرق، والشعور ببرودة الأطراف وتنميلها، والارتجاف، والدوخة، والغثيان وغيرها من الأعراض.