كيف يمكنني التخلص من القولون العصبي؟

من اسم المرض( القولون العصبي) فهو مرتبط اولاً بالعوامل النفسية والقلق وعدم الراحة، لذلك يجب الابتعاد عن مسببات القلق لتخفيف اعراض القولون العصبي.
ايضاً للتخفيف من الاعراض يجب الابتعاد عن الاطعمة التي تتعب القولون لديك(اغلب الناس يتعبها اللبن ومشتقاته مثلاً)،النوم الكافي، شرب كميات كافية من الماء، ممارسة الرياضة،علاج الاعراض على حسب حالتك ( البعض يعاني من امساك والاخر من اسهال)، واخذ دواء deflat اذا كنت تعاني من الغازات. 

لعب تمارين رياضية تخفف التوتر الذي ينتج عنه قولون عصبي مثل المشي و الركض 
الابتعاد عن الاكل المقلي و الاطعمة الدسمة 
التوجه للاطعمة التي تحتوي على الالياف منها الخضروات الورقية و الفواكة و الحبوب الكاملة 
الاكثار من شرب السوائل و الماء بشكل خاص  
كما يجب المحافظة على الهدوء و الابتعاد عن مسببات التوتر و الضغط العصبي