كيف أتخلص من الماء الزائد في الجسم؟

يمكن التخلص من مشكلة احتباس الماء من خلال:
تعد مشكلة احتباس الماء في الجسم بسبب زيادة في تخزين الماء في الجسم مشكلة صحية سببها قلة النشاط البدني ونظام غذائي غير صحي وكثرة تناول الاملاح والسمنة وجفاف الجسم
**ومن الطرق التي تساعد في التخلص من احتباس الماء في الجسم:
_ومن اهم الطرق لتخلص من احتباس السوائل هي التقليل من تناول الاملاح
_والتخفيف من تناول الكافيين القهوة والشاي والتخفيف من تناول المشروبات الغازية الذي يزيد من احتباس الماء في الجسم
_تناول المكسرات والشوكولاته الداكنة الي تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في التقليل من سوائل الجسم
_تناول الماء باعتدال الذي يساعد على التخلص من السوائل في الجسم
_تناول نظام غذائي صحي من خلال تناول الخضراوات والفواكة
_وممارسة التمارين  الرياضية التي تساعد في التقليل من احتباس السوائل
_النوم الجيد والكافي يساعد في التخلص من احتباس الماء.

التخلص من الماء الزائد في الجسم يكون عن طريق معرفة السبب الذي يؤدي إلى ذلك ، و التخلص منه ، بالإضافة الى اتباع النصائح التالية :

• تجنب الاطعمة التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مثل المعجنات ، و التوابل و الأطعمة المقلية ، كالبطاطا ، بالإضافة إلى الاطعمة الغنية بالأملاح .
• الاكثار من الالياف المفيدة ، مثل الخضار و الفواكة ، الغنية بالفيتامينات و المعادن المهمة لصحة الانسان .
• ممارسة التماين الرياضية بانتظام ، بحيث تساعد في حل المشكلة من خلال التعرق ، بالإضافة إلى أنها تحرك الدورة الدموية في الجسم .
• أخذ قسط من الراحة و النوم لساعات كافية 

• إن التخلص من الماء الذي يزداد في الجسم ويتراكم في الجسم عادة ما يعتمد على التعامل مع ما يؤدي إلى هذا الأمر في المقام الأول 
• مثلا في حالات تناول كميات كبيرة من الملح أو في حالات الجلوس الطويل يمكن أن تتراكم السوائل في الجسم وعندها يجب العمل على الحد من الملح في الطعام والعمل على زيادة أوقات المشي اليومية و تجنب الجلوس الطويل 
• قد يحدث هذا الأمر كنتيجة لأمراض القلب و عندها لابد من تناول الادوية التي يصفها الطبيب و التي عادة ما تكون إحدى مدرات البول منها المدرات العروية 
• قد يحدث تراكم السوائل بسبب الحمل وعندها فإن هذه التراكمات عادة ما تزول وتقل بعد الولادة

من طرق التخلص من احتباس السوائل في الجسم:

• التقليل من تناول أملاح الصوديوم
• تجنب تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة
• تناول المصادر الطبيعية لمعدن المغنيسبوم مثل الحبوب الكاملة، الشوكولاته، والخضروات الورقية 
• تناول مصادر فيتامين ب6 مثل الموز والبطاطا يخفف من احتباس السوائل وخاصة عند النساء قبل متلازمة ما قبل الحيض
• تناول مصادر البوتاسيوم الطبيعية مثل الموز، الافوكادو والطماطم يزيد من افراز البول ويقلل مستوى الصوديوم في الدم
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على السكريات البسيطة مثل السكر والطحين الأبيض لانها تزيد من افراز الانسولين وبالتالي تؤدي الى اعادة امتصاص الصوديوم في الكلى وتؤدي الى احتباس السوائل في الجسم 
• الاكثار من شرب الماء
• تناول عصير البقدونس

يتعرّض الجسم لتراكم الماء الزائد بالأطراف و يسبب انتفاخ ملحوظ بالأطراف مثل اليدين و القدمين، و ذلك يكون نتيجة حدوث مشاكل بضغط الدّم بالاضافة لمشاكل في طبيعة عمل الكلى و امراض الرئة و ضعف الدّورة الدموية و اعتلالات عضلة القلب، و للتخلّص من الماء الزائد بالجسم يجب اتباع ما يلي:

• شرب مغلي البقدونس الذي يعمل كمدر للبول.
• أخذ ادوية مدرّات البول.
• التبوّل باستمرار و تجنّب حبس البول الإرادي.
• تجنّب أكل الأطعمة ذات التوابل الحارّة و المالحة بكثرة خلال فترة انحباس الماء في الاطراف.

*أولا يجب مراجعة الطبيب كي يتم الكشف عن سبب وجود ماء زائد في الجسم ويكون ذلك من خلال اجراء الفحوصات .
*من الممكن ان يكون سبب الماء الزائد هو مشاكل في عضلة القلب او مشاكل الضغط فيتم التخلص منه من خلال مراجعة طبيب القلب الذي يقوم بوصف العلاج المناسب مثل الأدوية المدره للبول .
*على الفرد ان يقلل من تناول الأملاح لأنها تزيد من تحبس السوائل .
*تساعد الرياضة في التخلص من الماء الزائد في الجسم.
*اذا كان السب بوجود ماء زائد عند المرأة الحامل فعليها أيضا ان تقلل من تناول الاملاح ، والسوائل عادة ما تزول مع انتهاء فترة الحمل.

عزيزي السائل، بداية يجب معرفة السبب الذي أدى إلى زيادة تجمع المياه و السوائل في الجسم، حيث يمكن أن يحدث هذا التجمع نتيجة لوجود اضطرابات في تركيز البروتين في الدم، كما يمكن أن يحدث ذلك نتيجة لوجود خلل أو اضطراب في عضلة القلب، و بالتالي فإن العمل على علاج هذه الاضطرابات سيؤدي إلى حل مشكلة تجمع الماء الزائد، كما يمكن التخلص من هذا الماء الزائد عن طريق استخدام مدرات البول و ذاك بعد استشارة الطبيب المختص و المعالج