كيف تزيل الغازات من بطني؟

• الابتعاد عن الوجيات السريعة الخالية من الصحة لأنها المسبب الأساسي في حدوث انتفاخ البطن
• عدم السماح بدخول الهواء إلى داخل أجهزتك مثل تناول العلكة أو التدخين ،  فهذا الهواء يعمل على نفخ البطن ومن ثم التحول إلى غازات 
• الحرص على تناول  الخضروات المليئة بالألياف , والوجبات والذغية الصحية.
• تناول حبوب الفحم ( هي حبوب دواء تشبه الفحم تبلع مع الماء مثل الدواء العادي) تعمل على التخلص من الغازات ويتناولها مرضى القولون بشكل خاص.
• ممارسة الرياضة بانتظام يساعدك على التقليل من الغازات 

من طرق التخلص من غازات البطن:

• تناول كميات صغيرة من الطعام و ببطئ لتجنب ابتلاع الهواء خلال الأكل
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
• الاكثار من تناول الماء
• شرب ماء النعناع
• التقليل من تناول الدهون و الأملاح 
• التقليل من تناول بعض الأطعمة التي من الممكن ان تسبب الانفاخ مثل:  
  • القمح، البصل، الثوم، الكرنب، البروكلي، القرنبيط، الفاصوليا البيضاء، التفاح والاجاص
• التقليل من تناول المشروبات الغازية او الصودا
• الحد من الأطعمة التي تسبب الحساسية للشخص مثل التي تحتوي على اللاكتوز (حساسية الحليب)
• ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حركة الأمعاء و تساعد على التخلص من الانتفاخ
• الاقلاع عن التدخين 

يعد ابتلاع الهواء عند الأكل او الاكل بسرعه او تناول اطعمه التي تزيد من نسبه الغازات في الجسم كالاطعمه الحارة مثلا اى الاصابه بالقولون العصبي او لافتراس في شرب المشروبات الغازات او التدخين من مسببات الغازات في البطن، وفيما يلي احد ابرز الأسباب التي تسبب الغازات في الجسم: •تجنب شرب المرويات الغازية بأنواعها و المنبهات ايضا •يجب شرب الماء بكميات كبيره جدا للتخلص من المصاحب للغارات •اتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة التي لا تسبب الغازات •شرب الأعشاب التي تخفف من الم الغازات في البطن •قم بممارسة الرياضات التي قد تخلصك من غازات البطن والتي تعيد للأمعاء حركتها الطبيعية وتمنع من حدوث الانتفاخ مجددا •يؤدي الإفراط في التدخين إلى دخول كمية كبيره مم الهواء في رأيكم فينصح بالإقلاع عن التدخين •يفصل تقليل من كمية الألبان •تعد القرفة من الوسائل الطبيعي التي تساعد على الهضم 

هناك العديد من العلاجات المستخدمه واشهرها العلاج التقليدي العشبي بذور الكراويه والسمر والنعناع وخل التفاح وقد يستخدم الزنجبيل والليمون وبذور الكركم وشاي البابونج واليانسون 
ومحاوله تجنب الاطعمه التي تسبب الغازات ومحاوله عدم ابتلاع الهواء خاصه مع مضغ العلكه وقد يكون بسبب الاضاربات العصبيه او وجود امراض مختلفه منها القولون العصبي  وتناول العديد من الادويه قد يحدث الغازات مثل المضادات الحيويه والاستخدام المتكرر للملينات والعديد من الاسباب الاخرى التي لابد من علاجها .

طريقة إزالة الغازات من بطنك :

• الغازات شيء مزعج لنا جميعا، فهي تتسبب في شعورنا بعدم الراحة، والانتفاخ والامتلاء، لذا يجب اتباع هذه النصائح لأني تأكدت من جودتها في التخلص من الغازات :

1. تناول اللبن الرائب أو الزبادي " طريقة فعالة جدا معي " .
2. عدم تناول الخضروات في صورتها النيئة .
3. عدم تناول المحليات الصناعية .
4. الابتعاد عن الطعام الدسم .
5. عدم تناول المشروبات والماء في منتصف الوجبة .

تأتي الغازات في البطن بسبب دخول هواء كثير إلى البطن وخاصة مع الأكل و تأتي الغازات بسبب الإمساك أو الإفراط في الأكل أو الاكثار من الأطعمة الحارة ولتجنب انتفاخ البطن :-

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف التي تقي من الإمساك .
• الممارسة على التمارين الرياضية .
• الابتعاد عن الأغذية التي تسبب انتفاخ وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازية .

ومن الأطعمة التي تعالج الغازات في البطن :

• النعناع والبابونج والزنجبيل والموز والليمون والقرع .

نزيل الغازات من البطن 

• عن طريق ممارسة الرباضة بشكل يومي 
• الابتعاد عن الوجبات السريعه وعدم التحدث أثناء الأكل لعدم دخول الهواء داخل الفم
• شرب الماء بشكل منتظم 
• تناول الفواكه والخضروات التي تلين المعدة وتسهل عملية الهضم والبعد عن الوجبات المليئة بالدهون 

• ممارسة الرياضة و خصوصاً المشي 
• شرب كميات كافية من الماء 
• تناول الفواكه و الخضراوات 
• تناول دواء البكسيديوم أو الدفلات 
• شرب منقوع الأعشاب مثل اليانسون و الميرمية و الكمون