anonymous
منذ 4 سنوات
اولا يجب التاكد من قيم فيتامين ب١٢ و فيتامين دال و قوة الدم و انخفاض هرمونات الغدة الدرقية
وفي حال كانت قيم طبيعية و السبب ليس مرضي يمكن تغيير بعض العادات لتقليل الكسل و الخمول منها
النوم في الليل في وقت منتظم لا يقل عن 8 ساعات يوميا
ممارسة الرياضة بشكل يومي و الافضل في وقت الصباح
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد النشاط بكميات مناسبة
الحفاظ على الغذاء السليم و المتوازن
وفي حال كانت قيم طبيعية و السبب ليس مرضي يمكن تغيير بعض العادات لتقليل الكسل و الخمول منها
النوم في الليل في وقت منتظم لا يقل عن 8 ساعات يوميا
ممارسة الرياضة بشكل يومي و الافضل في وقت الصباح
شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد النشاط بكميات مناسبة
الحفاظ على الغذاء السليم و المتوازن
anonymous
منذ 4 سنوات
هناك عدة طرق يمكن من خلالها التخلص من الكسل والخكول منها:
- النوم باكرا والاستيقاظ باكرا ايضا
- عمل انشطة منزلية او انشطة في العمل تساعد في تنشيط الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية
- الخروج للمشي يوميا
- عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم
- تجنب ت)اول الاطعمة ذات السعرارات الحرارية العالية.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.