كيف أزيد من طولي؟

• في حالة العمل على زيادة الطول يجب العمل على معرفة أن هناك عوامل معينة لا يمكن تغييرها منها الجينات التي تحدد الطول و أيضا أن التدخل لزيادة الطول لا يفيد إلا في الوقت المناسب أي في وقت النمو الذي على الأغلب يتوقف بعد مرحلة البلوغ 
• العوامل التي نستطيع التأثير عليها لزيادة الطول كالتالي :
  • التأكد من مستويات العناصر المهمة لنموك في الجسم منها الكالسيوم وفيتامين د المهم لنمو العظام و طولها و مستويات هرمونات النمو الطبيعية 
  • تأكد من أنك تحسب ساعات نومك المريحة جيدا لأن النوم الصحي مهم لنمو الشخص 
  • الجهاز المناعي في الجسم مهم أيضا لأن قوته تساعد في منع التعرض للأمراض التي قد تؤدي إلى التأثير على النمو 
  • العمل على الالتزام ببعض التمارين التي قد تساعد على زيادة الطول في مرحلة النمو 

يمكن زيادة الطول في حال كان الفرد لم يتجاوز عمر ال18 ،و لم يصل إلى العمر الذي يثبت به الطول ، بحيث أنه ما زال في مرحلة النمو الطولي ، فتكون طريقة زيادة الطول عن طريق التركيز على عاملين مهمين جدا في مسالة الطول ، و هما التغذية الصحيحة و التمارين الرياضية التي تزيد من طول الفرد ، وهما كما يلي :

• نظام غدائي صحي و متوازن و يحتوي على العناصر الغدائية كاملة و الفيتامينات المهمة للنمو ، وخاصة الكالسيوم والبوتاسيوم المهمين لنمو  العظام ، و الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض و اللحوم .
• ممارسة التمارين الخاصة للطول مثل تمارين التعلق بحيث يتعلق الفرد على معلق ثابت على ارتفاع عالي ، بالاضافة إلى أن السباحة مهمة جدا في زيادة الطول .

مبدئيا لابد من التنويه ان النمو يتوقف ما بين الثامنه عشر والعشرين من العمر وانه لا يحدث اي نمو او طول بعد هذه المرحله سواء للرجال او النساء ويمكن ما قبل هذه المرحله الاهتمام بالغذاء الصحي والرياضه  كالقفز بالحبل والسباحه والنوم الصحي ولكن غالبا ما يكون الطول له عوامل وراثيه وهناك بعض الاطباء الذين يعطون هرمون النمو لمن مازال في مرحله النمو بعد التأكد من امكانيه النمو وهناك عمليات يتم عملها لمن تخطوا مرحله النمو من اجل زياده الطول لكنها تزيد نسبه بسيطه جدا  حفظنا الله واياكم من كل سوء .