كيفية الإقلاع عن التدخين؟

 عن طريق الالتزام بخطة علاجية لا يضمن نجاحها إلا الشخص الراغب بالإقلاع عن التدخين ؛ من حيث وجود الإرادة والتصميم والالتزام بتعليمات الخطة العلاجية ، ويبدأ الأمر بالعلاج السلوكي والنفسي بمعنى أن يتم مناقشة الشخص بالأمور التي تحفزه على التدخين مثلًا أغلب الحالات تربط التدخين بالتخلص من التوتر أو الضغط النفسي وبالتالي سيبدأظ العلاج بمحاولة التعديل السلوكي بتجنب التوتر والعصبية ، ويمكن اللجوء لأنواع من الأدوية تعتمد جرعاتها ومدة العلاج بها على كمية السجائر التي اعتادها الشخص في السابق ونذكر منها :
** محفزات النيكوتين الجزئية مثل :  فارينيكلين (Varenicline) 
** مثبطات استعادة الدوبامين والنورأدرينالين مثل :  البوبروبيون ( Bupropion) 

يُستحسن من المدخنين ان يلعن عن التدخين قبل فوات الأوان، قبل ان يصابوا بامراض الرئة والتي قد تؤدي إلى الموت لا شك ، يحاول العديد من الندخنين الإقلاع عن التدخين نظرا لما فيه من الأضرار الجسيمة او لحكمه الشرعي "محرم" ، فيما يلي ابرز طرق الإقلاع عن التدخين: •شرب الماء بكثرة ويستحسن ان لا يقل عن اللترين يوميا، وأيضا شرب كأس من الماء فور الاستقياظ من النوم •اخبار الأهل و الأصدقاء بخوطتك بالإقلاع عن التدخين لنيل تشجيعهم و دعمهم •التحلي بالصبر و العزيمة و اللجوء إلى الله •اختيار الوقت الانسب للإقلاع ان التدخين ، حيث لا تتوفر الضغوطات النفسيه او الجسدية •التخلص من جميع السكائر وكل ما يذكرك بها •تحفيز النفس دائما و تشجعيها على الاستمرار •تكرار مضغ العلك لتجنب التدخين •حاول ان تشغل نسفك باداء عمل ستفيدك ، كالتسجيل في النادي وممارسه الرياضة  يوميا

سؤال مهم ، الاقلاع عن التدخين يحتاج ارادة قبل اي شيء اخر ويحتاج الى دعم من الزوج او الزوجة او الاصدقاء ، تخلص من كل شيء قد يذكرك بالتدخين مثل الولعة او بقايا السجائر ، ابدأ بجمع النقود التي توفرها من عدم شراء السجائر لتشعر بقيمتها اخر كل شهر ، عندما تشعر انك بحاجة للسيجارة اذهب للمشي او السباحة او قم بعمل حمام ساخن ، طبياً هناك طرق عديدة مثل علكة النيكوتين وبعض الادوية ، وقد تكون السيجارة الالكترونية برأيي طريقك نحو الاقلاع عن التدخين على الرغم من رفضها من العديد من الجهات لكنني شخصياً وكطبيب أنصح بها كوسيلة نحو الاقلاع عن التدخين اذا كانت الارادة موجودة طبعاً .

أولا حدد ما هي أضرار التدخين و عددها...
و من بينها أنه معصية لله متكررة...
هلاك للصحة قد يؤدي إلى الموت...
تبذير للمال...
إضرار لغيرك من المدخنين...
رائحة منفرة...
ثم بعد أن تناقش هذه الأضرار اتخذ قرارا و توكل على الله و اعزم على عدم العودة إليه دون قَسَم و اسأل الله الثبات على قرارك...